Skip to main content

Slik kan du jobbe med deg selv i parforholdet

Hverdagen ja, den kommer enten man vil eller ikke. Hverdager når alt føles tungt og traust. Kanskje føles forholdet eller ekteskapet tungt også disse dagene og tvilen kommer snikende. I gode og onde dager sies det, men å få kjærligheten til å fungere i et samliv er et krevende prosjekt. Er det slik at gresset faktisk er grønnere på den andre siden? Og – kan vi lære å elske igjen når forelskelsen og gnisten er borte?

Kjærlighet er en av livets grunnverdier, og er både nær, personlig og full av følelser. Og svaret er ja – vi kan lære å elske igjen når forelskelsen og gnisten er borte! Det handler om å dyrke forholdet man er i og unngå å la seg friste over til den andre siden av gjerdet. I noen tilfeller er det selvsagt det rette å gjøre, og det er viktig å ha respekt for nødvendige samlivsbrudd. Hvis man stadig påfører den andre smerte og det gjør vondt å leve sammen, er det ikke sikkert at det er hensiktsmessig å fortsette denne veien – selv med aldri så mye hjelp. Men forhold kan også reddes!

Alle har kneiker de trenger å arbeide seg gjennom, og kunsten er å ikke gi opp for lett. Det er tross alt helt normalt å streve litt i et forhold – i gode og onde dager. Hvis vi ikke tar vare på bilen, vil den før eller senere bryte sammen og stoppe. Hvis vi ikke tar vare på huset, vil det også synes at det er forsømmet, både innvendig, på fasaden og i hagen. Slik er det også med kjærligheten!
Vi må ta vare på den og gi den næring, ellers bryter den sammen og går sakte, men sikkert i oppløsning. Det er avgjørende å ikke ta livet og den andre som en selvfølge, selv om det er fort gjort å komme inn i et livsmønster hvor man gjør nettopp det. Ofte innser man ikke hva man har før det er for sent.

Er det virkelig grønnere på andre siden av gjerdet? Foto: Birgit Hauger

Krever mye av livet
Vi tilhører en kultur og en tidsepoke hvor vi krever mye av livet. Vi er vant til å leve det gode liv, og vil gjerne ha mer. Den som krever kjærlighet, hindrer den andre i å overraske med ømhet og toleranse. Den som krever, får derfor mindre. Det er ikke lenger nok å «bare ha det bra», vi skal også være maksimalt tilfredse, lykkelige til enhver tid og fornøyde. Dette livsmønsteret hvor vi tar dagene som en selvfølge og glemmer å være takknemlige for det vi har, gjør at vi føler vi skulle hatt noe mer, vi streber etter «noe annet», og det er her det såkalte grønne gresset kommer inn – som på sikt kanskje ikke vil bli så grønt og flott likevel – det kommer nemlig en hverdag der også, og det kan fort bli brunsvidd.

Jakten på den store kjærligheten kan herje med oss mennesker. Forelskelsen i noe nytt kan ta oss med storm. Men hva er så den store kjærligheten for deg? Spør deg selv om det handler om å ha sommerfugler i magen hver dag, eller om det handler om noe mer grunnleggende og urokkelig i oss mennesker.

Det finnes nok mange svar på dette avhengig om hvem man spør. Den forelskelsen vi engang hadde i forholdet er ikke nødvendigvis borte, men heller gjemt bort i hverdagens stress, travelhet, gjøremål og bekymringer.
Ved å lære å elske, kan disse gode følelsene få grobunn til vekst enten det nå heter forelskelse, hengivenhet, trygghet, tålmodighet eller trofasthet.

Uten kart og kompass
Kjærligheten og ekteskapet kommer uten beskrivelse, uten kart og kompass som kan hjelpe oss når vi har gått oss vill på veien. Da vi gav hverandre vårt ja, spente og med sommerfugler, så vi ikke for oss de onde dagene. Den gangen vi var gode og vennlige mot hverandre, da vi var lykkelige og trivdes i hverandres selskap. Men på veien skjedde det noe. Irritasjon, frustrasjon, ensomhetsfølelse og kjedsomhet fikk taket og overvant det gode. Og vi hadde fortsatt ikke noe kart og kompass. Ikke noe verktøy. Ikke noe hjelp. Så hvordan snu de onde dagene tilbake til de gode dagene?

Vel, noen quickfix finnes ikke, men dersom vi har en bevissthet og forståelse av at kjærligheten er noe vi stadig må jobbe med for å bevare, vil ikke de ytre forholdene kunne føles ødeleggende for kjærligheten. En gjensidig forpliktelse og velvilje til å endre på ting er derfor vesentlig. Først da skapes trygghet som kan sette rammene for et godt forhold, og for at dere kan få det bra i forholdet igjen. Det viktige er at dere er der for hverandre, spiller på lag og dermed opplever støtte fra den andre. Et godt forhold vil påvirke helsen i en positiv retning.

Klinisk spesialist i sykepleie, helsesykepleier, spesialist i sexologisk rådgivning og samlivsterapeut, Solveig Birgitte Nordlund Mørdre. Foto: Privat

Kjærlighet defineres individuelt
Klinisk spesialist i sykepleie, helsesykepleier, spesialist i sexologisk rådgivning og samlivsterapeut, Solveig Birgitte Nordlund Mørdre deler sine tanker om hva kjærlighet er.
– Kjærlighet du føler overfor ditt barn er annerledes enn kjærlighet du føler overfor din partner, kjæreste eller ektefelle. Kjærlighet er en subjektiv opplevd følelse, og hvert enkelt menneske i relasjonen definerer selv hva kjærlighet er og betyr akkurat i dette forholdet. Kjærlighet kan være sterk eller svak og mye mellom disse polene, men bør gå hånd i hånd med respekt og gjensidig verdsettelse. Kjærligheten kan være vendt mot deg selv, eller i relasjon til andre, og den kan være både av det gode slaget og samtidig smertelig vond.

Nettopp fordi kjærligheten er en subjektiv følelse kan den være både god og vond på samme tid. Mange kan føle at de mister litt av kjærligheten på livets vei, og at hverdagens rutiner har overtatt det som engang var så flott, men det er mulig å gjenoppdage denne følelsen. Det er da viktig å først ønske å gjøre noe med situasjonen og være åpne og ærlige med hverandre.

Begynn med deg selv
Du må starte med deg selv. Det er der endringen må begynne. Man kan kun endre seg selv, ikke andre. Men ved at du setter i gang en prosess, drar du forhåpentligvis med deg den andre også. Men det kan hende du må si noe om dette – og ikke forvente at den andre er tankeleser. Forsøk å se konteksten og ditt liv med nye øyne. Det betyr at du må tørre å se både dine styrker og dine svakheter ved at du er nysgjerrig på deg selv. Be gjerne en venn om en ærlig tilbakemelding og hjelp til å utforske dette.

Det er mulig å gjøre endringer og ha tro på at dette kan gjøres noe med, og at en personlig utvikling er gunstig og positivt. Ved å se eget liv i et større perspektiv, er det enklere å bli bevisst på om og hva man ser på som en selvfølge. Legg merke til dette, og start med å praktisere takknemlighet for det du er glad for at du har i livet ditt.

Slik kan dere komme nærmere hverandre igjen
Her er noen konkrete forslag for å jobbe med kjærligheten og lære å elske igjen. Alt dette er ting som kan øves på og utvikles. Ved å ta initiativ og være aktiv kan du så spirer som du snart kan høste fruktene av:

1. Bruk nok tid på hverandre. Det å sette av tid til hverandre er utrolig viktig, rydde plass for en kveld sammen og koble av fra hverdagen og bare være kjærester, uansett alder. Dette handler om å bekrefte den andre og det dere har sammen som viktig. Dette kan både være planlagte og mer spontane ting. Det handler om de små øyeblikkene hvor en virkelig føler at en har noe å glede seg til. Det er disse små biter av tid med hverandre hvor en føler at en hører sammen. Tid er enormt viktig, det handler om å øve. Pass på at forholdet ikke blir en rutine eller at dere bare er sammen om praktiske ting.

2. Kommunisere bedre med hverandre. Kommunikasjon og det å gi uttrykk for hvordan en opplever situasjoner er en vesentlig prosess i et forhold. Hvis det stadig er slik at hver minste ting blir mistolket og ender opp i en krangel kan man kvie seg for å kommunisere. Øv på å være tydelig og vær bevisst på både hvordan du sier ting, ordene du bruker og hvordan kroppsspråket ditt er.

3. Vis åpenhet og vær ærlig. Når vi blir usikre på den andres kjærlighet kan vi begynne å stille spørsmål ved vår egen kjærlighet. Den mest effektive måten å ødelegge følelser på, er å neglisjere åpenhet og ærlighet. Ved å være åpne med hverandre øker både trygghet og bevissthet på den andre.

4. Støtte.
Ved å vise at dere støtter hverandre både når det er gode og ikke fullt så gode ting som skjer, så viser dere at dere er der for hverandre og spiller på samme lag.
5. Oppmerksomhet og omsorg. Ved å se den andre, gi oppmerksomhet og vise at du faktisk bryr deg om den andre, får du den til å føle seg verdsatt. Omsorg handler om å ta vare på hverandre. Ved å vise omsorg viser du at du ønsker det beste for den andre.

6. Ta på hverandre. Å gi små berøringer, kyss, klemmer og stryke på hverandre i hverdagen. Det viser at du bryr seg og verdsetter den andre.

7. Tenk deg om både en, to og tre ganger før du tar alvorlige og forhastede beslutninger. Det gjelder både i enkeltsituasjoner og på sikt. Ikke ta viktige beslutninger når du bobler over av følelser som sinne eller frustrasjon.

8. Å lytte. Vi lytter ofte uten egentlig å lytte. Det er nemlig en grunn til at vi har fått to ører og en munn. Vi er så opptatte med vårt neste innlegg i samtalen at vi glemmer å lytte ordentlig. Dette fører til brudd i samtalen og opplevelse av at man ikke er viktig. Å møte noen som lytter, fører til økt selvforståelse og bekreftelse på en selv.

9. Slå av mobilen, TV, radio og andre forstyrrelser, og slå på tilstedeværelsen.
Det skjer noe med den andre når vi viser vår oppmerksomhet, og at nettopp du er viktig for meg.

10. Sett den andre fri. Gjør også ting hver for dere, med deres venner/nettverk, eller alene. I alt samliv er det viktig å ha respekt for den andres behov og identitet, og interesser. Dette kan også føre til mer input i forholdet og til samtaler om hverandres opplevelser gjennom dagen.

11. Jeg elsker deg, jeg er glad i deg, og takk.
Ikke vær redd for å bruke disse ordene, og bruk dem ofte. De er gode å si, og gode å høre.

Å trekke lapper
Til slutt en praktisk oppgave der hensikten er å gjøre noe sammen, se frem til det som skal skje, i tillegg til en liten dose spenning. Finn frem papirlapper og en penn til hver. Skriv ned 10 ulike ting på forskjellige lapper (uten å snakke med hverandre eller avtale noe på forhånd). Dette skal være ting som du har lyst til at dere gjør sammen.

Ved å vise omsorg, åpenhet og å støtte hverandre i gode og onde dager, viser dere at dere er der for hverandre og spiller på samme lag. Foto: Birgit Hauger

For eksempel: gå en tur sammen, pakke med piknikkurv og kaffe på termos og reise til et stille vann hvor dere kan kose dere sammen med maten, gå på kino, dra på kafé, oppsøke et museum, danse på kjøkkengolvet, gå i svømmehallen, sette dere ned å snakke om verdier og hva som er viktige for dere i livet. Her er det altså bare fantasien som setter stopper for hva som kan stå på disse lappene.

Disse 10 lappene legges sammen i en krukke. Dere skal ikke si til hverandre hva dere har skrevet, men dere skal nå trekke lapper annenhver gang og gjøre det som står på disse lappene. Det kan være fint å trekke lapper alt fra 1-4 ganger i uken. Dere kan legge til lapper ettersom dere kommer på nye ting dere har lyst til å gjøre sammen. Noen ganger vil dine lapper bli trukket, andre ganger vil din partners lapper bli trukket.

Hele poenget er å gjøre noe sammen. Positive og lystbetonte ting. Det kan nær sagt handle om nesten hva som helst. Husk at det som står på lappene er ting som er viktig for enten deg eller din partner – vis derfor respekt for hva den andre vil, selv om det kanskje ikke er din favorittaktivitet, men bli med på det som står der – det er viktig for den andre. Det handler om respekt og tid sammen!

Gi det et forsøk, og se om dere kan komme nærmere hverandre, le, kose dere og ha gode opplevelser – sammen!


Råd for parforholdet

• Vær takknemlig for det du har, ikke ta partneren eller livet for gitt.
• Juster forventningene slik at de blir mer i samsvar med virkeligheten.
• Alle opplever kneiker de trenger å jobbe seg gjennom, og kunsten er å ikke gi opp.
• Ved å ta vare på kjærligheten og gi den næring vil den gro, ellers bryter den sammen og går sakte, men sikkert i oppløsning.
• Begynn med deg selv, man kan ikke endre den andre.
• Ved å være bevisst og forstå at kjærligheten er noe som må jobbes med hele tiden for å bevares, vil ikke ytre forhold føles ødeleggende for kjærligheten.
• Vær til stede og støtt hverandre.

Bryllupsdager
1 år: Papirbryllup
2 år: Bomullsbryllup
3 år: Lærbryllup
4 år: Blomster/Linbryllup
5 år: Trebryllup
6 år: Sukkerbryllup
7 år: Ullbryllup
8 år: Bronsebryllup
9 år: Pil/Keramikkbryllup
10 år: Tinnbryllup
11 år: Stålbryllup
12 år: Silkebryllup
12½ år: Kobberbryllup
13 år: Blonde/Kniplingbryllup
14 år: Elfenbensbryllup
15 år: Krystallbryllup
20 år: Porselenbryllup
25 år: Sølvbryllup
30 år: Perlebryllup
35 år: Korallbryllup
40 år: Rubinbryllup
45 år: Safirbryllup
50 år: Gullbryllup
55 år: Smaragdbryllup
60 år: Diamantbryllup
65 år: Kronjuvelbryllup
70 år: Jernbryllup
75 år: Atombryllup
80 år: Platinabryllup
90 år: Granittbryllup
(KILDE: Wikipedia, 2019)

Referanser:
Dahl, P.A. (2007). Den store kjærligheten. Oslo; Schibsted Forlagene
Gottmann, J.M., DeClaire, J. (2016) Hemmelighetene bak et lykkelig parforhold. Oslo; Panta Forlag
Matheasdatter, B. (2017) Å elske og bli elsket. Oslo: Gyldendal Norsk Forlag
Samoiolow, D.,K. ( 2015) Kunsten å elske. E-bok. Kagge Forlag.


For å lese resten av denne artikkelen må du bli abonnent.

Medium Digital

Fra kr. 39,- / mnd

  Fri tilgang til Medium +

  Tilgang til digitale magasiner

Medium Magasin

Fra kr. 449,- / år

  6 utgaver i året

  Mediums årshoroshop inkludert

Medium Komplett

Fra kr. 59,- / mnd

  Fri tilgang til Medium +

  Tilgang til digitale magasiner

  6 utgaver i året


Birgit Hauger

Birgit Hauger jobber som høgskolelektor og er utdannet klinisk spesialist i spesialsykepleie og sexolog. Hun har mange års erfaring som terapeut og har i tillegg en master i klinisk sykepleie fra NTNU og en master i pedagogikk fra Høgskolen Innlandet.
    0
    Handlekurv
    Handlekurven din er tom
      Kalkuler frakt
      Bruk kode