Merke: søvn

Å innarbeide god søvnhygiene og søvnfremmende vaner som faste rutiner i hverdagen er det beste du kan gjøre for å sikre god søvn på sikt. I anledning søvndagen deler vi 20 effektive råd for å etablere gode søvnvaner og tips om søvnfremmende naturmedisin uten bivirkninger. 

Mange har fått øynene opp for at rene eteriske oljer av høy kvalitet kan brukes terapeutisk − ikke bare i massasje, bad og duftlamper, men også til innvortes bruk. Mange av dem kan påføres direkte på huden. Men til innvortes bruk er det spesielt viktig å bruke oljer av høy terapeutisk kvalitet.

Mange opplever at de får bedre søvn av yoga og mindfulness. Har du problemer med innsovning og dårlig søvnkvalitet, kan det være smart å ta et slikt kurs.

Det beste og sikreste du kan gjøre for å få vedvarende hjelp med langvarige og gjentagende søvnproblemer er å innarbeide god søvnhygiene. Her er 17 velprøvde og effektive råd som fremmer bedre søvnkvalitet og raskere innsovning.

Synes du det er vanskelig å komme deg ut av senga om morgenen når alarmen ringer? Da er du virkelig ikke alene, og mange sliter med å faktisk få nok god kvalitetssøvn. Nettopp for å hjelpe oss med å få nok søvn og våkne opp uthvilt, ble appen Sleep Cycle utviklet.

Fra i fjor høst ble mulig å kjøpe søvnhormonet melatonin uten resept i Norge. Flytende melatonin selges i helsekostbutikker og leverandøren er MSM Norge.

God søvn er alfa og omega for å bevare god helse og leve lenge. Men vi sover mindre enn før og søvnkvaliteten vår er redusert. Kan det ha noe med alt det blå lyset fra alle skjermene vi eksponeres for på kveldstid? Heldigvis er det mye vi kan gjøre for å beskytte oss mot dette.