Når kroppen går inn i stressa modus oppleves verden fort i svart-hvitt. Nervesystemet er aktivert og det blir vanskeligere å nyansere mellom hva som er viktig og mindre viktig. Dagen går fra det ene gjøremålet til det andre, i konstant aktivert modus.
Nyanser i hverdagen
Et viktig første steg for å bryte ut av denne vonde sirkelen er å klargjøre dagens prioriteringer på morgenen. Sorter gjerne dagens gjøremål inn i tre bolker:
- Superviktig
- Fint å få gjort
- Når jeg tenker meg om, egentlig ikke så viktig
Forsøkt å kategorisere dagens gjøremål, oppgaver og ansvarsområder ut i fra disse tre bolkene. Bruk penn og papir slik at du kan komme tilbake til lista gjennom dagen.
Forsøk så godt du kan å lytte innover. Her er for eksempel denne morgenmeditasjonen for mer energi et godt verktøy. Hva er din kapasitet i dag? Er du på underskudd allerede, eller er du full av energi og kan erobre verden?
Balanse i regnskapet
Jeg har levd mange år med kronisk utmattelse (ME) og gjort knallharde prioriteringer. I lang tid stod valget på morgenen mellom det å spise frokost eller ta en dusj. Det var ikke nok energi til å gjøre begge aktivitetene.
Er det balanse eller ubalanse mellom din kapasitet og kategorien superviktig? Hvis det er ubalanse over for lang tid, burde varsellampene begynne å lyse rødt. Det kan være utfordrende å finne tilbake til balanse på egenhånd. Det er ingen nederlag å søke hjelp (mer info finnes på marianfinsen.com/livsveileder).
Når ubalansen får lov til å være der i for lang tid, vil det bli vanskelig å oppleve energi og overskudd i hverdagen. En annen viktig faktor er selvfølgelig søvnkvalitet, mer om dette i en senere artikkel.
Les også: 20 tips for bedre søvn
En klapp på skuldra!
Det som er veldig godt med å klargjøre dagens prioriteringer er at lista med gjøremål ikke blir evig lang. Da har du lov til å klappe deg selv på skuldra og si «bra jobba» når superviktig-kategorien er håndtert. Da gjør det ingenting om det står igjen en haug av punkter på resten av lista.
Du har gjort dagens innsats, tatt hånd om det viktigste.
Dette er selvfølgelig ingen enkel balanse i dagens hurtiggående verden. For noen går det ganske raskt å få sortert dette, for andre kreves det litt mer trening. Hvis du merker at hodet stadig forsvinner under vann, er det ingen nederlag å søke hjelp til å få sortert og prioritert.
I neste del av denne videoserien kommer det tips og triks for mer energi på morgenen! Det er enkle ting som kan inkluderes som en del av hverdagen.
Se også Morgenmeditasjon for mer energi
Om artikkelforfatteren:
Mari har gjennom livsveiledning, kurs i sjamanisme og yoga funnet strategier for å håndtere ulike stadier av kronisk sykdom på en konstruktiv måte og gradvis funnet veien ut av mørket med kronisk utmattelse. I dag jobber hun som coach og livsveileder, holder kurs og underviser yoga. E-post: post@marianfinsen.com. Les mer på marianfinsen.com
Les mer om Mari her:
Mari (29) ble kronisk syk i ung alder: Den uventede ensomheten som kronisk syk
