Sandra Lyng fra Mosjøen (f.1987) er ikke bare en velkjent sanger – hun er også kjent for å spre livsglede, positiv energi og ikke minst for hennes åpenhet og engasjement for å fjerne tabuer om psykiske lidelser. Hun er også kjent for å fremme et positivt kroppsfokus som handler om å være stolt av akkurat den man er.
Helt siden hun som 16-åring fikk fjerdeplassen i «Idol» i 2004, har hun vært i rampelyset og har siden gitt ut flere låter. Samtidig har hun i ulike intervjuer, sosiale serier og TV-serien «Sandra Usensurert» på TV 2 snakket åpent om at hun slet med bulimi allerede som 13-åring, og at hun vært innlagt i fire måneder for psykiatrisk behandling da hun fikk fødselsdepresjon. Den blide nordlandsjenta har vært og er fremdeles et forbilde for mange.
Kampen mot spiseforstyrrelsen preget alle hennes ungdomsår og fortsatte inn i 20-årene. Et avgjørende moment kom i 2009 da hun modig delte sine utfordringer med spiseforstyrrelser i et intervju, noe som utløste en enorm respons. Den overveldende støtten hun mottok fra en takknemlig befolkning oppmuntret ikke bare Sandra til å fortsette sin egen reise mot bedre mental helse, men inspirerte også andre til å åpne seg om sine egne utfordringer.
I perioden fra 2009 til 2020 fokuserte Sandra utelukkende på selvutvikling og deltok på flere kurs innen mental trening. Dette ga henne en dypere forståelse av seg selv og utrustet henne med verdifulle verktøy for å styrke seg mentalt. Etter å ha overvunnet en fødselsdepresjon i 2019, ble Sandra enda mer motivert til å hjelpe andre.
– Da jeg selv innså at jeg hadde makten til å endre livet mitt – fra flink pike, deprimert og utbrent, til å få det skikkelig godt, har jeg nå dedikert livet mitt til å fjerne tabu rundt psykisk helse. Jeg ønsker å hjelpe andre med å få en bedre hverdag ved hjelp av forskningsbasert mental trening, mindfulness, vaneendringer og egne erfaringer, sier Sandra.
Da pandemien rammet i 2020 og mental helse ble viktigere enn noensinne, ble ideen om å dele livserfaringene sine via digitale kurs til virkelighet. I 2021 lanserte hun «Indre Styrketrening», en plattform som tilbyr en inspirerende reise mot mentalt velvære. Hun jobber med enkeltpersoner i ulike livssituasjoner og tilbyr støtte på en rekke områder – fra å veilede mennesker med dårlig selvbilde og selvtillit til å bidra med teknikker for stressmestring. Man får også tilgang til fagpersoner innenfor forskjellige kategorier.
Sandras dedikasjon til å støtte enkeltpersoner gjennom utfordringer har gjort henne til en pålitelig ressurs for mange, og gjennom Indre Styrketrening har hun veiledet og støttet over 1300 enkeltpersoner i alderen 30 til 60 år, hvorav 15 prosent er menn. Via sine kanaler i sosiale medier når hun tusenvis av mennesker – bare på Instagram-kontoen @sandralyng har hun 158 000 følgere.
Sandras 3 gode tips til en stressfri hverdag:
Her deler Sandra tre effektive tips for å redusere stress i hverdagen. Ved å implementere disse tipsene kan du gradvis senke stressnivået og skape en mer balansert og harmonisk hverdag.
1. Dropp skjermen:
Gi deg selv en liten pause fra telefonen og nettbrettet, spesielt om morgenen. Start dagen med ro og stillhet, kanskje med en kopp kaffe/te, og bruk tiden til å reflektere over dagen som kommer. Bruk denne skjermfrie tiden til å være til stede i øyeblikket og morgenen.
2. Prioriter hvile:
Vi undervurderer ofte betydningen av hvile. Å hvile er ikke det samme som å være lat; det er en nødvendighet for å opprettholde kreativitet, effektivitet og motivasjon. Å konstant være i «fight or flight»-modus fører til stress. Prioriter rolige aktiviteter som turer, pusteteknikker, mindfulness eller lesing før sengetid for å aktivere det parasympatiske nervesystemet og lade kroppens batterier.
3. Skap en morgenrutine du trives med:
Legg til rette for en god start på dagen ved å planlegge dagen før. Du kan legge frem klærne kvelden før for å unngå stress om morgenen. Hvis du ønsker å trene om morgenen, anbefaler jeg å legge frem treningsklærne og pakke bagen på forhånd.
Vurder å inkludere en kald dusj for en ekstra energiboost. En kald dusj kan gi deg en dopamin-boost og en følelse av mestring før dagen starter for fullt.
Kurset Indre Styrketrening
Indre Styrketrening er et digitalt kurs- og veiledningsprogram grunnlagt av Sandra Lyng i 2021. Plattformen tilbyr ressurser, verktøy og støtte for enkeltpersoner som ønsker å forbedre sin mentale helse og trivsel.
Det man starter med er et 10 ukers kurs med fokus på å bygge mentale muskler, mestre egne tanker og sitt eget liv. Sandra har med seg flere eksperter innen både psykologi, mental trening, kosthold, helse, mat, trening, PT og en naprapat.
Man har tilgang til kurset og plattformen i 15 måneder, og PDF-filer og arbeidsbøker kan man beholde for livstid. Du får også tilgang til en egen app kun for deltagere.
Her er link til kurset og plattformen: Indre styrketrening (sandralyng.no)
Om Sandra Lyng:
Sandra Lyng (f. 1987) er en av Norges mest omtalte jenter og har mange baller i luften som artist, indre styrketrener og mor. Etter at hun fikk fjerdeplassen i «Idol» som 16-åring i 2004, har hun gitt ut flere hitlåter, som «Sommerflørt», «Play My Drum», «Night after Night» og «Moonrise». Og i 2007 kom debutalbumet «Døgnvill».
Som 27-åring var hun hovedperson i TV2-serien «Sandra usensurert» fra 2014, med 10 episoder. Hun er også programleder i podcasten «Podepodden», hvor hun møter kjente personer og eksperter for å snakke om tema angående barn, foreldrerollen og fødsel.
Sandra er også barnebokforfatter med serien om enhjørningen Corny som har følelsene utenpå kroppen. Corny har sitt eget univers med spilleliste på Spotify og en YouTube-kanal.
Hun kommer fra Mosjøen og bodde flere år i Oslo før hun flyttet med samboeren Lasse Joachim Langerud og sønnen Sander til en mer landlig tilværelse på Haslum i Bærum.
Nettside: Indre Driv (sandralyng.no)
Instagram: Indre Styrketrening med Sandra Lyng (@indrestyrketrening)
Relaterte saker:
