Et rikt utvalg av yoga på nettet

I disse koronatider er det veldig mange som må ut på nettet for å tilby sine tjenester – inkludert alternative behandlere, musikere, skuespillere, alle typer veiledere, yogalærere, lærere og alle andre som kan tilby videoer, online foredrag, videomøter og konsultasjoner over videosamtaler på nettet. Og det er jo også flott for alle oss andre som er helt eller delvis isolerte hjemme nå – at tilbudet på nett utvides.

Nettet har blitt et «trygt» sted å møtes sosialt. Med online live streaming av yoga kan man få en følelse av tilhørighet og fellesskap i en utfordrende tid der vi alle må leve i isolasjon. Mange har behov for å roe ned tankene, stresse ned og gi slipp på indre uro, frykt og anspenthet. Dette gjør yoga og meditasjon til midt i blinken for veldig mange nå.

Yoga via Zoom og Facebook

En varmt anbefalt yogalærer er Mari Anfinsen Nilsen, som tilbyr live streaming av yoga, meditasjon, Rainbow Reiki og pilates her: Marianfinsen.com. Opptakene er tilgjengelig i ettertid hvis man ikke kan være med live på Zoom. Du velger selv om du vil ha kamera og lyd på under timen.

Timene som tilbys er Restorative yoga, Power yoga, Rainbow Reiki, meditasjon, morgenyoga fredag morgen og yoga og pilates torsdag morgen. Yogatimene passer både for nybegynnere og mer viderekomne, bortsett fra Power yoga som er for de med litt erfaring med yoga. Prisen for å delta er kr 180 per uke – da får du tilgang til alle timene hele uken. Se timeplan og oversikt over timene her: Marianfinsen.com/online-yoga

Anahata yoga i Eidsvoll tilbyr live streaming nå før påske, hver dag klokken 14:00 i tillegg til noen kveldsklasser på Facebook-siden. Etter påske lager de et virtuelt yogarom i tillegg til flere opptak du kan se når det passer. Eier og daglig leder Silje S. Indreeide har også laget en podcast som ble lansert 1. april. Den første episoden om pust er å finne her: anahatayoga.no/pust. De har også noen gratis øvelser på nettet.

Yogahaven.no i Oslo tilbyr 15 klasser og mer i uka, direktesendinger og opptak som vi kan se når det passer. De har alt fra rolig, rehabiliterende medisinsk yoga og yin yoga til fysisk krevende yogatimer, pilates, meditasjon, gravidyoga og Gong-avspenning, samt yogaterapi, gongerapi og coaching. Introduksjonstilbudet de har nå er 499 kroner for en måned.

Oslo yoga er også blant de mange andre som har online yogaprogram nå. De har et stort utvalg av timer til mange forskjellige tidspunkt. Fra 6. april til 10. mai koster det 550,- kroner for å delta på alle deres timer online. Her er mer informasjon om dette.  

Satya yoga i Stavanger har en rekke yogakurs online nå. For informasjon, detaljer og påmelding til alle deres kurs, eventer og workshoper, se kursoversikten. De er også å finne på Instagram og Facebook. De har flyt yoga, klassisk yoga, yoga for nakke, skulder og rykk, mor og barn yoga, rolig yoga, gravidyoga, meditasjon og avspenning.

Ayayoga.no live-streamer klasser hver dag til sine medlemmer, slik at de alle kan gjøre yoga sammen selv om vi er koronafast, i hver våre stuer. Etter å ha fått mange positive tilbakemeldinger, har de nå laget et eget medlemskap for streaming på Zoom. Her har de 11 ukentlige timer med vinyasa og ashtanga. Lærerne her er Maria Fürst (vinyasa og slow flow) og Vibeke Klemetsen (easy ashtanga flow). Se deres nettside for priser og timeplan: ayayoga.no

Yogalaboratoriet i Lillehammer ved Kristine Natvig er også anbefalt da de nå har et Live online yogastudio. Timen hun har her er flow yoga, slow flow og restorative yoga med live yoga og meditasjoner fem dager i uken. Med medlemsskap kan man se sendingene når man selv ønsker. Natvig er utdannet innen terapeutisk yoga og har sertifisert lærerutdannelse fra Alexander Medin, samt tilleggsutdanninger fra Nordisk Yogainstitutt og yin yogalærer ved Magdalena MecWeld i Stockholm.

Direktesendt kundalini onsdager

Seetal Ram Kaur er kundaliniyogalærer i Bergen og tilbyr direktesendt kundaliniyoga hver onsdag klokken 19:00 til 20:30.
− De fleste yogastudioene i Bergen underviser på nett, sier hun. For å bli med på hennes time på onsdager kontakt henne på e-post: seetalram@posteo.net eller ring 4529 5390, så får du en Zoom-link. Du trenger bare å laste ned Zoom før du begynner, som er et ypperlig gratis verktøy for å holde online møter, kurs og foredrag. Nettside: seetalram.com 

Yogaskoler på nettet

Onlineyoga.no er nye online yoganettsider og en app for iPhone Android, iPad og Apple-TV som ble lansert i januar 2020. De tilbyr både direktesendt yoga og også mange videoer du kan se hvor og når du vil. Her kan man også laste ned videoer. Nå under koronakrisen har de et tilbud som gir 50 % avslag, som vil si at det koster kr 99,- den første måneden. Dette er et abonnement uten bindingstid. Her får du bli kjent med mange forskjellige yogalærere og ulike yogatyper, blant annet flow yoga og vinyasa, yogaterapi, kveldsyoga, yogaspa, ashtanga, yoga nidra, mobilitetsprogram og gravidyoga.

YogaFarm.no er en godt utviklet yogaskole på nett med et godt og variert utvalg yogaprogram og kurs i flere forskjellige typer yoga. De tilbyr nå gratis livestream i deres Facebook-gruppe som er åpen for alle, samt online yogakurs og livestream i mindre grupper via våre instruktører og studio. I tillegg har de ferdig filmede yogatimer på medlemsportalen på Yogafarm.no.

­− YogaFarm.no er min «baby» som jeg startet i 2013 fordi jeg ikke hadde mulighet til å følge kurs i yogastudio. Jeg har ofte blitt møtt med motstand og skepsis i yogamiljøet fordi «vi ikke kan se eller ta på elevene våre når vi gjør yoga på nett». Men plutselig ble alle tvunget ut i dette! Og så var det ikke så verst likevel, smiler Anne Simone Kensho, som er daglig leder ved YogaFarm.no.

− Det er en vesentlig forskjell lyd- og bildekvalitet på livestream timer og på ferdig filmede timer som ligger på medlemsportalen. Videoen på medlemsportalen holder topp kvalitet og er redigert og forbedret lydmessig, noe som gjør det enklere å følge instruksjonen og mye mer behagelig å høre på, sier Kensho.

For å få bli medlem av YogaFarm betaler man et månedlig beløp på 179 kroner uten bindingstid, hvor de tre første dagene er en gratis prøveperiode.

− Men livesendinger på Facebook og på Zoom er gøy fordi de som gjør yoga med oss føler seg litt nærmere oss og kan stille spørsmål live. Og så er det litt forskjell fra gang til gang, selv om det er samme program som undervises. Vi bruker begge, med en klar strategi for businessen videre. Det er fint å dele gratis, men vi skal overleve også. Både nå og etter COVID-19-krisen.

Gratis bikram yoga online

Til og med bikram yoga er mulig å gjøre hjemme i et godt oppvarmet rom og gjerne med en luftfukter på. Det kan lønne seg å gjøre dette i et litt lite rom, for å få det fuktig og varmt nok. Bikram yoga Oslo har kontinuerlige liveklasser som tilbys gratis nå, fordi mange er så hardt rammet under koronakrisen. På etterspørsel tilbyr de videoer av ulike lengder som fokuserer på ulike områder av kroppen. Disse legges ut på deres YouTube-kanal.

− Oppvarmingen av plassen er vanskelig å gjenskape, men er mulig å få til spesielt hvis du har plass på badet. Vi anbefaler å ha på en varmeovn og at man bruker varme klær, for eksempel ullundertøy. En enda bedre løsning er å bruke varmekabler eller en ovn på badet og sette på en varm dusj i 15 minutter før timen for å få nok varme og fuktighet, anbefaler daglig leder ved Bikram Yoga Oslo, Resh Erichsen. Det var slik han fortsatte sin praksis da han flyttet til Oslo og bygde studioet.

Alle filmene deres lages hjemme i deres egen stue, slik at også de slipper å reise kollektivt nå under koronakrisen, som jo er anbefalingen for folk flest. For å bli med på live timer, gå inn på www.byo.no og bare trykk på «Lifestream booking» for å reservere plass, så vil du få en link på e-post 15 minutter før klassen starter. Ellers kan du bare trykke «Free on demand online classes» hvor det er mange forskjellige yogavideoer – åpne og gratis for alle. Nettside: www.byo.no

Også Hot Bikram yoga på Høvik har streamet live på Facebook tre ganger og klassene ligger der enda. I tillegg har de delt noen lydopptak og andres Facebook-videoer live på Facebook-siden deres, Hot bikram yoga Høvik.

Yoga, dans, barre og pilates

En annen varmt anbefalt yogalærer er Anne Marit Tynes på The Room, som har online treningsvideoer og kurs på theroomonline.no. Her finnes det mange timer både med yoga, pilates og barre, også med flere andre dyktige lærere. Med rabattkoden theroomonline-annemarit får du første måneden gratis nå, deretter koster det 99 kroner per måned.

Medisinsk yoga på nett

En annen yogalærer vi har fått anbefalt på det sterkeste er Monica Gullbrandsen, som har online timer i medisinsk yoga. Hun har yogakurs på nett som er filmet i hennes eget hjem. Hun bor i Halden og driver firmaet Gaiabalanse.no. Guldbrandsen lærer- og terapeut i Medisinsk Yoga (MediYoga), lærer i YinYoga og lærer i Yoga Nidra. Hun er også sertifisert NLP Coach, sertifisert Reconnective Healer og kursleder for «Lev et friskere liv». Om du ønsker å bli kjent med MediYoga, kan du melde deg inn i Facebook-gruppen «Gratis MediYoga med Monica Gaia Balanse», som er en gruppe for alle som ønsker å få en smaksprøve før de melder seg på kurs i dette.

Yoga hjerterom ved Kathrine Paulshus i Østfold tilbyr sine timer på nettet for alle som går på kurs hos henne og også for nye. Timene hun har er i MediYoga og Gongbad. Er du interessert, kan du sende en e-post til kathrine@yogahjerterom.no. Paulshus underviser vanligvis på forskjellige steder i Østfold, blant annet på slektsgården hvor hun bor i Våler, på treningsstudio i Askim og på Nordens lys i Gamlebyen i Fredrikstad, samt MediYoga i vann på Blekkspruten i Fredrikstad.

− Som for mange andre selvstendig næringsdrivende er det tøft i disse dager. Jeg kjente det satt langt inne å tilby yoga på nettet fordi det var både skummelt og ikke helt meg å gjøre det, men gjør det likevel, sier Kathrine.

Gruppen hennes på Facebook heter «Yoga med Kathrine». Hun kommer til å legge ut både små filmsnutter om enkle øvelser og tips, samt et helt yogaprogram hver onsdag.

− Målet mitt er at du skal gjøre noe som er godt for deg og din helsen hver dag, og det er ikke alltid vi tar tid eller anledning til å gjøre et helt yogaprogram, sier Kathrine, som spiller inn filmene i sin egen stue.

Gratis yin yoga på Facebook

Silje Oldebråten tilbyr gratis online yoga på Facebook. Hun har en yin yoga utdanning. Les mer på hennes nettside: Siljeoldebraten.no

Kundalini online

Tidligere i Medium har vi skrevet om Julia Stormoen, som tilbyr kundalini-yoga online – både enkelttimer og kurs man kan følge. Les gjerne artikkelen her: Vekk kundalinikraften på en trygg måte. Mange av de korte videoene er tilgjengelig på YouTube, hvor hun har sin egen kanal, «Online Yoga Studio – Akaal Yoga». Lengre timer og kurs er tilgjengelig på Akaal-yoga.no for et valgt beløp, enten 108, 254 eller 540 kroner per måned.

Bra yoga-apper

Ellers finnes det en hel rekke gratis yogavideoer på YouTube og fine apper, også mye på norsk, selv om det meste naturligvis er på engelsk. Anbefalte apper er:

Down Dog
Yoga Studio
Find What Feels Good: Yoga with Adriene
Keep Yoga
Asana Rebel: Yoga and Fitness