Har forholdet blitt rutine, kjedelig eller tomt? Et samliv kommer ikke av seg selv – selv om man kanskje skulle ønske det. Det hadde jo vært behagelig, ikke sant?

Men det finnes muligheter for at det kan bli en ny start mellom dere, hvor dere kan finne tilbake til nærhet og kommunikasjon igjen. Det viktigste er at dere begge ønsker det, og er villige til å sette av tid for å jobbe med forholdet.

Nedenforkommer noen konkrete forslag for å jobbe med kjærligheten og lære å elske igjen. Alt dette er sider som kan øves på og utvikles. Ved å ta initiativ og være aktiv kan du så spirer som du snart kan høste fruktene av:

1. Bruk nok tid på hverandre. Det å sette av tid til hverandre er utrolig viktig, rydde plass for en kveld sammen, rett og slett koble av fra hverdagen og bare være kjærester, uansett alder. Dette handler om å bekrefte den andre og det dere har sammen som viktig. Dette kan både være planlagte og mer spontane ting. Det handler om de små øyeblikkene hvor en virkelig føler at en har noe å glede seg til. Det er disse små biter av tid med hverandre hvor en føler at en hører sammen. Tid er enormt viktig, og det handler om å øve. Pass på at forholdet ikke blir en rutine eller at dere bare er sammen om praktiske ting.

2. Kommunisere bedre med hverandre. Kommunikasjon og det å gi uttrykk for hvordan en opplever situasjoner er en vesentlig prosess i et forhold. Hvis det stadig er slik at hver minste ting blir mistolket og ender opp i en krangel kan man kvie seg for å kommunisere. Øv på å være tydelig, og vær bevisst på både hvordan du sier ting, ordene du bruker og hvordan kroppsspråket ditt er.

3. Vis åpenhet, og vær ærlig. Når vi blir usikre på den andres kjærlighet kan vi begynne å stille spørsmål ved vår egen kjærlighet. Den mest effektive måten å ødelegge følelser er å neglisjere åpenhet og ærlighet. Ved å være åpne med hverandre øker både trygghet og bevissthet på den andre.

4. Støtte. Ved å vise at dere støtter hverandre både når det er gode og ikke fullt så gode ting som skjer så viser dere at dere er der for hverandre og spiller på samme lag.

5. Oppmerksomhet og omsorg. Ved å se den andre, gi oppmerksomhet og vise at du faktisk bryr deg om den andre, får du den andre til å føle seg verdsatt. Omsorg handler om å ta vare på hverandre. Ved å vise omsorg viser du at du ønsker det beste for den andre.

6. Tenk deg om både en, to og tre ganger før du tar alvorlige og forhastede beslutninger. Det gjelder både i enkeltsituasjoner og på sikt. Ikke ta viktige beslutninger når du bobler over av følelser som sinne eller frustrasjon.

7. Å lytte. Vi lytter ofte uten å ordentlig lytte. Det er nemlig en grunn til at vi har fått to ører og en munn. Vi er så opptatte med vårt innlegg i samtalen at vi glemmer å lytte ordentlig. Dette fører til brudd i samtalen og opplevelse av at man ikke er viktig. Å møte noen som lytter fører til økt selvforståelse og bekreftelse på en selv.

8. Slå av mobilen, TV, radio og andre forstyrrelser, og slå på tilstedeværelsen istedet. Det skjer noe med den andre når vi viser vår oppmerksomhet, og at nettopp du er viktig for meg.

9. Prioriter fysisk nærhet. Ta på, stryke, klemme, kysse, sitte nær, berøre- ja her finnes uante muligheter. Dette viser at du ønsker å være nær den andre, som er med på å øke tiltrekningen mellom dere. Fysisk berøring stimulerer til kroppens utskillelse av endorfiner og oxytocin – som gjør oss lykkeligere.

10. Sett den andre fri. Gjør også ting hver for dere, med deres venner/nettverk, eller alene. I alt samliv er det viktig å ha respekt for den andres behov og identitet, og derav interesser. Dette kan også føre til mer input i forholdet og til samtaler om hverandres opplevelser gjennom dagen.

Jeg elsker deg, jeg er glad i deg, og takk. Ikke vær redd for å bruke disse ordene, og bruk dem ofte. De er gode å si, og gode å høre.

Referanser:
Dahl, P.A.: Den store kjærligheten. Oslo 2007, Schibsted Forlagene
Gottmann, J.M., DeClaire, J.: Hemmelighetene bak et lykkelig parforhold. Oslo 2016, Panta Forlag
Matheasdatter, B.: Å elske og bli elsket. Oslo 2017, Gyldendal Norsk Forlag
Samoiolow, D.,K.: Kunsten å elske. E-bok 2015, Kagge Forlag.