Skip to main content

Styrker parforholdet gjennom bedre kommunikasjon

Paal Christian Buntz holder kurs for kvinner og menn der de lærer metoder for å få bedre parforhold. Her får de en verktøykasse som gjør dem bedre rustet til å møte utfordringer og å gjenopprette nærende kontakt. De lærer også å bruke seksualiteten som en inngangsport til nærhet og tilstedeværelse som kan vare lenge etter det seksuelle møtet er over.

Buntz holdt nylig en rekke kurs i Polen sammen med norske Kristin Magnus. Han har også undervist i Nederland og Danmark. Han planlegger et kurs i Norge med Kristin mot slutten av 2020. Han er også aktuell med nettkurset The Wildman Program, les mer om dette her.

– Hva er essensen av din tilnærming til kurs om relasjonen mellom kvinner og menn?

– Enhver sunn relasjon bygger på at man står trygt i seg selv gjennom å ha gått en reise inn i seg selv. Gjennom en slik reise blir man kjent med sine sår, sin tilknytningsstil og hvordan man reagerer når man er trygg og utrygg. Å stå trygt i seg selv innebærer å ha en type egenkjærlighet, eierskap til egne følelser og behov og å kunne uttrykke det til andre. Man trenger en indre praksis.

Gjennom å ha en indre forankring i tilstedeværelse blir kommunikasjonen med partneren enklere, ifølge Buntz.

– Da er det lettere å skape trygge rammer og ha en større tilstedeværelse sammen.

Å uttrykke ønsker og behov

Et annet aspekt er å gå sakte fram og å tørre å spørre etter det man har behov for. Eksempelvis når det gjelder det å berøre og å bli berørt.

Wheel of Consent er en praksis jeg bruker. Da får man et språk for hvordan man vil bli berørt eller hvordan man kan være nær hverandre.

En relasjon går ofte i sykluser og vi kan få det lettere hvis vi er oss dette bevisst. Det første stadiet er å være trygg i seg selv, ifølge Buntz.

– Så har jeg kanskje noen positive projeksjoner på min partner når jeg er forelsket. Gjennom det kan jeg miste meg selv litte grann. Da kan man være ærlig om det og slik gjenopprette og styrke kontakten innover og utover.

Elskov, tilstedeværelse og nærhet

Han underviser også i de dypere potensialene i det seksuelle møtet. Elskoven handler da mer om å være tilstede med det som er.

– Man kan bruke den fysiske nærheten som en mulighet både til å komme nærmere seg selv og partneren. Da tar man bort det prestasjonsrettede i å skulle gi hverandre orgasmer og støtter heller hverandre til å bli mer åpne. Jeg jobber mye med å formidle kunnskap og verktøy rundt hvordan man kan få til et ekte, nærende og godt seksuelt møte.

Relasjonenes utfordringer

Relasjoner er også tidvis utfordrende. Formålet med en relasjon er å kunne elske hverandre på et dypere plan og frigjøre en del av de gamle sårene vi har med oss fra barndommen, ifølge Buntz. 

– Vi kan trene oss til å stå i vanskelighetene uten å stikke av eller bli for redd for at den andre skal gjøre det. Vel vitende om at relasjoner handler om både gode og dårlige dager. For å få til det er det viktig at jeg kan se mine projeksjoner, reaksjoner og tilknytningsmønstre og ta eierskap til det, og at partneren gjør det samme.

Det er viktig å ha sin egen praksis for å understøtte denne bevisstheten og sentreringen, men også at paret har en kommunikasjons-praksis de gjør sammen når utfordringene kommer, ifølge Buntz.

Å gjenetablere kontakt

– Hva er et eksempel på en praksis par kan gjøre sammen når ting blir vanskelig?

– Når de begrensede mønstrene begynner å aktiveres er det viktig å bli klar over det, stoppe det og bli bevisst hvordan vi skaper en tilstand av adskilthet. Da kan vi ta en tidlig nok «timeout» når vi er triggede og gi hverandre tid til å være alene. Deretter kan vi kjenne etter «hva trenger jeg for å komme tilbake på plass i meg selv og å anerkjenne egne følelser og behov?» I den prosessen kan man eksempelvis bruke metoden min Wildman Workout, for å riste løs på blokkeringer i kropp, følelser og sinn. Eller bruke meditasjon eller gå inn i følelser gjennom andre metoder.

Når man kommer sammen igjen kan man eksempelvis sitte stille og se hverandre i øynene, kanskje uten å snakke så mye i begynnelsen. Bare se på hverandre, puste sammen og kanskje gi hverandre litt varsom berøring.

– Undersøk hvor nære dere kan være hverandre nå samtidig som dere ivaretar egne grenser og behov. I denne fasen kan det være viktig å bare være der for hverandre, uten så mye verbal kommunikasjon. Kanskje kan man gjøre en øvelse der den ene holder og den andre blir holdt, og senere bytte rollene. Man våger å vise hverandre sårbarhet, tørre å slippe maska og å tillate følelsene som er der for å komme tilbake til trygg tilknytning igjen.

Buntz understreker at å møtes gjennom slike metoder ikke nødvendigvis skal lede til sex. Fokuset er å møtes i trygghet, være der for hverandre og gi hverandre tid.

En verktøykasse som gir trygghet

Kursene kombinerer teoretisk undervisning og praktiske øvelser. Deltakerne får lære de forskjellige metodene og prøve dem ut. De tar med seg en verktøykasse hjem slik at de vet hva vet hva de kan gjøre når ting blir vanskelige. De blir sikrere på seg selv når de vet hvordan de kan gjenetablere en trygg tilknytning, ifølge Buntz.

– De lærer å kommunisere om egne ønsker, behov og begjær og å lage en ramme rundt relasjonen. De lærer metoder for å ta bort spenninger i kroppen, slik at de blir tryggere på seg selv og mer sensitive i egen kropp.

På noen av kursene må man komme som par, men det er ikke et krav at man har vært sammen lenge. På noen av kursene trenger man ikke å komme som par.

Nært møte vs tradisjonell elskov

Tradisjonell elskov er ofte veldig prestasjonsrettet, ifølge Buntz.

– Det er et fysisk møte, men ofte ikke et nært møte. Man kan ha sex uten å faktisk ha nærhet eller tilstedeværelse i det. Jeg underviser i hvordan man kan ha en utvidet ramme for det seksuelle slik at det seksuelle kan bli en inngangsport til å få et nært, godt møte, som gir en dypere kontakt for begge, også lenge etter man har hatt sex. Da blir seksualiteten så mye mer spennende. Heller enn at seksualitet blir redusert til en mekanisk handling man gjør om og om igjen, noe som ofte skaper en avstand. I dype seksuelle møter kan man virkelig nyte hverandre, gi hverandre tantriske orgasmer og glede, avslutter han.

Paal Christian Buntz kan kontaktes på paal@thewildmanprogram.com
Les mer på: www.wildmanprogram.com

Om artikkelforfatteren:

Andreas Aubert

Andreas Aubert tilbyr livsveiledning i Oslo og via Skype/telefon, selvutviklingsgrupper for menn i Oslo og et bredt utvalg skrivehjelpstjenester.

Andreas er livsveileder og gruppeleder, journalist og skrivehjelper bosatt i Oslo. Han har flere lange utenlandsopphold bak seg, blant annet fra Canada, Thailand, India og Bali. Har den to-årige heltidsutdannelsen Professional Counsellor Diploma fra Rhodes Wellness College i Vancouver, Canada. I USA, Canada og Australia har en counsellor omtrent samme funksjon som en psykolog i Norge. Auberts utdanning har også mye coaching i seg. Blant Auberts øvrige opplæring kan nevnes:

  • Opplæring/mentoring fra den fransk-norske psykoterapeuten og meditasjonslæreren Eirik Balavoine
  • Enhetsterapistudie ved lege Audun Myskja (ferdig våren 2021)
  • Cultivating Emotional Balance Teacher Training
  • Osho Therapist Training

Mer info/kontakt: andreas@autentisitet.no
Livsveiledning i Oslo og via Skype/telefon: Autentisitet.no
Artikkelarkiv og skrivehjelp: Andreasaubert.no
Mannsgrupper og andre selvutviklings-arrangementer: Facebook.com/autentisitet.no


For å lese resten av denne artikkelen må du bli abonnent.

Medium Digital

Fra kr. 39,- / mnd

  Fri tilgang til Medium +

  Tilgang til digitale magasiner

Medium Magasin

Fra kr. 449,- / år

  6 utgaver i året

  Mediums årshoroshop inkludert

Medium Komplett

Fra kr. 59,- / mnd

  Fri tilgang til Medium +

  Tilgang til digitale magasiner

  6 utgaver i året


Elisabeth Hægeland Reynolds

Jeg har jobbet som journalist i Medium siden 2007 og som redaktør siden 2014. Jeg er utdannet journalist, biopat og polaritetsterapeut.
    0
    Handlekurv
    Handlekurven din er tom
      Kalkuler frakt
      Bruk kode