Tekst: Anne Nilsen
Mange legger press på seg selv når det kommer til å planlegge aktiviteter, rydde, vaske og handle inn god mat når påsken nærmer seg. Man ønsker å ha det hyggelig sammen med familie og venner, og at alle som er tilstede skal kose seg. Mye av dette presset kommer fra mennesker rundt oss og sosiale medier. Man sammenligner seg selv med andre, blir påvirket av det de gjør og ser bilder som de legger ut. Mange ønsker å bevise at de kan ha det like koselig som dem.
Grethe Nordhelle er psykolog og advokat. Hun har god kompetanse innenfor mange psykologiske temaer, blant disse perfeksjonisme. Nordhelle forteller at mange mennesker sliter med perfeksjonisme og ønsker å ha kontroll på det som skal skje i livene deres. Dette kan oppleves som krevende for dem.
Det ligger en angst under perfeksjonismen. Man kan være redd for mange ting; for eksempel for å ikke bli likt eller for at planer ikke går som man har tenkt. Dette bygger opp stress i kroppen vår.
Press til å «kose seg»
Noen liker å planlegge påskedagene til punkt og prikke, og forventer at det skal bli på den spesifikke måten. Forventningene og planene kan føles som et press man legger på skuldrene sine. Dersom det ikke blir slik som man tenker, blir man skuffet. Man skylder på seg selv for feilene som ble gjort.
– Kan det ha noen konsekvenser om man setter høye krav og legger press på seg selv?
– Mange fysiske og psykiske plager oppstår fordi vi har for høye krav til oss selv. Dersom vi hadde tenkt på et naturlig nivå og godtatt ting som det kommer kunne disse forstyrrelsene vært unngått, sier Nordhelle.
I påskeferien kan man kjenne på et press om at man skal kose seg. Det er tid for noen fridager, og derfor må planene være klare: Dra på besøk til familien, handle inn ekstra god mat eller kanskje dra utenlands.
Presset som en legger på seg selv er unødvendig. Selv om man ser bilder på Instagram av andre personer som gjør diverse aktiviteter, trenger man ikke å gjøre det samme som dem. Gjør det som passer best for deg og menneskene rundt deg. Det er ingen som sitter på fasiten om hva man skal gjøre i påskeferien. Om du vil ha en rolig dag hjemme; se en koselig film og drikke kakao, så er det dette du skal gjøre. De fleste setter pris på en rolig dag innimellom. Dette er ikke noe du skal klandre deg selv for å ha planlagt dårlig.
– Hvorfor sliter mange med perfeksjonisme, og er det noe som kan hjelpe?
– Vi har et håp om å få kontroll over ukontrollerende faktorer. Vi ønsker et positivt utfall, men det er sjelden at det blir akkurat som vi ønsker. Det er viktig å ha spontanitet og være åpen for at det kan bli annerledes enn det man hadde planlagt, forklarer Nordhelle.
Ta livet som det faller seg
Man trenger ikke å planlegge alt. Det er kun oppskriften på å bli lei seg og skuffet. Dersom vi tar ting litt mer på sparket, kan dette utfallet være bedre enn de forhåndsbestemte planene. Legg forventningene til side.
Dersom du ikke forteller om planene og forventningene dine på forhånd, er det ingen andre som vet om dem. Du er den eneste personen som vet om dine egne forventninger. Andre mennesker rundt deg har ikke de samme forventningene som deg. Forventningene er kun inne i hodet ditt.
Spontane aktiviteter kan være like vellykket som dem som er nøye planlagt. Aktiviteter som ikke er planlagt kan ofte være bedre fordi ingen har noen forventninger til dem.
– Hvorfor har man høye forventninger til og legger press på seg selv for at ting skal være perfekt?
– Mange har en innstilling om at de skal bestemme og kontrollere hva som skal skje til enhver tid. Noe som er ikke mulig. Vi kan ikke kontrollere om sola skal skinne eller om det skal falle regn fra himmelen. På samme måte kan vi heller ikke kontrollere oss selv, livet vårt eller omgivelsene våre. Vi kan gjøre så godt vi kan på å forberede oss, men til syvende og sist er det krefter i universet utenfor oss selv som avgjør hva som skjer, forteller Nordhelle.
Om sola skinner kan det være koselig å ta en spontan gåtur. Ta med appelsin, kvikk lunsj og Solo for å nyte finværet. Det må ikke planlegges. Dersom det regner, kan man kose seg inne med brettspill og spise påskegodteri. Man tar det som det kommer.
– Kan man legge forventningene til side, og ikke ta dem på stort alvor?
– Vi kjenner ofte på skuffelse dersom forventningene våre ikke blir innfridd. Man kan ha forventninger inntil en viss grad, men fortsatt være realistisk. Da vil ikke utfallet være overraskende, og man blir mindre skuffet. Desto mer realistiske forventninger vi har, jo mindre sår, smerter og skuffelser har vi. Derfor er det så viktig å justere forventningene våre til et realistisk nivå tilpasset den konkrete situasjonen vi befinner oss i, og de konkrete menneskene vi forholder oss til. Vi må bevisstgjøre oss, forklarer Nordhelle.
– Her i Vesten har vi en levemåte der vi blir fortvilet og lei oss dersom ting ikke går som vi ønsker, mens i Østen tar de utfallene slik som de kommer. De tenker ikke like mye over det som gikk galt slik som vi gjør i Vesten. Om vi hadde tenkte mer som de gjør i Østen, ville vi kanskje unngått å legge like mye press på oss selv. Det handler om å lære å akseptere det som skjer. Det skulle være sånn!
Forskjell på planlegging og ha oversikt
Dersom man har mange gjester på samme sted kan det være nødvendig å ha en oversikt over hva som skal skje. Likevel trenger man ikke å planlegge til punkt og prikke. Noe vil bli glemt. De fine serviettene med påskekyllinger på eller påskemarsipanen som ikke har blitt satt ut på bordet. Dersom noen småting går galt, så gjør det ikke noe. Gjestene koser seg like mye uansett. Ro deg ned, og la det gå som det går.
– Hvordan kan man planlegge på et begrenset nivå, og legge mindre press på seg selv?
– Lag en flytende plan eller en skisse for å ha oversikt over det som skal skje, men planlegg med åpenhet. På denne måten blir det lettere å godta at det ikke går helt som man ser for seg. Det er ikke nødvendig å planlegge noe til punkt og prikke, anbefaler Nordhelle.
Oppfordring; ikke stress
Noen har frykt for at mangel på planlegging kan utvikle seg til stressende situasjoner. Dette stemmer ikke. Man trenger en viss oversikt, men man trenger ikke å planlegge nøye. Påsken trenger ikke å være perfekt, du kan kose deg uansett. Nyt fridagene dine!
God påske!
