Vi har alle svarene inni oss selv!

Personlig utvikling gjennom intuisjon, farger og tankens kraft

Lena Mård (58) utstråler ro, god energi og varme når hun ønsker velkommen til sin idylliske kursgård i de dype skoger like innenfor svenskegrensen. Lena har talent for å ha mange baller i luften og like elegant plukke dem ned i tur og orden. Hun er utdannet atferdsterapeut med spesialisering i personlig utvikling og livsstilsendringer.

Lena er sertifisert instruktør i qi gong, chiballmetoden, ai-chi, medisinsk yoga og mediasjon, og har en indre kraft til å bane vei, lære og utvikle videre. I tillegg jobber den energiske kvinnen som rektor ved en friskole og som kognitiv terapeut.
– Mitt fremste mål og ønske er å kunne hjelpe mennesker og å finne ulike veier for å kunne jobbe best mulig for den enkelte, forteller hun engasjert.

Tankens og naturens kraft

Lena arrangerer kurs både på Finnskogtoppen i Norge og på Masesgården i Dalarna i Sverige. Hun kombinerer ulike tradisjoner og metoder for å møte kursdeltagere på best mulig måte.

– Jeg starter alltid med pusteøvelser og jobber med tanken og hvordan tanken kan styres for å fokusere på det vi ønsker. Jeg jobber ut fra tradisjonell kinesisk medisin (TCM) og yogafilosofi, taoisme, fysisk qi gong og sjamansk healing. Alle disse metodene supplerer hverandre. Ved å jobbe med flere metoder, opplever jeg å få en bredere forståelse og dypere kontakt med kursdeltagerne slik at jeg best mulig kan hjelpe den enkelte til å skape det livet de ønsker å leve. Jeg tror alle tanker som kommer til oss har noe de vil formidle, men dessverre lever vi så travle liv at vi ikke alltid har tid til å lytte etter hva tankene forteller oss. Gjennom guidet meditasjon der deltageren lytter til stemmen som guider, kommer det tanker til oss som er nyttig å registrere. For hva vil egentlig tankene fortelle oss? Hva ønsker tankene å formidle, spør hun.

Skrivearbeid

Lena tror også at skrivearbeid er nyttig for å utvikle seg videre. Gjennom å skrive kan man få uttrykt tanker og følelser, og på et litt høyere nivå få løftet frem disse tankene og følelsene.

– Visste du at over 80 prosent av oss har ett eller annet form for traume med oss i ryggsekken? Da er skrivearbeid veldig nyttig. Når man jobber med å skape endringer i livet, er det vesentlig å unngå begrensninger. Dermed kan man også unngå gamle mønstre, forteller hun ivrig, og legger til at dette krever bevissthet og trening.

Lena legger ut orakelkort og forteller at hun bruker kortene til å få en dypere forståelse og kontakt med naturen og dens krefter. Hun bruker både intuisjon og kunnskap om kortene for å få beskjeder og guiding som kan være til hjelp. Naturen har vært hennes naturlige kilde til inspirasjon og kraft.

– Jeg har hatt gode veiledere fysisk, men også mentalt og spirituelt som har guidet meg. Jeg bruker mye meditasjon i kursene jeg holder. Det er jo faktisk slik at det er gruppen som skaper kursene, ikke omvendt. De ulike deltagerne kommer inn med hele seg og er med på å påvirke kurset. Mennesker som kommer på kurs har ofte behov for litt påfyll, litt mer energi, eller bare behov for å slappe av og roe tempoet litt. Andre som kommer på kurs kan oppleve å være i ubalanse og strever med å akseptere seg selv, eller ha vanskeligheter med å finne seg selv. Derfor er det viktig å jobbe med selvfølelse og å etablere god selvfølelse. For selvfølelse er viktig, uansett hvor man er i livet, forklarer hun.

Med stress i kroppen blir man ofte mer trangsynte, ser ikke ting like klart og lever litt i sin egen boble og er ofte tappet for energi.

– Når vi er stresset får vi ofte harde øyne, som igjen påvirker pusten. Når vi er ute i naturen får vi myke øyne som både ser og sanser mer, dypere og klarere. Tenk på hva vi faktisk tar inn i kroppen og sinnet vårt ved å være ute i naturen, stråler hun!

Intuisjon som guide

De fleste opplever i løpet av livet å kjenne på vår egen intuisjon, en følelse eller en fornemmelse av noe som er rundt oss. Vi kaller det gjerne for «magefølelsen» ettersom intuisjonen kan forbindes med solar plexus-chakraet. Derimot stoler vi ikke alltid på intuisjonen og kan tenke i etterkant «hvorfor fulgte jeg ikke magefølelsen min»?

– Jeg trodde helt fra barndommen at intuisjon var vanlig og at alle var «som meg», ler hun. – Jeg tror alle har intuisjon, men at enkelte har mer anlegg for å utvikle dette videre. Ser jeg tilbake på min egen barndom, startet denne reisen tidlig for meg. Som barn var jeg mye alene og tok vare på andre som ikke hadde det bra, for eksempel barn som ble mobbet og ble holdt utenfor. Jeg var veldig mye sammen med dyr og gikk min egen vei ganske tidlig. Jeg opplevde lite forståelse fra omverdenen for den jeg var og kjente ofte på ensomhet. Det har virkelig vært en egen indre reise med mye indre dialog og mange møter med mine spirituelle veiledere for å bli den jeg er i dag. Det har blitt mange utfordringer på veien, men jeg var nødt til å gå denne veien, forteller Lena.

Lever i mye frykt

Hun mener vi alle har svarene inne i oss selv, men ofte trenger og ønsker man bekreftelse på om man faktisk har rett. Mennesker er ofte «bundet» og lever i mye frykt, vi kan være redde for å dumme oss ut og gjøre feil. Vi lever og vokser etter normer og lærdom fra barndom og oppvekst, som kan hemme utviklingen. Vi holder tilbake på grunn av redsel for samfunnet, for hva andre tror og tenker om oss.

– Jeg tror at for at vi skal kunne nå vårt potensiale og det vi ønsker og lengter etter innerst inne, er det nødvendig å utfordre og møte denne redselen for å kunne leve nettopp det livet vi trenger. Vi skaper jo ofte våre begrensninger selv. Da er det viktig at vi tar det med ro og utvikler oss i vårt eget tempo slik at hele kroppen, sinnet og hjertet klarer å henge med. Det er en prosess å kunne bekrefte seg selv, det å våge å gi uttrykk for den man er.

Det er dette som er kjernen i personlig utvikling: å jobbe i en takt som gjør at man blir klar – steg for steg. Noe av det vanskeligste, er når det står stille inne i oss – når det ikke skjer noe. Vi kan føle at vi stagnerer og at vi ikke er i utvikling. Da gjelder det å finne ulike nivåer for å kunne løsne opp og finne riktig vei fremover. Lær deg til å stole på din egen intuisjon. Det kan bli et fantastisk verktøy som kan hjelpe deg på mange ulike måter i livet, forteller Lena engasjert.

På kurs hos kjent medium

Lena har vært på flere kurs hos det kjente mediet Stephen Hermann, og opplevd en stor personlig reise gjennom hans kunnskap og veiledning. Han fortalte meg at «Lena, du kommer til å jobbe på din egen spesielle måte, du kommer til å utvikle din egen vei». I ettertid ser hun at det stemmer veldig bra. I tillegg har det engelske mediet Pat Campbell vært en viktig mentor for henne. Hun opplever England som et spennende og innholdsrikt land å studere spirituell utvikling i, og kan anbefale å reise dit dersom man ønsker å jobbe dypere og lære mer. Det er der hun har lært å stole på sin egen intuisjon som hun har hatt som gave helt fra hun var liten. Ved å jobbe intuitivt, føler hun at hun får en rød tråd i sitt arbeid.

Fargenes helende egenskaper

Fargeterapi har røtter over tusen år tilbake i tid, og blant annet ble ulike farger av lys brukt av de gamle egypterne, av folket i Babylon og i Kina. I Kina ble for eksempel rødt lys anvendt for mange år tilbake når man skulle behandle kopper. Også innen ayurvedisk tradisjon er farger blitt brukt som del av behandling.

Goethe skrev i 1810 en hel bok om farger der han påstod at farger måtte defineres ut fra hvordan vi oppfatter dem. Han mente blant annet at farger symboliserte ulike verdier. Goethes bok var i utgangspunktet et tilsvar til Isaac Newtons demonstrasjon av hvordan hvitt lys brytes opp i farger når det går gjennom et glassprisme. Goethe skrev i boka at gul farge vekker glede, at blå er en kald farge med melankolske toner, mens grønnfargen vekker likegyldighet.

Sollyset regulerer de aller fleste biologiske prosesser på jorda, og menneskets biologiske rytmer følger døgnet og sollyset. Farger betyr ulikt fra forskjellige kulturer, men farger gjør definitivt noe med oss. Vi blir for eksempel påvirket av hvilke farger vi har på klærne våre og hvilke farger som er rundt oss i hverdagen.

– Alle organer i kroppen har sin farge. Disse fargene er ikke de samme som når vi arbeider med chakraer. Fargene som er koblet til organene utstråler ulike energier, og vi kan bruke disse fargene til å styrke hele oss selv. Vi kan bruke fargene aktivt både for psykisk og fysisk helse. Ulike minner kan også kobles til farger som er med på å påvirke oss, eksempelvis ved at vi kan løfte frem positive bilder fra fortid og koble dette til en farge. Gjennom meditasjon kan vi la farger «vandre» i kroppen og la kroppen fylles med den fargen vi trenger påfyll av. Farger er spesielt nyttig for å kunne behandle følelsesmessig ubalanse som man har i både kropp og sinn. Noen farger har beroligende effekt, mens andre farger har stimulerende effekt. I tillegg styrker farger vår fysiske helse og kan også brukes gjennom assosiasjoner til minner og virke helende i bearbeidelse med disse minnene, forteller Lena.

Tradisjonell kinesisk medisin

Her forklarer hun hvordan tradisjonell kinesisk medisin (TCM) gjennom urgammel filosofi har koblet fargenes egenskaper til kroppens organer:

Rød (ildelementet) er fargen som er koblet til hjertet og tynntarm. De grunnleggende følelsene for denne fargen handler om følelser knyttet til selvidentitet, kjærlighet og harmoni. Fargen står for egenskaper som livlighet, lidenskap og kommunikasjon. En god balanse i hjertet skaper følsomhet, glede og lykke. Den røde fargen brukes ofte for å øke blodsirkulasjonen og hjertet tolkes ofte i kinesiske tekster for å være «boning i sinnet».

Gul (jordelement) er fargen som assosieres med magen og milten, og står for egenskaper som godmodighet, selvsikkerhet og ettertenksomhet. Den grunnleggende følelsen handler om evnen til å konsentrere oss, vise medfølelse og innhente kunnskaper. Den gule fargen brukes ofte for å balansere nervesystemet og er en rensende farge. Den kan gjenopprette harmoni gjennom å være oppmerksom og støtte tankeutviklingen. Den høyeste følelsen som knyttes til gulfargen er empati.

Grønn (treelementet) er fargen som assosieres med lever og galle. Den grunnleggende følelsen som forbindes til lever og galle er sinne. I tillegg viser denne fargen til balanse i meridianene som forbedrer fokus og hjelper å tolke omgivelsene og gir oss en følelse av mening. Grønnfargen gir en følelse av framsyn og øker evnen til å tilpasse seg ulike livsmiljøer. Den høyeste følelsen for lever og galle er medfølelse, i tillegg til egenskaper som viljestyrke, energi og kreativitet.

Blå (vannelementet) er fargen som henger sammen med nyrene og urinblæren. Den grunnleggende følelsen som kobles til denne fargen, er redsel, samt utholdenhet og oppfinnsomhet i livet. I tillegg forbindes fargen med egenskaper som å være sympatisk, følsom og komfortabel. Fargen assosieres med harmoni gjennom ydmykhet og klokhet. Den høyeste følelsen er dyp indre visdom.

Hvit (metallelement) er fargen som kobles til lungene og tykktarm. Den grunnleggende følelsen for denne fargen er sorg. Balanse i denne fargen skaper total harmoni der vi kan sette grenser og stole på vår egen intuisjon. Det gir økt trygghet og samhandling med andre mennesker, og tro på at verden rundt er sunn. Den høyeste følelsen for disse to meridianene er ærbødighet. Når vi puster gjennom lungene, tar vi inn selve livet. Meridianene hjelper til med å fylle hele kroppen med livsenergi (chi). Hvitfargen står i tillegg for egenskaper som å være strukturert, ha ordenssans og være selvkritisk.

«Farger følger følelsenes svingninger»
– Pablo Picasso

Chakraer og farger

Tradisjonell kinesisk medisin tenker altså litt annerledes enn det vi kan se i yogafilosofien der farger kobles til kroppens ulike chakraer. Ordet «chakra» er opprinnelig et ord fra sanskrit som betyr «energihjul». Dette er eldgammel viten som kommer fra India og er ca. 5000 år gammel. Ifølge denne lærdommen har kroppen hundretalls små og store energisentre. Chakra er et knutepunkt som kan ses på som et bindeledd mellom sjelen og kroppen. At chakraene er i balanse, har stor betydning for hvordan vi har det. Dersom vi opplever stress og andre påvirkninger kan det oppstå dårligere energiflyt som kan skape ubalanse og blokkeringer i chakraene:

Kronechakraet er hvitt eller fiolett og styrer hjernens øvre del og høyre øye. Gjennom kronechakraet kan følelsen av samhørighet med den åndelige verdenen tre frem.

Det tredje øyet er lilla eller indigo, og står for den universelle intelligens, klarsynthet, intuisjon og telepatiske evner. Det tredje øyet styrer nedre del av hjernen, nervesystemet, ørene og ansiktet. Gjennom dette senteret kan vi betrakte vår åndelige natur.

Halschakraet er blått og har fokus på kommunikasjon og sannhet. Chakraet styrer lungene, ører, stemmebånd, bronkier og skjoldbruskkjertelen.

Hjertechakraet er grønt ogkobler vår fysiske og spirituelle del sammen. Chakraet styrer hjertet, blodet, lymfer og virker inn på immunsystemet og de endokrine kjertler.

Solar plexus er gult og er nært knyttet til venstre hjernehalvdel og evnen til analytisk og logisk tenkning. Solar plexus står for kroppens ild, personlig kraft, selvtillit, viljestyrke og endringskraft, og er klaringssted for emosjonell sensitivitet og for utstrømning av personlig makt. Chakraet er forbundet med nedre del av ryggen, mage, milt, bukspyttkjertel, insulinproduksjon og lever.

Bukchakraet er oransje og er kreativitetens chakra. Den er i tillegg forbundet med glede og inntak av åndelig og fysisk føde som ideer og mat. Den styrer holdninger til andre mennesker, seksualitet og forplantning.

Rotchakraet er rødt og står for den fysiske virkeligheten, vår genetiske arv, stabilitet og trygghet. Rotchakraet styrer nyrene og ryggmargen.
Lena mener fargene påvirker oss mer enn vi tror. Dersom farger brukes mer bevisst ved å kjenne til hvordan de påvirker oss og får en bedre forståelse for bruk av farger, kan fargene aktivt brukes til å skape energi og endring til bedre liv.

Det beste fra to verdener

Lena har mange jern i ilden og mange interesseområder. Det betyr ikke at det ene trenger å utelukke det andre, men snarere å ha en bevissthet for når man gjør hva:

– Jeg er litt delt i to, ler hun. – På den ene siden jobber jeg alternativt, og på den andre siden jobber jeg evidensbasert som kognitiv terapeut. Jeg har en fot i begge leirer og er takknemlig for muligheten til å få det beste ut av begge disse verdenene. Jeg har møtt mange mennesker på min vei. Ved å være en menneskekjenner tror jeg at man raskere kommer til kjernen av det som skal jobbes med. Hver eneste en av oss har jo løsningen inne i seg selv – kunsten er å komme frem til hva som er rett vei å gå for den enkelte. Alle svar finnes inni sjelen. Det handler om å løfte ut tanker og følelser fra seg selv og få det opp og frem. For å få til dette, er det sentralt å jobbe med tanke og pust. Det fineste jeg vet er når mennesker får til nødvendige og ønskede endringer i livet sitt, og vite at man kan bidra til at det kan skje. Det gir mening og motivasjon til å fortsette å møte mennesker, både individuelt og gjennom kurs, avslutter hun.

Personlig utvikling

Still deg følgende spørsmål, reflekter over spørsmålet, og skriv gjerne ned dine tanker og svar på et papir.

1. Hvem ønsker du å være?
2. Hva må du gjøre for å være den personen?
3. Er du villig til å skape forandringer for å kunne bli den personen?

Kilde: Lena Mård, øvelser fra kurs

Slik gjør du det:

Øvelse i helende meditasjon med fargeterapi

1. Start meditasjonen med å ta noen dype åndedrag for å falle til ro. La pusten komme naturlig. Sitt eller ligg behagelig. La tanken fokusere på «dantian» (kroppens store energipunkt som sitter like bak/under navlen). Kjenn hvordan kroppen faller til ro.
2. Legg ut på en vandring i kroppen til galle og lever, og visualiser den grønne fargen til galle og lever. La denne fargen absorberes av galle og lever, og fyll hele området i din kropp. Vandre deretter videre til de andre organene:
3. Visualiser den røde fargen og la hjertet fylles av rødt. Husk å puste.
4. Visualiser den gule fargen og la milten fylles av gult. Husk å puste.
5. Visualiser den hvite fargen og la lungene fylles av hvitt. Husk å puste.
6. Visualiser den blå fargen og la nyrene fylles av blått. Husk å puste.
7. Velg ut et sted i kroppen som du ønsker å gi mer fokus. Vandre så til punktet du har valgt og kjenn hvordan hele kroppen faller til ro. Legg merke til fargen som kommer til deg, en farge som du blir oppmerksom og bevisst på, en farge som «snakker» til deg. Fyll hele kroppen med denne fargen og la denne fargens energi fylle hele deg.
8. Husk å puste. Gå sakte ut av meditasjonen og la deg fylles med takknemlighet.

Kilde: Lena Mård, øvelser fra kurs

Tradisjonell kinesisk medisin (TCM)

Tradisjonell kinesisk medisin er en over 2000 år gammel medisinsk tradisjon. Kinesisk medisin er påvirket av den filosofiske tenkningen som har preget Kina i de siste 2500 år, i særlig grad taoismen og konfutsianismen. Kinesisk medisin er ingen enhetlig tradisjon, men betegner flere ulike tradisjoner. 

Kilde: Grimsgaard, 2022

Fargeterapi

Fargeterapi er en behandlingsform som bygger på teorien om at lys og bestemte farger kan brukes til å behandle forskjellige lidelser. Terapeuten stiller diagnose ved undersøkelse av ryggsøylen, noen ganger ved hjelp av pendel eller en plansje. Hver virvel menes å stå i forbindelse med et organ eller kroppsdel med én av de åtte fargene i spekteret. Ut fra teorien om at en syk kropp utstråler et disharmonisk fargemønster, forsøker det å gjenopprette harmonien ved å bestråle den aktuelle kroppsdelen med farget lys.

Kilde: SNL, 2022

Referanser:

Grimsgaard, S (2022). Tradisjonell kinesisk medisin.
Lenamard.se
Mercier, P. (2003) Chakraene. Cappelen Damm
Store norske leksikon (2022) Fargeterapi.

Les også: