VI-appen er en gratis norsk app laget for å inspirere oss til å styrke våre nære relasjoner, både for å styrke parforhold og for å få hjelp til å vokse som forelder. Her får du små leksjoner med korte videosnutter fra ulike fageksperter. Etter hver minivideo får du noen spørsmål til refleksjon om ditt forhold til barnet ditt eller din partner. De er ment som hjelp til å bli mer bevisst på viktige tema i parforholdet eller i foreldrerollen.
Appen passer for alle, enten du synes forholdet eller foreldrerollen er lett eller utfordrende. Etter nedlastning velger du selv om du vil jobbe med Parguiden, Foreldreguiden eller begge deler. Og du jobber akkurat når du vil i ditt eget tempo. Bruker du appen 2 minutter daglig, kan det bidra til å styrke relasjonen til partneren din eller barnet ditt.
Gründerne bak VI-appen er Rachel og Kristian Elgen, som i løpet av to år fikk tre gutter – inkludert et tvillingpar. Plutselig ble livet veldig travelt! Å balansere jobb, foreldrerollen, interesser og et sosialt liv ble en kabal som ikke gikk opp. De mistet både tid og overskudd til hverandre – slik det er for mange andre foreldrepar.
Rachel begynte å lete etter verktøy som kunne styrke både parforholdet og sine forhold til barna i den hektiske hverdagen, men synes det var lite å finne av nyttig og faglig forankret informasjon. Dermed tok de saken i egne hender, og de neste tre årene utviklet de sin egen app i samarbeid med ledende fagpersoner innen psykologi, parterapi, familieterapi og foreldreveiledning.
− Vår ambisjon er å bli en hverdagstjeneste for par og foreldre over hele landet, sier Rachel Elgen, som er daglig leder av appen. Per i dag har appen over 91 000 nedlastninger og tallet øker.
Appen startet som et ideelt non-profit selskap med et samfunnsnyttig formål, og de har fått økonomisk støtte fra Barne-, ungdoms- og familiedirektoratet og Kavlifondet for å utvikle appen. Derfor er den gratis og tilgjengelig for alle med smarttelefon.
De har også en pluss-versjon der man får tilgang til digitale dypdykk-kurs og konkrete hjemmelekser til hver film. Dette skal hjelpe oss med å omsette det vi lærer til gode vaner.
Alle videoene og informasjonen i appen er forskningsbasert og utviklet av ledende fagpersoner, blant annet psykologiene Frode Thuen og Catrin Sagen og Foreningen Familieskolen.
Skap mening i samlivet
Appen kan hjelpe par til å få i gang de nære og viktige samtalene med spørsmål som: Hvor ofte lar du partneren din snakke ut, før du kommer med dine egne meninger? Tror du at partneren din opplever deg som nær? Slike spørsmål dukker opp i appen.
− Vi tror at alle som bruker noen minutter innimellom med fokus på sine nære relasjoner, kan oppnå mye. I VI-appen kan du forbedre dine viktigste relasjoner med forskningsbaserte råd, tips og påminnelser, sier Rachel.
Med inspirasjon til meningsfulle samtaler med partneren kan du bygge grunnlaget for livslang kjærlighet og få dypere intimitet med din partner. Appen er laget for å styrke parforholdet over tid, så det blir lettere å håndtere små og store utfordringer i hverdagen.
– Det meste handler egentlig om kommunikasjon. Viktigheten av å lytte, se og anerkjenne den andres behov. Å kunne reflektere over hvor til stede du er i relasjonen, sier Rachel til psykologisk.no. I første omgang kan det føre til en bevisstgjøring, som videre setter i gang konstruktive tankeprosesser hos begge parter.
Her er noe av det man får hjelp med i parguiden, som har åtte nivåer med totalt 40 korte leksjoner:
- Følelser i parforholdet ved psykolog og parterapeut Catrin Sagen.
- Kjærlighetens fem språk: Hvordan vise kjærlighet på en måte din partner forstår, og hvordan finne ditt eget språk? Lege og psykiater Øystein Elgen gir råd om dette. Les gjerne Kjærlighetens fem språk her.
- Krangling og konflikt: Når blir krangling usunt? Psykolog Tommy Sotkajærvi gir deg råd og verktøy for å håndtere krangling som oppstår.
- Hvordan få plass til egentid i parforholdet? Catrin Sagen gir råd og tips til hvordan du får plass til egentid i parforholdet.
Hjelp i foreldrerollen
Foreldreguiden i VI-appen kan hjelpe foreldre med å forstå barna sine bedre, så man blir bedre rustet når det virkelig gjelder. Kunnskapen i videoene er utviklet av psykologer og er laget for å hjelpe foreldre over tid med små og store utfordringer i hverdagen. Utviklerne av appen samarbeider med Norges ledende fageksperter innen foreldreveiledning. Foreldreguiden har åtte nivåer med totalt 40 korte leksjoner.
Viktige tema som tas opp er blant annet:
- Hjelp til å forstå barnets følelser: Hvordan kan du best møte barnet når han er trist, sint eller redd, og oppdag hvordan du kan bruke følelser som mulighet for tilknytning.
- Bli mer oppmerksom i møte med ditt barn.
- Styrk barnas selvfølelse: Hva er det viktigste grepet du kan gjøre? Professor i psykologi Frode Thuen gir sine beste tips og råd om dette.
- God grensesetting: Hvordan sette grenser som barnet ditt forstår? Psykolog Bente Austbø gir deg tips om dette. Hun har lang og har lang erfaring med foreldreveiledning og familieterapi. Hun underviser og holder kurs om når følelser og relasjoner blir vanskelig, og er medforfatter av boken Emosjonsfokusert ferdighetstrening for foreldre.
- Klok håndtering av søskenkrangling: Psykolog og foreldreveileder Hanna Aardal gir sine beste råd om dette.
Andre bidragsytere i foreldreguiden er barnelege og barnepsykiater Irene Elgen, psykolog Anne Hilde Vassbø Hagen, psykolog Vanja Hjelmseth og psykolog og daglig leder ved IPR Aksel Inge Sinding, for å nevne noen.
Relaterte saker:
