Godnatt-meditasjonene på «Mindfulness for Barn» har fått flere små og store barn til å roe ned tankene og sovne, inkludert Sophia på fire år. Siden har hun fått lov å høre på barnemeditasjonen når hun spør om det selv. Faktisk har både mor og barn sovnet til godnattmeditasjonen på denne appen flere ganger i denne familien, så den virker fint. Den er på 24 minutter.
Denne meditasjons-appen anbefales også av flere danske og amerikanske familieveiledere. Den er anbefalt for barn fra 5 år og oppover, men dersom barnet ønsker det selv kan den også benyttes til en 4-åring.
Den inneholder fem meditasjoner på 4, 5, 12, 15,5 og 24 minutter som passer for barn fra rundt fem år og oppover. De kan med fordel brukes sammen med voksne. To av dem er kroppsskanning der barna fokuserer på ulike kroppsdeler. Disse trener barnas evne til å bli oppmerksom på fornemmelser og tanker og til å flytte oppmerksomhetsfokus. Den på 5 minutter hjelper barnet å finne ro og er en kombinert puste- og visualiseringsøvelse. Den korteste meditasjonen går på å finne sammenheng mellom pust, kropp, tanker og følelser.
Appen er utviklet i Danmark av Pia og Jannik Holgersen og kom ut på norsk i vår. Den finnes allerede på engelsk og dansk og er godt mottatt av tusenvis av barn. Pia er utdannet psykomotorisk terapeut og mindfulnesslærer, mens Jannik er tv-fotograf, lydmann og app-utvikler.
Fås kjøpt i Apple App Store og Google Play.
Konkurranse:
Vinn appen «Mindfulness for Barn»!
Skriv inn «Mindfulness» i emnefeltet på en e-post, med opplysning om du bruker Apple- eller Android-telefon, og send den til elisabeth@mediumforlag.no. Da er du med i trekningen om å vinne appen «Mindfulness for Barn». Se omtalen over. Frist: 15. desember.
