Det finnes en vei ut av angsten!

De siste årene har Jarle Ihle tatt komplementær utdannelse som enhetsterapeut og veileder i mestringsmedisin fra utdanningen til Audun Myskja på senter for livshjelp, han er mester theta-healer og NLP Practitioner.

Det var en mail fra Jarle som fikk meg til å bli nysgjerrig. Angst er det jo veldig mange som sliter med, og spesielt mange av dagens oppvoksende generasjon. Men koblingen mellom angst og egoet hadde jeg aldri vært borti før. Dette skrev Jarle til meg:

«Jeg har på studiet «enhetsterapi» skrevet en hovedoppgave om angst og egoets rolle ved angst. Dette dypdykket i egoet og angstproblematikk førte til at jeg i over ett år arbeidet med temaet på daglig basis. Det har gitt meg solid kunnskap og forståelse rundt angst, egoet og koblingen mellom disse. Jeg deler for tiden artikler som smakebiter fra denne oppgaven på min nettside, indrefred.no. Jeg lurte på om dere kunne være interessert i å publisere en artikkel om dette temaet i deres magasin. Da gjerne med en liten presentasjon av meg, hvem jeg er og hva jeg kan og gjør på det spirituelle feltet. Ser frem til å høre fra dere.»

Dermed var det bare å avtale tid for intervju og ta turen til bygget ved siden av Herredshuset på Fetsund hvor han holder til.

Etter at denne artikkelen ble skrevet, har Jarle kommet med sin egen Podcast som du kan høre på her!

Angst som potensiale

Da jeg kommer til Jarle, henter han frem kaffen og vi setter oss i hver vår stol på kontoret hans. Det tar ikke lange tiden før praten går livlig om angst. At Jarle har slitt med angst i mange år, er ikke det jeg tenker på når han legger ut om fremtidsplaner og kunnskapen han har opparbeidet seg gjennom studiene. Basert på innsikten Jarle har fått med å skrive hovedoppgaven, ser han nå på angst som et stort og uforløst potensial.

– Ser man på de med angstlidelser, ser det ut til å være en klar sammenheng mellom personens sensitivitet og angstproblematikk. De mest sensitive av oss, som også ser ut til å være mer kreative enn gjennomsnittet, besitter også andre egenskaper som verden trenger mer av i dag. Basert på mine studier ser de også ut til å være mer empatiske – det er mennesker med et stort hjerte. Disse blir fort taperne i en verden der egoet står sterkere enn på lenge. Det jeg brenner for, er å hjelpe disse menneskene til å forløse sitt potensiale slik at angsten dempes eller fader bort, og deres sterke lys av varme, raushet, nestekjærlighet og omsorg kan skinne. Disse menneskene sitter med et potensiale til å gjøre verden til et litt bedre sted med litt mer hjerte og litt mindre ego. Det er det vi trenger i verden i dag, mener Jarle.

Kreativitet og angst

Ser man på det filosofiske begrepet av angst, skriver den danske filosofen og forfatteren Søren Kierkegaard i boka Begrepet Angest fra 1844 følgende: «Enhver virkeliggjørelse av muligheter innebærer angst, og jo flere muligheter individet øyner – jo mer kreativt det er – desto større er mulighetene for angst.»

– Søren Kierkegaard

Fra ingeniør til oppvåkning

Jarle har levd med angst så lenge han kan huske. Han føler det har
gått på et vis i mange år. Selv om han har slitt med angst, har han
vært velfungerende og fått mange positive tilbakemeldinger. – Folk rundt meg og kollegaer har vært veldig fornøyde, men jeg har følt fryktelig mye uro på innsiden, forteller han.[/caption]

Men for å ta litt mer om bakgrunnen som ingeniør, må jeg si at jeg ikke ser på Jarle som prototypen på en ordinær alternativ person. Hva er det som har ført ham over i de alternative rekkene?

– Jeg har jobbet som ingeniør i over 15 år. Jeg har egentlig ikke hatt noen trosretning før jeg kom inn på denne veien for seks år siden. Interessen for det alternative var der noen år før jeg fikk det jeg vil kalle en slags oppvåkning. Det var en stor overgang fra å jobbe med noe som har to streker under svaret til dette, hvor det ikke finnes et svar med to streker, sier han.

Jarle har slitt med angstproblematikk mer eller mindre hele livet. For noen år siden begynte han å bli søkende og se etter svar andre steder. Han ville vite mer og begynte å lese på nettet om alternative ting. Plutselig dukket det opp en side om en som hadde strevd med angst i mange år og hadde funnet noe som hjalp henne. Jarle følte at dette ville han lære mer om, for her er det en som kan hjelpe ham. Han kontaktet healeren og hun jobbet med healing i forhold til angstproblematikken han sto i på den tiden. Helt konkret kjente Jarle etter bare et par timer med behandling at angsten i form av smerter og kroppsfornemmelser han hadde slitt med over lang tid avtok og ble borte.

Dette var den eneste behandlingen han gikk til på den tiden og dermed var det ikke noe annen forklaring på disse endringene enn at det måtte være healingen som var årsaken. Det som også hører til historien, er at denne healeren arbeidet med ham fra en annen by via fjernhealing. Dermed ble det helt åpenbart at det var krefter i sving utenfor det han tidligere hadde hatt erfaring med eller hatt forståelse av.

Startet prosessen

– Det var vel egentlig dette som satte i gang prosessen for min del. Det som skjedde, var så konkret. Jeg tror ikke det hadde hjulpet hvis noen hadde fortalt meg om det, men når det var noe jeg kjente på kroppen selv, så skjønte jeg at det virket. Jeg merket at symptomer som jeg hadde strevd med i mange år plutselig var helt borte. Jeg hadde ikke noe annet å henge denne forbedringen på enn healingen. Det var starten på min vei inn i det alternative, forteller han.

Men Jarle ville mer. Han ønsket å lære mer om alternativ helse og begynte å sjekke muligheten for å utdanne seg innen det alternative. Ikke lenge etter at han hadde hatt timene hos healeren, startet han på en utdanning innen theta-healing, som han ble tipset om av hun som hadde hjulpet ham.

– Jeg tok et kurs i theta-healing og kjente at jeg ble ganske hekta med en gang. Jeg merket at «dette funker for meg». Det var da jeg fikk en slags oppvåkning og ble veldig gira. Det var nesten som om jeg slapp alt jeg hadde i hendene og bare skjønte at det er denne veien jeg skal gå. Heldigvis sluttet jeg ikke med alt jeg drev med, men det skjedde jo ganske store endringer i livet på grunn av dette, forteller Jarle, som i 2020 startet på utdannelsen Enhetsterapi mestringsmedisin på Senter for livshjelp på Myskjatun på Toten som drives av Reidun og Audun Myskja. Dette er en 3-årig utdanning innen helse, vekst og mestringsmedisin. Enhetsterapi bygger på hjelp til selvhjelp, supplert av enkle og effektive behandlingsmetoder. Samtidig gir studiet praktiske helseverktøy for bruk i hverdagen.

Koblingen mellom angst og egoet

Det var på det siste året da Jarle skulle skrive hovedoppgaven at han kom på ideen om å skrive om angst og egoet, og hvordan disse samhandler.

– Oppgaven bare kom til meg på intuisjon. Jeg kjente bare at «dette skal jeg skrive om», forteller han.Jarle skrev hovedoppgaven «Fra separasjon til enhet, egoets rolle ved angst». Dette dypdykket i egoet og angstproblematikk førte til at han i over ett år arbeidet med temaet på daglig basis. – Det har gitt meg solid kunnskap og forståelse rundt angst, egoet og koblingen mellom disse, sier han.[/caption] Jarle forklarer at ego og egoisme ikke er det samme. Det er fort gjort å tenke at det kun handler om de negative sidene ved egoet, som egoisme, men egoet kan være både positivt og negativt. Vi mennesker trenger den sunne delen av egoet.

Det er egoet som sørger for at vi overlever som mennesker. Videre er det den sunne delen som gjør at vi kan sette grenser og at vi kan ta vår plass i verden. Selve overlevelsen er ikke noe vi trenger å beskjeftige oss med. Det er egoets oppgave og dette er egoet en mester på. Det er faktisk en stor fordel for oss om vi kan ha tillit til at vår overlevelse er ivaretatt og at vi lar egoet gjør jobben sin i fred på dette området. Kommer vi opp i en truende situasjon, sørger egoet for at vi håndterer situasjonen og tar oss ut av den på instinkt. Om vi kunne øve oss på å leve med litt mer tillit og litt mindre kontroll ville det vært bra for oss. Problemet med egoet, er at når det kommer ut av balanse og blir for kraftfullt, så kan det føre til at vi utvikler angst – med bakgrunn i sår og traumer fra fortiden. Ettersom egoet da er kraftfullt, responderer det selv på små ting som kan føre til at man fort går i alarmberedskap store deler av tiden. Når denne delen av nervesystemet, nemlig den sympatiske delen er aktiv over tid, blir man utslitt og møter gjerne veggen til slutt. Dette er en av de store utfordringene helsemessig for mange i vår tid.

– Det jeg merket meg da jeg skrev hovedoppgaven, er at egoet er helt sentralt i forhold til angstproblematikken. Dermed er det viktig å begynne å forstå hvordan egoet fungerer. Det gir oss mulighet til å ta gode valg i hverdagen. Valg som hjelper oss til å dempe egoet i stedet for å gi det mer kraft og styrke. Med forståelsen av egoet ble det også klart for meg hvilke verktøy som hjelper oss til å bygge egoet ned. Meditasjon og arbeid med traumeteknikker for å fri seg fra traumene er helt sentrale verktøy. Eksponeringsterapi er også svært effektivt når det utføres på en god måte. Min klare erfaring er at når vi jobber med å balansere egoet (ved angst handler det om å dempe egoet ettersom det er for kraftfullt), vil også angsten avta og bli helt borte etter hvert, forklarer han.

Brukte seg selv som forsøksperson

Da Jarle skrev oppgaven, brukte han seg selv som forsøksperson.

– Det er ikke sånn at jeg er blitt helt fri fra angst, men jeg føler at kurven er veldig dalende og at den er i ferd med å fade ut. Hverdagen har blitt lettere å takle. Bare det at jeg sitter her med deg og blir intervjuet, ville ikke skjedd for et år siden, for eksempel. Og i hvert fall ikke for tre eller ti år siden. Det er noe som skjer, det er helt sikkert, sier Jarle.
– Men du har jo vært en velfungerende ingeniør? Har du undertrykt deler av deg selv for å klare det?

– For å være helt ærlig, så vet jeg ikke. Velfungerende? Joda, jeg har jo fungert. Jeg føler at det har gått på et vis i mange år, og utad har jeg nok vært oppfattet som velfungerende. Jeg har fått mange positive tilbakemeldinger. Folk rundt meg og kollegaer har vært veldig fornøyde, men jeg har følt fryktelig mye uro på innsiden. Jeg har hatt regelmessige runder, omtrent årlig, der jeg har fått en sånn mini «gå på veggen»-utmattelseshistorie, så jeg strevde mye. Det gikk opp og ned. Det var perioder der det gikk bra, men jeg følte ikke at jeg hadde flyt i livet mitt.

Tvillingbrødrene angst og ego

– Når du kobler egoet med angsten, det er på en måte egoet som styrer angsten din og hvordan du oppfatter deg selv, hvordan vil du forklare det?
Jarle forklarer at egoet er en helt nødvendig del av oss som vi ikke kan leve uten. Dersom vi hadde en bryter slik at vi kunne skru av egoet et lite øyeblikk, ville vi umiddelbart bli sentrert i vår sanne natur. Da ville vi erfare vår innerste essens uten begrensningene som egoet legger på oss.[/caption]

– Jeg begynte å se sammenhengen da jeg skrev oppgaven. Jeg har vært interessert og lest en del litteratur om egoet tidligere, men jeg så ikke sammenhengen mellom egoet og angsten før jeg begynte å fordype meg i det. Egoet har en tendens til å trekke oss bort fra her og nå og tilbake til fortiden. Egoet klarer ofte å hente frem bekymringer for fremtiden eller ting man angrer på i fortiden. Slik jeg ser det, skaper egoet mye støy i form av tanker og kaos. Definisjonen på angst er jo nettopp at du har en overdreven frykt over noe som skal skje eller en overdreven reaksjon på noe som har skjedd. Det jeg begynte å forstå, var at angst og ego er veldig nært knyttet. Ego handler om overlevelse – vi bruker jo frykt for å overleve – og det er kanskje det viktigste aspektet. Egoet og angsten er nesten som tvillingbrødre, slik jeg ser det. Hvis du kan begynne å forstå det ene og få dempet det, så vil også det andre dempes, forklarer han.

Etter at han begynte å ta utdanningene, har han brukt teknikkene han har lært på seg selv de siste seks årene, og det merker han resultatene av nå.

– Jeg merket jo ganske fort at det skjedde en del ting. Jeg har hatt en del tilfeller av panikkangst, og det var det første som forsvant. Det var ikke noe annet som kunne forklare denne endringen enn at jeg hadde jobbet med å rydde opp i traumer og sår fra fortiden, forteller han.

Metakognitiv teknikk

Jarle har mest benyttet seg av theta-healing, som er en metakognitiv teknikk der man setter seg i en form for transe. På den måten får man tilgang til å jobbe med underbevisstheten. Man får også tilgang til fortiden og kan jobbe med å endre følelsen i en situasjon. Du tar ut den negative følelsen og omskaper det til en situasjon som ikke skader deg til enten en nøytral eller positiv følelse i stedet. Det er ofte mange slike følelser knyttet til hendelser gjennom mange år, og derfor vil det ta tid. Ved å få tilgang til underbevisstheten, kan man jobbe med å endre programmeringen som ligger der.

– Theta-healing er den teknikken jeg har brukt mest. Etter at jeg begynte på enhetsterapiutdanningen i 2020, lærte jeg en del andre traumeteknikker. Noe av det viktigste jeg har med meg derfra, er meditasjon- og pusteteknikker. Vi mediterte mye på samlingene, men vi lærte også mange andre teknikker, som energiarbeid blant annet. I januar bestemte jeg meg for at jeg skulle meditere hver dag. Jeg merker at det har en utrolig kraftfull effekt, selv om det egentlig er kombinasjonen av flere ting som har hjulpet, som theta-healingen og meditasjon, men også det at jeg begynte å forstå egoet og dets rolle. Det høres kanskje rart ut, men slik jeg ser det, er bildet vi har av virkeligheten litt fordreid. Egoet er på en måte et slags filter foran virkeligheten. Noe av det mest spennende jeg selv har erfart, er at vi egentlig ikke kan stole på alle tankene våre, forteller Jarle.

Egoet har en agenda

Jarle forklarer at egoet er en helt nødvendig del av oss som vi ikke kan leve uten. Dersom vi hadde en bryter slik at vi kunne skru av egoet et lite øyeblikk, ville vi umiddelbart bli sentrert i vår sanne natur. Da ville vi erfare vår innerste essens uten begrensningene som egoet legger på oss.[/caption]

Dette var også den viktigste erfaringen som svenske Bjørn Natthiko Lindeblad erfarte. Etter 17 år som munk var også hans erfaring at vi ikke kan stole på alle tankene våre. Det er fordi egoet har en agenda og lever i frykt. Egoet ønsker seg makt, betydning og å bli kraftfullt. Dermed kan man egentlig ikke ta for god fisk alle tankene som bare kommer av seg selv. Det var den forståelsen som var viktig for Jarle.

– Jeg begynte å stille spørsmål som «hva var det jeg egentlig tenkte nå»? Jeg kan ta et eksempel: den settingen jeg sitter i her nå (intervjuet) og som er ganske stressende for meg, kunne jeg ikke gjort for et år siden fordi egoet mitt ville sagt at; «nei, dette er farlig» eller «det kommer til å bli mye frykt her». Grunnen til at jeg kan stille opp nå, er at jeg har forstått at jeg rett og slett å ikke må høre på de tankene fordi jeg skjønner at det ligger en agenda bak – en agenda styrt av egoet.

– Du mener altså at gjennom slike teknikker så kan man få kontroll på angsten. Fjerner man disse tankene eller endrer man tankene?

– Det jeg tror skjer, er at når du begynner å gjennomskue tankene dine og forstår at de egentlig ikke er helt sanne, så begynner du også å utfordre egoet. Først legger du merke til at det kanskje ikke er helt sant og at det kan være egoet som står bak med sin egen agenda. Deretter tester du det ut. Det handler om å gjøre det rett og slett, gjøre det som en slags eksponeringsterapi hvor du utsetter deg selv for ubehagelige ting. Jeg føler at veien jeg har gått, er litt mildere. Da jeg begynte å gå til psykolog og fikk diagnosen angst, var det tøft å få et tupp i ræva og eksponere meg for ting som jeg fikk angst av. I ettertid ser jeg at det ikke er enkelt. Du drar på deg nye traumer som bare gjør situasjonen enda verre. Det jeg nå føler er riktig, er å kombinere eksponeringsterapi og meditasjon med å rydde opp i gamle sår og traumer. Gjør du det på denne måten, er det ikke så stor sjanse for at eksponeringsterapien gjør at du får en dårlig opplevelse, fordi du da allerede har ryddet opp i en del ting og fått mer ro. Da ligger ikke lista så høyt for å teste ut nye ting. Det er viktig å presisere at en nøkkel til å lykkes med eksponering, er at det gjøres trinnvis med en gradvis økning i ubehaget. Hopper man fra «tieren» med en gang, er risikoen for nye traumer stor, forklarer han.

Ifølge Jarle søker egoet hele tiden å holde oss der vi er – inni vår egen komfortsone. Det vil ikke ha endring. Det holder oss tilbake og begrenser oss i vår utfoldelse og utvikling. Når vi begynner å gjennomskue disse mekanismene, er vi steget nærmere å ta oss ut av det som holder oss tilbake og begrenser oss.

– Egoet er en helt nødvendig del av oss og vi kan ikke leve uten. Dersom vi hadde en bryter slik at vi kunne skru av egoet et lite øyeblikk, ville vi umiddelbart bli sentrert i vår sanne natur. Da ville vi erfare vår innerste essens uten begrensningene som egoet legger på oss. En slik bryter har vi ikke, så vi må forholde oss til egoet vårt hele tiden. Mitt tips er å behandle egoet som din kjære venn, ditt lille barn eller kjæledyr. Du er den voksne som bestemmer og leder med en tydelig og stødig hånd. Samtidig er det sentralt å ha en kjærlig, omsorgsfull og støttende tilnærming til egoet ditt. Man snakker om det balanserte egoet som sjelens uunnværlige verktøy. Problemet med angst er at da er egoet ute av balanse. Da tar det over kontrollen og søker makt, innflytelse og kontroll.

Fryktelig ubehagelig

Eksponeringsterapi er mye brukt innen klinisk psykologi og psykiatri. Her utsettes pasienten på en kontrollert måte for situasjoner eller ting som utløser angst. Denne metoden er regnet som effektiv ved behandling av mange former for angst og tvangslidelser. Jeg spør Jarle om det ikke kan være fort gjort hvis man sliter med angst å la være å gjøre noe med det fordi det er tryggere å ha angsten enn å utfordre den.

– Jo, det kjenner jeg meg veldig igjen i. Det å utfordre angsten er fryktelig ubehagelig, og du vil jo ikke deg selv så vondt. Da er det fort gjort å høre på egoet. Den store ulempen med det, er at når egoet har sagt at noe er farlig, så får egoet enda mer makt over deg. Jeg føler at egoet i stor grad har styrt livet mitt. Når du sliter med angst, blir det veldig frihetsberøvende. Livet blir begrenset, og det er sikkert naturlig å tenke at det jeg tenker er riktig, men min forståelse er at dette styres av egoet som har sin egen agenda.

Det vitenskapelige og åndelig perspektivet

– Angst er i seg selv egentlig enkelt å forstå, de fleste har jo et eller annet forhold til det, men når du blander inn egoet i dette og sier at det er det som styrer, kan du forklare litt mer? På hvilken måte og hvordan?

– Godt spørsmål! Det jeg startet med da jeg skrev hovedoppgaven, var å skille mellom det vitenskapelige perspektivet på egoet og det åndelige perspektivet. Det er ganske interessant, for slik jeg ser det, vil egoet få oss til å tro at det er alt vi er – vi er egoet vårt – vi er ikke noe mer. Det har det jo lyktes veldig godt med hvis vi ser på vitenskapen. Åndeligheten sier at vi er noe mer, at det finnes ting bortenfor egoet. Det var det perspektivet jeg måtte se for å begynne å forstå sammenhengen og for å koble angst og egoet. Det jeg også fant, er at egoet ligger i de ytre lagene av bevisstheten.

Det som er interessant med meditasjon i forhold til det, er at når vi mediterer, beveger vi oss innover i dypere lag av bevisstheten. Hvis du mediterer og kommer litt i dybden, så har du verken angst eller uro – du får en veldig ro i hele deg. Denne roen fikk jeg kjenne mye på under utdannelsen i og med at vi mediterte mye. Uansett hvor stresset jeg var på forhånd, var jeg helt rolig etter å ha meditert. Slik jeg ser det nå, tar meditasjonen deg til dypere deler av oss som ikke egoet opererer i. Det er derfor jeg mener at hvis vi mediterer regelmessig, vil egoet fade ut litt etter litt. Selvfølgelig vil ikke egoet være med på dette, så det vil jo gjøre motstand. Det kan være at du sovner eller føler at dette har du ikke lyst eller tid til, og heller finner på andre ting. Egoet vil ikke at vi skal inn der vi kommer når vi mediterer, fordi da vil vi begynne å forstå, og da mister egoet sin påvirkningskraft! Derfor føler jeg nå at verden har åpnet seg for meg, sier Jarle.

Det finnes håp om å fri seg fra angst

Jarle jobber også med å med å utvikle hovedoppgaven til å bli en bok. I tillegg planlegger han sammen med Mats Steinsland i Trikvetra helse å starte podcasten «Helhetlig helse».

Videre jobber han for tiden med klienter 1 til 1, og med et prosjekt sammen med en gruppe klienter for å utvikle et behandlingsopplegg for angst. Opplegget baseres på hovedoppgaven og Jarle sine egne erfaringer. Etter første gruppe som ble avsluttet i mai, meldes det om svært positive erfaringer og tilbakemeldinger fra flere av deltakerne.

– Tanken er at det skal føre til at jeg på sikt jobber med angstproblematikk med grupper, i tillegg til at jeg også jobber med å utvikle kurs, undervisning og foredrag om temaet angst. Avslutningsvis ønsker Jarle at jeg skal skrive noe om at det finnes håp om å fri seg fra angst.

– Det skrives mye om at angst er noe du bare må leve med og håndtere på best mulig måte. Dette er slik jeg ser det i ferd med å gå ut på dato. Det finnes en vei ut av angsten. Men det krever at man er motivert og villig til å gjøre en innsats, noe jeg selv er et levende bevis på, og jeg håper og tror det vil bli mange flere av oss, avslutter han.

Mer om Jarle:

Du kan lese mer om Jarle og firmaet hans Ihle Coaching på nettsiden indrefred.no. Han kan kontaktes på mail på jarle@indrefred.no. På Facebook driver han også sidene «Være Fred» og arrangerer regelmessig gratis fjernhealinger og gruppe-healinger på siden «Fellesskap for indre fred».

NB: Denne artikkelen ble oppdatert sist 8. mai 2024 kl. 13.08. Da ble det tatt inn at Jarle har kommet med sin egen podcast.