Forstå dine drømmer – forstå deg selv

– Drømmer forteller alltid noe om hva som er viktig for oss. De holder oss fast på det vesentlige i livet, og de prøver å gjenopprette ubalanser som skapes i våre forsøk på å tilpasse oss forskjellige krav fra omverdenen som ikke er gavnlige for oss. De påpeker uhensiktmessige mønstre som styrer våre liv, forklarer Ole Vedfelt. Han er en anerkjent drømmeforsker, psykoanalytiker og gestalt- og kroppsterapeut fra Danmark.

I over 50 år har Vedfelt utdannet seg, studert og arbeidet med drømmer. Som psykoterapeut, kursholder og utdannelsesleder har han jobbet med alle de viktigste drømmeteoriene og metodene. Totalt har han forholdt seg til bortimot 35.000 drømmer – sine egne, klienters og drømmer fra fagfolk og kursdeltakere. Vedfelt er forfatter av bøkene Forstå dine drømmer – forstå deg selv (2014), Drømmenes dimensjoner (1994), Bevissthed og Ubevisst intelligens.

Viktig for hjernen og psyken

Konsekvensen av ikke å drømme kan være svært alvorlig. Uten drømmer får vi det dårlig.

– Hvis man ikke drømmer, så vil hukommelsen svikte. Man får dårlig innlæringsevne, kreativiteten blir nedsatt, og man blir irritabel, kanskje aggressiv eller depressiv, og man vil få problemer i relasjoner. I siste instans kan man bli psykotisk, sier psykoterapeuten.

Grunnen til at vi drømmer er at drømmene hjelper oss med å løse mange ulike oppgaver, ifølge Vedfelt. Vi drømmer fordi vi er komplekse vesener som har behov for å skifte mellom tilstander som bearbeider informasjon på forskjellige måter og gir oss ulike perspektiver på livet.

– Drømmene handler om grunnleggende motiver for det vi gjør. De en del av vårt indre, og måten vi behandler vår indre natur på, avspeiler forholdet vårt til den ytre naturen. Hvis vi ikke har balanse i vår indre verden, kan vi neppe forventes å ha balanse i den ytre, sier han.

Problemløsning og kreative ideer

Drømmesøvnen foregår mens vi foretar raske øyebevegelser under søvn, en søvnfase som kalles REM-søvn (Rapid Eye Movement). Våkner du i en slik fase, kan du som regel huske en drøm. Under REM-søvn er følelsesområdene samt bildedelene og de kreative områdene av hjernen mest aktive.

– Hvis man vekker folk i en REM-fase, er de bedre til å løse kreative oppgaver. Når man våkner om morgenen, er man også bedre til å få kreative ideer utenfor rutinetenkning. Du får ideer som er friske i forhold til vanemessig tenkning, sier Vedfelt.

Vi har fire til seks drømmestadier hver natt, avhengig av hvor lenge vi sover, med 90 minutters mellomrom.

– Drømmene blir mer og mer problemløsende jo senere på natten det er. Generelt blir drømmene lengre for hvert stadium. De blir livligere, mer intense og mer kreative, og du løser flere problemer. Det gjør at når du våkner om morgenen, ser du generelt sett friskere på ting, sier drømmeentusiasten.

Innimellom REM-søvnen har vi non-REM-søvn (NREM-søvn). Da drømmer vi ikke så mye, men faktisk foregår rundt 20 prosent av drømmene våre i NREM-søvn.

– Når du vekker folk i NREM-søvn, tenker de på en annen måte enn i våken tilstand. De er roligere og vennligere enn etter at de vekkes i REM-søvn. Det å lære ting utenat er man bedre til like etter NREM-søvn, sier Vedfelt.

«Hvis man vekker folk i en REM-fase, er de bedre til å løse kreative oppgaver.»

Ole Vedfelt, drømmeforsker og psykoterapeut

Hva kan drømmer brukes til?

Hvorfor skal vi interessere seg for noe så innadvendt og selvfokusert som drømmer? Burde vi ikke heller vise handlekraft i det virkelige livet? Jo, det er klart. Men drømmenes evne til å fokusere på det som er viktig for oss kan hjelpe oss til å vurdere situasjoner og dermed ta klokere valg. Ved å ta drømmene på alvor kan man unngå stress som oppstår fordi man prioriterer livet sitt på en forkjært måte.

– Drømmene kan brukes i forbindelse med problemer i parforhold, konflikter på arbeidsplassen og i våre nære relasjoner. De kan brukes til bearbeiding av traumer, sier psykoterapeuten.
Drømmer kan hjelpe oss i kjærlighetslivet og i arbeidet, og kan gi oss klarhet om grunnleggende livsverdier og vår spiritualitet. De kan vise oss følelser og forestillinger vi har som vi ikke er oppmerksomme på.

Ofte er vi tilbøyelige til å projisere på vår partner eller våre kollegaer. Det betyr at vi gir andre skylden for konflikter vi havner i, hvor det egentlig handler om at vi selv har uløste indre konflikter. Vi projiserer våre indre konflikter over til andre mennesker, i stedet for å se innover i oss selv. Drømmearbeid kan hjelpe oss å løse disse konfliktene.

– På et dypere plan prøver drømmene å optimalisere vår personlige utvikling slik at vi kan bruke alle våre evner. Drømmer er svært fremadrettede, de prøver hele tiden å sette oss på sporet av den nyeste selvutviklingen, sier Vedfelt.

Den kjente drømmeforskeren Sigmund Freud sa at drømmer aldri beskjeftiger seg med «bagateller og trivielt materiale». Hans etterfølgere innenfor psykoanalysen fremhever at drømmer fokuserer på sentrale personlige konflikter og viktige følelsesmessige relasjoner. Også Carl Gustav Jung tilla drømmene en overlegen visdom og mente at de støtter personlig utvikling ved å påpeke fremtidige utviklingsmuligheter.

«Drømmene prøver å optimalisere vår personlige utvikling, slik at vi kan bruke alle våre evner.»

 Ole Vedfelt, drømmeforsker og psykoterapeut

Forholdet til mor og far

Starter du med terapi eller personlig utvikling, vil de første drømmene dine handle om hva som er spesielt viktig å holde fokus på. Etter hvert går drømmene mer i detalj. Ofte begynner de med å presentere ubearbeidede mønstre fra barndommen.

Klassisk psykoanalyse ser på hvordan forholdet til mor og far er – hvor har de stimulert deg, og hvor har de begrenset deg.

– Mange har behov for løsrivelse fra foreldrene. Drømmene viser oss hvor vi blir begrenset, sier Vedfelt.

To svært viktige elementer i personlig utvikling handler om måten vi forholder oss til partnere på, og om forholdet til foreldrene våre. Her kan drømmer fortelle oss mye. Innenfor C.G. Jungs psykoanalytiske retning tenker man at kvinner ofte har behov for å utvikle mannlige egenskaper, og at menn ofte har behov for å utvikle kvinnelige egenskaper.

– Når menn går i terapi, handler mange av drømmene om deres forhold til moren og om kontakten med deres egen maskulinitet. En mann bør finne et kvinnebilde som passer for ham, og som ikke er en kopi av moren. Tilsvarende for kvinner er det viktig å gjøre opp med deres relasjon til faren. De må forløse seg fra forholdet til faren for å få adskilt dette fra sin forestilling om menn, ellers kan de tillegge menn egenskaper de ikke har, forklarer psykoterapeuten.

Drømmenes 10 viktige egenskaper

I boken Forstå dine drømmer – forstå deg selv beskriver Vedfelt 10 kjerneegenskaper ved drømmer. Her gir han svar på en rekke spørsmål om drømmelivet. Han forteller hva som har vært vist i forskning relatert til hver enkelt kjerneegenskap, og hvordan ulike drømmeskoler ser på disse egenskapene, og gir eksempler på hvordan de kan brukes i drømmearbeid. Egenskapene er som følger:

1. Drømmer handler om det som er viktig for oss. For å huske drømmer og bruke dem i selvutvikling må man bygge opp motivasjon til å jobbe med drømmer.
   
   
2. Drømmer symboliserer. Å lære seg å tenke symbolsk er viktig i drømmearbeid.
   
   
3. Drømmer personifiserer. Tolkningen av personene i drømmer er avhengig av konteksten.
   
   
4. Drømmer er prøvehandlinger på et sikkert sted. De kan foreslå helt nye og uventede løsninger. Drømmer med en god løsning viser at du har mulighet til å handle eller tenke på nye måter. Drømmer med en dårlig løsning forteller om noe du bør forandre.
   
   
5. Drømmene er på nett med den ubevisste intelligensen, og for å få mer direkte kontakt med denne må den normale bevisstheten til en viss grad kobles ut, så assosiasjonene kan flyte mer fritt og kreativt.
   
   
6. Drømmer er mønstergjenkjennelse. Se drømmen i sammenheng med livet ditt. Det kan være nære begivenheter og dagsrester, din livssituasjon i bredere forstand og din livshistorie og viktige relasjonsmønstre i barndommen.
   
   
7. Drømmer er kommunikasjon på høyt nivå. Du trenger ikke komme med «perfekte» drømmetolkninger, for drømmene gir feedback på det drømmearbeidet du holder på med.
   
   
8. Drømmer er konsentrert informasjon med mange betydninger. De binder sammen områder i psyken som vi er tilbøyelig til å holde atskilt. De gir oss anledning til å reflektere over våre vanemessige oppfatninger av oss selv og verden, våre fordommer og teoretiske forutsetninger.
   
   
9. Drømmer er helhetsopplevelser av bilder, kroppsfornemmelser, bevegelsesimpulser, tanker og følelser. Du kan øve deg opp til å bli bevisst de ulike opplevelsesmåtene i drømmene. Vær spesielt oppmerksom på følelser og grunnstemninger i drømmene. De følelsene og grunnstemningene vi registrerer hyppigst i drømmene våre, virker også styrende i det våkne liv. Drømmene kan hjelpe oss med å forsterke de positive følelsene og bearbeide de negative.
   
   
10. Drømmer er psykiske energilandskaper. Et godt drømmearbeid gjør følelsesmessig inntrykk på drømmeren. Det vekker interesse, du føler deg beriket, følelsesmessig forløst eller håpefull. Det kan få umiddelbar effekt i det praktiske liv, men også mer langsiktige endringer i form av holdningsendringer, økt kompetanse i sosiale relasjoner eller en opplevelse av at tilværelsen blir mer meningsfull.

«It is a common experience that a problem difficult at night is resolved in the morning after the committee of sleep has worked on it.»
John Steinbeck, amerikansk forfatter

Psykoterapeut Ole Vedfelt

I utgangspunktet er Ole Vedfelt utdannet tannlege, men da han var 27 år, fikk han behov for å skifte retning både yrkesmessig og i kjærlighetslivet. Dermed oppsøkte han en jungiansk psykoanalytiker som arbeidet mye med drømmer. Dette selvutviklingsarbeidet var så givende at han bestemte seg for å utdanne seg til jungiansk psykoanalytiker i København og i Zürich, en utdannelse basert på teoriene til Carl Gustav Jung.

Vedfelt er også utdannet meditasjonslærer og gestalt- og kroppsterapeut, og er godkjent supervisor på Dansk Psykologiforenings videregående utdannelse i psykoterapi. Sammen med sin kone Lene Vedfelt driver han Vedfelt Instituttet for Integreret Psykoterapi og Kybernetisk Psykologi. Han holder kurs og foredrag og utdanner psykoterapeuter.

Instituttets nettside: www.vedfelt.dk

Saken over ble publisert for første gang i Medium utgave 9-2014

Les også:

Hjelp til å huske drømmer

Drømmer – kongeveien til det ubevisste

Slik bruker du drømmefanger