Merke: melatonin

Å innarbeide god søvnhygiene og søvnfremmende vaner som faste rutiner i hverdagen er det beste du kan gjøre for å sikre god søvn på sikt. I anledning søvndagen deler vi 20 effektive råd for å etablere gode søvnvaner og tips om søvnfremmende naturmedisin uten bivirkninger. 

Nå snur det igjen – denne gangen mot mørketid og innetid. Dette er en periode på året som mange sliter med å komme seg gjennom. Mangel på fysisk aktivitet og naturlig lys kan etter hvert føre til det som på folkemunne kalles vinterdepresjon. Men det finnes råd – og det beste er å starte nå før det er for sent med forebyggende tiltak.

Det beste og sikreste du kan gjøre for å få vedvarende hjelp med langvarige og gjentagende søvnproblemer er å innarbeide god søvnhygiene. Her er 17 velprøvde og effektive råd som fremmer bedre søvnkvalitet og raskere innsovning.

Fra i fjor høst ble mulig å kjøpe søvnhormonet melatonin uten resept i Norge. Flytende melatonin selges i helsekostbutikker og leverandøren er MSM Norge.

Norge har vært et særdeles strengt land når det gjelder hva som er tillatt å selge av kosttilskudd og hvilke doser som er tillatt. Dette er i full gang med å endre seg. Noen som har jobbet hardt for å snu restriksjonene er menneskene bak MSM Norge. 

God søvn er alfa og omega for å bevare god helse og leve lenge. Men vi sover mindre enn før og søvnkvaliteten vår er redusert. Kan det ha noe med alt det blå lyset fra alle skjermene vi eksponeres for på kveldstid? Heldigvis er det mye vi kan gjøre for å beskytte oss mot dette.