Ikke slutt å drømme før det er for sent: Slik lager du din egen bucket list

Husker du filmen «The bucket list» med Morgan Freeman og Jack Nicholson? Den handler om to menn med dødelig kreft som lurte på hva de skulle bruke sine siste måneder på. De drømte og satte seg mål om ting de gjerne ville oppleve før det tok slutt, koste hva det koste ville. Sammen la de ut på reise verden rundt for å besøke spennende steder og oppleve eventyr sammen.

Og før du i det hele tatt rekker å spørre, så er svaret ja! Selvsagt kan du lage din egen «bucket list»! For i tillegg til å øke gleden i livet opplever mange at livet får en ny mening ved å være bevisst sine drømmer og utvide opplevelses-horisonten. Sørg for at du ikke angrer på noe du ikke gjorde i livet ditt. Uansett hva det måtte være, så er det aldri for sent å starte! For det er nemlig mange årsaker til at dette kan være bra for deg.

Den perfekte tiden

Begrepet «bucket list» kommer fra det amerikanske uttrykket «to kick the bucket», som rett og slett betyr å dø. En bucket list er derfor en liste over ting du vil oppleve før det er for sent og som ofte krever litt mer innsats enn hverdagslige gjøremål. For mens småbarnstiden kanskje er så travel at man ikke har muligheten til å gjøre det man drømmer om, kan voksenlivet være den perfekte tiden! Det er nettopp nå du har tid til deg selv. Nå kan du endelig selv velge når du vil tilbringe tid med familie og venner, barn og barnebarn. Du kan velge hva du vil være med på, og hva du ønsker å takke nei til. Du har endelig muligheten til rett og slett å prioritere hva du ønsker å få ut av hverdagene. For det er jo hverdagene det er flest av og som er selve livet. Og det er bare oss selv som kan fylle dagene med det vi ønsker slik at vi kan ha det godt.

«We don`t stop playing because we grow old. We grow old because we stop playing».
George Bernard Shaw

Vi både kan være glade for, samt angre på ting som har skjedd i livene våre. Yngre mennesker angrer ofte på ting de har gjort; en feilvurdering i jobben, at de sa noe dumt i venninnegjengen, datet feil mann eller kjøpte altfor dyre klær. Eldre angrer derimot ofte på tingene de ikke fikk gjort; som dansetimer de hadde så lyst til å ta, eller landet de ønsket å dra til.

Drømmene forsvinner ikke

Når man er ung og travelt opptatt med småbarnstilværelsen og etablererfasen, kan det være lett å tenke at å slappe av og kose seg kan man gjøre når man blir pensjonist. Det er rett og slett alt for mange store oppgaver som skal gjøres først. Og imens går livet sin gang. Men det betyr ikke at drømmene man har innerst inne forsvinner. De står kanskje fortsatt på «listen» og forblir uavkrysset.

Det som derimot er viktig å ha i bakhodet, er at livene plutselig kan endres drastisk. Ved sykdom, ulykker eller tapsopplevelser i livet er det ikke sikkert at voksenlivet blir slik man så for seg. Tiden vi så for oss at «nå skal vi endelig slappe av og kose oss» er ikke sikkert blir slik som vi hadde tenkt. Det er derfor vi skal leve hver eneste dag og fullføre våre drømmer. Kanskje ikke alle, men i alle fall noen!

Og kanskje har du allerede en drøm i tankene dine? Det første steget er å tenke på hva du har lyst til å oppleve. Å sette opp disse målene på en liste er første steget i prosessen med å virkeliggjøre dem. Noen drømmer kan du kanskje gjennomføre ganske snart, mens andre drømmer vil kreve litt tid og planlegging, og det må muligens også spares litt penger før disse kan bli virkelighet. Dersom timingen ikke passer inn i livet akkurat nå, kan du fortsatt bli inspirert av målene dine og planlegge mentalt hvordan målet kan realiseres etter hvert. En idé kan være å gå en tur i naturen for å hente inspirasjon til å lage en bucket list.

Ikke vent for lenge

For å unngå å angre på tingene du ikke har gjort, start allerede nå! Er du glad i turer og natur? Norge er et fantastisk land med mange vakre naturperler som bør sees, så start gjerne her. Lag både realistiske og urealistiske mål og kryss av for målene du når. I andre enden kan du risikere å bli bedre kjent med deg selv og dine drømmer, du får trimmet hjernen gjennom at du må reflektere over hva du faktisk vil og drømmer om her i livet. I tillegg vil kroppen produsere endorfiner, kroppens lykkehormon, fordi du vil føle glede over å lete i hukommelsen etter skrinlagte drømmer, og ikke minst finne mot og mulighet til å gjennomføre dem.

Slik lager du din personlige bucket list

1. Finn en skrivebok, en PC eller noe annet du kan skrive på og lag et dokument som du kan kalle «Min personlige bucket list». Nå har du et sted hvor du kan samle alle dine tanker, drømmer, ønsker og håp. Det kan være alt fra steder du har lyst å reise til, noe konkret du gjerne vil lære, oppdage eller kanskje spise. Ved å skrive ned det du ønsker å oppleve, får du både tankene ned på papir, målene blir tydeligere for deg, og du både legger til og justerer på dem dersom du ønsker det. I tillegg kan du krysse dem ut når du har fullført dem. Dette er din egen lille skattkiste som kan inspirere og motivere deg til å komme deg ut på fantastiske eventyr.
   
2. Skriv ned planene og hva som skal til for at du skal kunne realisere målet. I skriveboken kan du legge en plan for hvordan du kan gjennomføre drømmene. Hva har du mest lyst til å gjøre i livet ditt? Er det noe som du kanskje må spare litt ekstra til? Noe som skal bestilles eller finnes ut av før du setter i gang? Skriv gjerne ned det du planlegger. Å planlegge noe som skal skje er halve moroa!
   
3. Er du usikker på hva en bucket list bør inneholde? Let godt i hjernen. Finn frem gamle drømmer – er de fortsatt der? Kan du finne inspirasjon gjennom å snakke med noen eller lete på internett? Hva med å bla i gamle fotoalbum – finner du neon skrinlagte drømmer der? Er det noe du vil gjøre alene eller sammen med noen du er glad i? Bli inspirert og finn frem til den eller det som kan inspirere deg! Ha gjerne noen konkrete mål. Er det noe du alltid har hatt lyst til å gjøre? Vel, nå har du sjansen – skriv det opp i din bucket list!
   
4. Planlegg og ta sats! Tenk etter – hva vil jeg først, og hva er mulig å få til? Lag en prioriteringsliste. Tenk etter hva som er mulig å få til det første halve året. Bruk internett for å lete opp steder, tips, kostnad og datoer slik at du kan starte planleggingen.
   
5. Fortell om dine planer! Fortell familie, venner, naboer og bekjente om planene du har. Da blir de noe mer enn bare ord på papir eller skjerm, og du forteller deg selv at dette har du faktisk tenkt å gjennomføre. Be om råd eller heiarop til å klare å gjennomføre, og fortell gjerne hvor viktig dette er for deg. Kanskje får du reisefølge på veien?
   
6. Ready – set – go! Gjør noen forberedelser. Finn ut om stedet du vil til, kjøp inn utstyr som trengs, møt forberedt slik at du får mest mulig ut av opplevelsen. Ingen andre enn deg bestemmer din fremtid, og du blir aldri for gammel for drømmer.
   
7. Det er lov å drømme, men også lurt å være realistisk. Setter du deg mange og til dels uoppnåelige mål kan det kanskje virke mot sin hensikt og til slutt bare bli trist lesing. «Jeg fikk det ikke til likevel, jeg kommer sikkert ikke til å klare det». Ved å skrive mange uoppnåelige og for omfattende drømmer kan det for noen bli vondt å lese, og derfor destruktivt. Det kan derfor være lurt å være litt realistisk mens man likevel drømmer stort – en god balansegang med andre ord.

Reisemål på topp

Også i forskning er konseptet med bucket list både skrevet om og studert, noe som viser at fenomenet både har blitt utbredt og fått rask anerkjennelse. Interessant forskning fra 2017 har studert sammenhengen mellom identitet og turisme, og viser at bucket-liste faktisk er et høyst kulturelt fenomen. Mange har nemlig reisemål øverst på sin bucket list, og spesielt er fokuset på hva som utgjør de gode reiselivsopplevelsene for oss (Thurnell-Read, 2017).

Dette støttes av en annen forskningsstudie som undersøkte hva mennesker hadde skrevet opp på sine buckets lists, og de kom frem til at alder blant annet påvirket innholdet. I denne studien (Periyakoil et al., 2018) ble det identifisert seks hovedtemaer som folk mente var viktigst på listen. Det viste seg at 78,5 prosent ønsket reiser øverst på sin bucket-liste. Hakk i hæl mente 78,3 prosent at det å oppnå et personlig mål var det viktigste. Deretter syntes 51 prosent at spesifikke livsmilepæler var viktigst. Med litt lavere prosent mente 24,3 prosent at finansiell stabilitet var viktig å oppnå, mens 16,7 finansiell stabilitet av de som svarte, opplevde at det viktigste var å tilbringe kvalitetstid med venner og familie. Helt nederst på listen ønsket 15 prosent å gjøre en vågal aktivitet som et av punktene på sin bucket-liste (Periyakoil et al., 2018).

Hvordan motivere mennesker?

Fysioterapeut, coach og personlig trener Lasse Linnes jobber med mental trening og hvordan motivere mennesker til å ta gode valg for seg selv. Han har mange tanker om hvor viktig det er å ha drømmer og mål i livet.

– Mål, mening og drømmer er etter min erfaring noe av det som kan være med på å skape mest glede og energi i livet. Det handler ikke om at man hele tiden skal jage og aldri være fornøyd, men det handler om å skape godfølelsen og oppleve utvikling og fremdrift. Motivasjon kommer nesten alltid som et resultat av handling og positive opplevelser. Det betyr også at for å oppleve en bestemt følelse skal du først gjennomføre en handling – ikke motsatt vei. Hvis man slutter å prioritere seg selv og ikke har et formål, drømmer eller ønsker, kan man fort havne i en i en ond sirkel som et resultat av stillstand og mangel på mening. En bucket list kan brukes til å nettopp sette fokus på seg selv og hva man ønsker i livet slik at man kan fortsette å utvikle seg, som igjen vil skaper enda bedre motivasjon, godfølelse og overskudd. 

Kanskje vi skal begynne å leve mer her og nå? Leve ut drømmene vi har og ta de små og store sjansene? Det er nemlig aldri for sent!

Referanser:

Armitage, R (2018) Viewpoint: Now is the time to work on your bucket list. British Journal of General Practice 2018; 68 (671): 281. DOI: https://doi.org/10.3399/bjgp18X696401

Periyakoil, V., S., Neri, E., Kraemer, H. (2018) Common Items on a Bucket List. Journal of Palliative Medicine. May 2018.652-658.http://doi.org/10.1089/jpm.2017.0512

Thurnell-Read, T. (2017) ‘What’s on your Bucket List?’: Tourism, identity, and imperative experiential discourse. Annals of Tourism Research. Volume 67, November 2017, Pages 58-66. https://doi.org/10.1016/j.annals.2017.08.003

Les også:

Kunsten å være sann mot deg selv: Følg dine drømmer!

Gi slipp og ta steget ut i drømmelivet!

Tre tips til å realisere drømmer