Ole Vedfelt er en anerkjent drømmeforsker, psykoanalytiker og gestalt- og kroppsterapeut i Danmark. I over 50 år har han utdannet seg, studert og arbeidet med drømmer. Dette er noe av det han anbefaler for å hjelpe oss med å huske drømmer:

1. Bestem deg for at du skal huske drømmen din før du legger deg, og klargjør hvordan du vil registrere den. Ha gjerne en diktafon ved sengen for å snakke inn drømmen med en gang du våkner, eller bruk penn og papir. Det er nok å skrive stikkord.
   
   
2. Når du våkner, bør du også ligge stille i samme posisjon som da du våknet, for hvis du snur deg øker sjansene for at du glemmer drømmen.
   
   
3. Vekkes du av en vekkerklokke eller av andre, er det mindre sannsynlig at du husker drømmer enn om du våkner av deg selv. Men hvis du vekkes forsiktig av andre mens du foretar raske øyebevegelser, altså i en REM-fase, er det mer sannsynlig at du husker drømmene dine.
   
   
4. Avspenning, visualisering, meditasjon og kreative sysler kan hjelpe deg til å huske flere drømmer. Helger, ferier og fridager er derfor den beste tiden for å huske drømmer. Da har du mulighet til å slappe av og våkne av deg selv.
   
   
5. Du må bygge opp troen på at drømmer kan hjelpe deg. Motivasjonen til å huske drømmer kan spesielt oppstå når du blir stilt overfor utfordringer og veiskiller som krever at du tenker i helt nye baner rundt holdninger, verdier og store valg.

Nettsiden og instituttet til Ole og Lene Vedfelt i Danmark: vedfelt.dk

Les også:

Forstå dine drømmer, forstå deg selv

Drømmer – kongeveien til det ubevisste

Slik bruker du drømmefanger