Merke: Omega 3

Hvorfor er det så viktig å spise fisk egentlig? Helsedirektoratet anbefaler at vi spiser fisk 2-3 dager i uken, men klarer vi det? Hvilke næringsstoffer går vi glipp av hvis vi dropper fisken? Her er 10 evidensbaserte helsefordeler ved å spise fisk, i anledning fiskens dag 6. mars.

Hodet dundrer og braker, og du får ikke gjort annet enn å oie og bære deg. Egentlig vet du at smertestillende medisiner er dumt, men du kjenner ikke til noe bedre alternativ som virker. Her får du en oversikt over naturlige metoder og midler som har gjort tusenvis av «hodelidende» lykkelige.

En del mennesker har vanskelig å konvertere plantebaserte omega-3-fettsyrer til de direkte nyttige formene EPA og DHA. Her er noen veganske omega-3 kapsler med klinisk testede nivåer av EPA og DHA, som er de formene for omega-3 som er direkte nyttig i kroppen.

Hampfrøolje kalles «naturens mest perfekt balanserte olje» på grunn av et høyt innhold av de essensielle fettsyrene omega-3 og omega-6 i det gunstige forholdet 3:1.

Når fordøyelsen ikke fungerer bra eller du har vondt i ledd og muskler, kan det være at kroppen din sliter med betennelser. Om du ikke vil bli avhengig av medisiner og få bivirkninger av dem, er det heldigvis mye du kan gjøre med mat, tilskudd og urter for å forebygge og dempe betennelser.

En dagsdose på 250 mg av omega-3-fettsyrene EPA og DHA bidrar til å opprettholde en normal funksjon av hjertet.

Kroppen er avhengig av å få tilført omega-3-fettsyrer gjennom kosten. De er nødvendige blant annet for alle cellemembraner, for å danne visse hormonlignende stoffer og for normal utvikling og bevaring av syns-, hjerne- og leddfunksjoner. Den beste kilden til omega-3 er fet fisk, men ren fiskeolje er også en god kilde.