Oransje tirsdag for vann, kreativitet og sensualitet

Tirsdag kan relateres til vannchakraet, også kalt harachakra og sakralchakra, som har oransje farge og er forbundet med vann, kreativitet og sensualitet. Dette er del av en serie med artikler som gir inspirasjon og tips om å leve med en syklus av farger hver uke, og i tråd med chakraenes energier.

Tekst: Laura Gray og Elisabeth Hægeland Reynolds

Dette er del tre i en artikkelserie på åtte deler som er inspirert av hvordan vi kan bruke chakraene og chakrafargene for å farge dagene og gjøre livet mer variert, spennende og motiverende. Les gjerne del 1 her som forklarer bakgrunnen til saken og Laura Grays ideer som disse artiklene startet med: Lev med en syklus av farger hver uke. Les gjerne også den andre artikkelen, Rød mandag for rotchakraet og jording.

Denne artikkelen handler om tirsdag, som står for harachakraet (også kalt vannchakraet eller sakralchakraet) og har fargen oransje. Neste artikkel vil handle om onsdag og solar plexus chakra, som har gul farge. Den publiseres søndag 12. juni.

Ukedag: Tirsdag

Farge: Oransje

Form: Sirkel, buer, buede linjer

Refleksjon:

Tirsdagen er dagen for vann, sensualitet, fruktbarhet og kreativitet.

Livets historie på kloden begynner med vann. For 3,5 milliarder år siden startet livet opprinnelig med encellede organismer, bakterier og blågrønnalger som fløt i en embryotisk suppe av næring. Og vi har en direkte biologisk og evolusjonær kobling til det tidspunktet. Først for 430 millioner år migrerte det jordiske livet ut av vannet, i en periode med en eksplosjon av ulike arter.

Det vil si at alt liv på kloden befant seg kun i vann, ikke på land, i over 3 milliarder år. Integrert i våre DNA må det være spor etter det minnet. Kroppene våre er skapt med mye vann, 50-60 prosent av den totale massen. På innsiden av oss strømmer elver og bekker av blod med 90 prosent vann. Så vi har aldri forlatt det fruktbare havet, det er fortsatt inni oss. Vi er vann og har kommet fra vann.

Mage- og bekkenområdet er et senter for vann og sensualitet som lenker oss tilbake til vår felles historie. For 1,5 milliarder år siden skjedde seksuell reproduksjon for første gang, hvor DNA ble blandet mellom organismer i havet. Og vi fortsatte med dette til i dag. Hvis du setter hendene på magen, under navlen, kan du kjenne at det stadig skjer noe. Kvinners reproduktive organer er i en kontinuerlig månedlig syklus, fordøyelsen foregår i tykktarmen og blæren hjelper nyrene å rense blodet – alt skjer i dette området. Det er her kvinner bærer frem barn. Det er som et badekar, et lite hav, hvor livet trygt kan begynne.

Dagens meditasjon:

«Jeg en sensitiv skapning, og det er OK. Som kvinne er jeg velsignet med en livmor som bringer frem liv og overflod. Kroppen min har vært et mirakuløs kar for et nytt vesen. Og det er ingen grense for min medfødte kreativitet. Den er alltid der. Jeg trenger bare å ta den frem og bruke den passende.»

(Laura Gray)

Kroppen – fysiske øvelser:

Nedre del av magen, under navlen. Prøv en av følgende øvelser i dag:

3 x 30 vanlige situps, 3 x 30 høyre side situps, 3 x 30 venstre side situps
En halv times HIIT-trening med fokus på magemusklene (du trenger ikke noe utstyr): 30 Min Cardio Ab Sculpt Workout with Warm Up & Cool Down.
Prøv magedans:

Energiøvelser og meditasjon:

En enkel energiøvelse for vannchakraet er å sitte behagelig i noen minutter med øynene lukket og puste dypt inn i området litt nedenfor navlen og inn mot halebeinet. Pust inn og fokuser på fargen oransje. Visualiser at du er et kreativt og skapende menneske som føler entusiasme og glede over det du gjør.

Gå gjerne en tur ut i naturen der du bruker sansene dine aktivt: Se, lytt, lukt og føl at du er bevisst tilstede med hele deg.

En lydmeditasjon med chanting for vannchakraet kan anbefales denne dagen. Hvert chakra har ulik lyd, og jo lavere chakra, jo senere frekvens og dypere lyd. Harachakraets lyd er lyden «U» når du synger med litt dyp og mørk stemme. Samtidig kan du gjerne fokusere på fargen oransje og harachakraets område mellom navlen og korsryggen. Ta et dypt pust inn for hver gang du synger lyden, og syng den så lenge du klarer.

Vannøvelser fra polaritetsterapien kan hjelpe deg å komme i kontakt med vannchakraet (hara) og vannelementet i kroppen. De virker veldig beroligende og søvndyssende, så de kan være veldig fine å gjøre rett før du legger deg til å sove eller når du føler deg urolig og stresset.

Her er tre eksempler på vannøvelser:

Saksespark:

Ligg på magen med beina litt fra hverandre og føttene opp i været i cirka 90 graders vinkel. «Saks» skiftevis med leggene og føttene utover og innover, med kraft på sparkingen utover – litt som om du rister av deg vann fra føttene. Øvelsen virker veldig beroligende og søvndyssende, og den kan i noen tilfeller forbedre hodepine. Den aktiverer også spinalvæsken og er bra for hoftene og nederste del av ryggraden (korsbeinet/sacrum).

Øvelsen vises i denne YouTube-videoen fra tiden 6:40, Polarity Exercises:

Bekkenvugging:

Sitt på gulvet med fotsålene mot hverandre. Hold hendene rundt føttene og «vugg» eller «gå» på sittebeina framover mot føttene og så bakover fra dem.

Vindusviskeren:

Sitt på gulvet med strake bein og beina litt fra hverandre. Spark føttene innover mot midten og tilbake, med kraft på innsparket. Øvelsen frigjør spenninger i hoftene, gir energi til bekkenet og er bra for sirkulasjonsproblemer i beina, leggene og mot åreknuter. Øvelsen vises i YouTube-videoen rett ovenfor fra tiden 3:15.

Meditasjon for sakralchakra

Denne meditasjonen for sakralchakra ved svensktalende Tanja Dyredand er fin og kan anbefales:

Mat og drikke: oransje, sjømat og løk

Prøv noe av følgende mat og drikke:

Appelsinjuice, chai-te, rooibos-te.
Oransje mat: Søtpotet, oransje paprika, gulrøtter, appelsiner, klementiner, grapefrukt, gresskar, muskattgresskar/flaskegresskar (butternut squash).
Sjømat: fisk, reker og annen sjømat
Løk, hvitløk, fennikelrot.

Det er flere helsegevinster med å spise oransje matvarer. Oransje og gule frukter og grønnsaker får sine farger fra naturlige pigmenter (fytokjemikaler) som heter karotenoider. Betakaroten, beta-cryptoxanthin og alfakaroten er eksempler på oransje karotenoider som kroppen konverterer til A-vitamin. A-vitamin er essensielt for immunforsvaret, alle slimhinner, øyene, normal celledeling, reproduksjon, samt utvikling og vekst av kroppen. Les gjerne mer om helsegevinstene av fargerik mat her: Phytochemicals: Eating from the Rainbow!

Klær: Oransje, brun eller beige

Kle deg i minst ett oransje, eller eventuelt et brunt eller beige klesplagg.

Innen fargepsykologi er oransje en sterk, energetisk og varmende farge som står for sikkerhet, fysisk komfort, sensualitet, lidenskap, overflod og kreativitet. Akkurat som gult og rødt kan den tiltrekke mye oppmerksomhet. Oransje er en veldig glad, skinnende og oppløftende farge med massevis av god energi og lekenhet, selv om den også noen ganger kan være dominerende.