Medisinsk yoga med Merete Groll: – Jeg blir en bedre sykepleier av å ha én fot i Østens visdom

På dagtid jobber Merete Groll (53) på legevakten i Oslo sentrum, men på kveldstid slår hun på gong og underviser i hvordan pust, bevegelse og tilstedeværelse kan bedre helsa.
Når vi møter henne, står hun og røsker i døra til yoga-lokalene i Dronningens gate. Langt lyst hår, enda lengre ullgenser og boblejakke, nedenfor der igjen haremsbukse og helt nederst vintersko. Merete ble lovet at døra til «Medisinsk Yoga og Mindfulness Oslo» skulle være åpen så vi kunne ta bilder fra salen, men selv her i Oslo sentrum har søndagen fått overtaket. Isen ligger tykk og bølgete på fortauet, ikke en saltbil å se. Karl Johans få mennesker har dratt hettene over hodet. Her er ikke snakk om å nyte frisk luft, det handler kun om nødvendig transportering av en selv fra ett sted til et annet. Vi aksepterer den låste situasjonen og setter oss heller på en varm kafé. God kakao, men altfor høy musikk.

Strenge krav til instruktørene
‒ Det finnes jo utrolig mange yoga-typer, roper jeg innledende over bordet og håper lydbølgene finner veien til Meretes øre. Hun rynker derimot brynene, lener seg framover og plasserer en krum hånd bak øret. Dytter brusken litt framover slik at effekten blir som en parabol, eller som et kjempeeffektivt elefantøre, om du vil. Jeg forstår at jeg må gjenta setningen.

‒ Det finnes jo utrolig mange yoga-typer, gjentar jeg og ser at Merete nikker tilfreds, dette hørte hun.
‒ Kan du forklare hvordan medisinsk yoga, eller MediYoga som man forkorter det til, skiller seg ut?
‒ Det er en myk og rolig, men kraftfull terapeutisk yogaform, svarer Merete. ‒ Og så trenger man medisinsk utdannelse for å kunne ta instruktørutdannelsen. Selv er jeg opprinnelig grafiker, men så følte jeg at datamaskiner og den verdenen ble veldig uinteressant, jeg ville heller jobbe med mennesker. Så jeg ble sykepleier med fokus på psykiatri, og etter hvert tok jeg altså denne toårige utdannelsen i MediYoga. Timene er lagt opp veldig strengt med helt konkrete øvelser for ulike problemer, som for eksempel ryggplager, angst, høyt blodtrykk eller utbrenthet. Alt er veldig gjennomforsket og grundig.
Artikkelen fort. under bildet.

Et hjertebarn hos forskerne
Det er bare syv år siden MediYoga kom til Norge, men i Sverige har det eksistert siden 1996, da oppfunnet av yoga-terapeuten Göran Boll. Han tok utgangspunkt i den mange tusen år gamle yoga-formen Kundalini og blandet inn moderne vestlig medisin. Resultatet er holistisk terapi som forebygger og rehabiliterer fysiske og psykiske plager. Og dette kan bevises vitenskapelig, for ja: Så fort yoga inneholder et moment av moderne vestlig medisin, får den massiv oppmerksomhet i forskningsmiljøet. Takket være hundretalls av vitenskapelige studier har man kartlagt hvilke øvelser som hjelper mot hvilke plager, og satt dem i system.

‒ Jeg starter alltid timene med et mantra, pust og avspenning. Deretter følger jeg et program tilpasset deltakernes plager, etterfulgt av en meditasjon, og noen ganger gong-avspenning, før et uttoningsmantra, forteller Merete.

Gongen skaper vibrasjon i cellene våre og hjelper oss å slappe av. Mange opplever å komme i dyp avspenning eller meditativ tilstand, at det virkelig forsterker innsatsen de selv legger inn i yogaen. For uansett hva man sliter med, er evnen til å vende innover, kjenne etter og puste viktig.

Ved Danderyds sjukhus i Stockholm har de forsket fram et MediYoga-program mot hjerneslag og hjerteproblemer, og dette er nå en fast del av rehabiliteringen til deres hjertepasienter. Også når det gjelder kreft, viser studier at yoga har en positiv påvirkning, siden det demper stresshormoner og derfor beskytter immunforsvaret.

‒ Visste du at MediYoga faktisk kan reparere toppen av DNA-strengen? sier Merete ivrig. ‒ Cellenes reproduksjon blir bedre og gjenoppliver områder som ligger brakk i hjernen. Det gir en foryngende effekt. Noen av dem som studerte med meg, har nå startet MediYoga-utdannelse i USA, Finland og Danmark, så Norge ligger godt foran.

«Mange må lære å ta hensyn til seg selv
og kjenne på hva som faktisk er godt, på lik
linje som de må lære yogaøvelsene.»
Merete Groll

Må redusere medisindosene
‒ Er det noe krav om at de som kommer på kurset, skal være i annen behandling samtidig?
‒ Nei, men første gang de kommer, beskriver de jo plagene. Jeg må vite litt for å kunne tilpasse øvelsene. Ofte er klassene sammensatte, altså at jeg har noen med ryggproblemer og noen som er utbrente, og hver enkelt må bli veiledet underveis. Da er det viktig å huske at yoga er en indre reise, en personlig reise. Man kan og skal ikke sammenligne seg med naboen. Man skal heller lukke øynene og ha fokus på det tredje øyet, for det stimulerer hypofysen, du vet den kjertelen som balanserer hele hormonsystemet. Kjenn etter hva du trenger, hvor dine grenser går. Er du ekstra sliten en dag, skal du ta hensyn og ikke presse deg.

‒ Så det er lov å komme på MediYoga uten å tenke full innsats?
‒ Absolutt. Da skal man fokusere innover, ta lange dype pust og bare hvile. Særlig kvinner er «flinke» til å presse seg for langt og gi alt, uansett. Mange må lære å ta hensyn til seg selv og kjenne på hva som faktisk er godt, på lik linje som de må lære yogaøvelsene. Hvis de kommer til meg og forteller at de ble kjempestøle i mange dager etter forrige time, så antyder jeg at de kanskje tok litt hardt i. Dette er en annen type trening enn på helsestudio.

‒ Merker du, som tross alt er helsepersonell, endring hos pasientene i løpet av kurset?
‒ Ja, noen har kommet med høyt blodtrykk og gått på masse medisiner, men etter en stund må de senke dosen fordi blodtrykket har bedret seg. Det samme gjelder stoffskiftesykdommer. Derfor sier jeg alltid til deltakerne at hvis de bruker medisiner, bør de snakke med legen underveis i kurset for å revurdere dosen, for ofte skjer det en positiv endring.

‒ Må de gjøre øvelser hjemme også, mellom timene?
‒ Vi anbefaler at de gjør øvelser daglig, i minst fire til seks uker, da får de best effekt. De fleste synes det er vanskelig med den egeninnsatsen, og man må ikke, men hvis man gjør det regelmessig blir det mer og mer naturlig. Og ikke minst en nødvendighet, det blir nesten som å pusse tennene. Selv føler jeg meg ikke ordentlig på plass i meg selv før jeg har gjort morgen-yoga. Jeg kjenner at jeg ikke rakk det i dag, at jeg er mer stresset enn vanlig. Det er vanskeligere å stenge denne høye musikken ute og fokusere.

Diskré varme hender
Merete har også tatt kurs i healing og sier at hun har varme hender. Vet kollegene hennes på legevakten om disse evnene?

‒ Ja, altså, vi er alle klar over hverandres sterke sider, hvilke verktøy vi har, uten å gjøre noe stort nummer ut av det. Vi fordeler pasienter litt ubevisst og automatisk mellom oss etter hvilke erfaringer vi har, og hva vi er gode på. Når jeg får en pasient med angst, bruker jeg flere verktøy til å roe personen. Jeg oppfordrer dem til å puste dypt og langsomt, kanskje kjenne litt på kroppen og underlaget for å få kontakt med seg selv. Komme på plass i seg selv. Dette har en ganske rask jordende effekt, de merker det selv også. Og så hender det jeg spør om jeg kan holde litt på dem, mens jeg gjentar hva de skal fokusere på, og for noen er det fint. Men det er sterke saker, dette er ofte mennesker i skikkelig krise. Hadde jeg ikke vært så bevisst på jording, pust og kontakten innover, vet jeg ikke hvordan jeg skulle klare å ta dem imot.

‒ I forhold til deg selv?
‒ Ja, det også, det er et kjempepoeng. Det er fort gjort å glemme å være til stede i seg selv når man jobber akutt, selv etter så mange år med yoga. Ting blir så intense. Og glemmer jeg å være i kontakt med meg selv, ja, da blir jeg sliten. Men jeg må virkelig få skryte av alle som jobber på legevakten, de har så mange gode verktøy og ser mennesker så vakkert. Noen av dem er healere, de har varme hender som meg, de har fortalt det. Andre er kjempegode menneskekjennere og vet akkurat hva pasientene trenger, og når. De er skikkelig fininnstilte. Jeg blir så glad av å få jobbe i et offentlig helsevesen med så mange fine mennesker. Og ikke minst er jeg glad for at den alternative siden i meg stadig utvikler seg, samtidig.

Kurs i MediYoga: www.medisinsk-yoga-oslo.no
Les mer om MediYoga og forskning på no.mediyoga.com