Skip to main content

God selvfølelse er grunnmuren i livet!

– God selvfølelse er selve grunnmuren i et menneskes liv. Jeg vet så altfor godt hva det vil si ikke å ha god selvfølelse, og jeg vet hvilken utrolig forskjell det kan utgjøre å ha det, forteller Ellen Fredheim. Hun brenner for at mennesker skal våge å være den de er, følge hjertet, få bedre selvfølelse og bli kjent med alle mulighetene de har.

Skrev bok om sin traumatiske barndom

Fra traumatisk barndom til et sunt og godt liv! Oppveksten var vond med mobbing og dårlig selvbilde. Men det hjelper ikke å gi opp – som voksen har du mulighet til å påvirke ditt eget liv og ta det tilbake – en mulighet du ikke hadde som barn.

Til tross for alt det vonde kan Ellen nå dele sin livserfaring med andre som ønsker det, blant annet skriver hun bøker og holder kurs. Men denne erfaringen har langt fra kommet gratis. En barndom med mobbing har satt sine spor, men det har også gitt henne mulighet til å hjelpe andre til å finne seg selv og få det bedre. Det finnes håp for andre der ute som har opplevd en traumatisk barndom – det handler om å ta ansvar for sitt eget liv, selv om hun vet det tar tid og er vanskelig.

Som liten jente var Ellen et rolig og sjenert lite barn. Da hun begynte på skolen ble hun et yndet mobbeoffer siden hun var så innadvendt. Hun var redd for å være i veien og ville bare være usynlig. Hun led mye av selvforakt etter at hun ble mobbet.

– Jeg trodde på det andre fortalte meg, noe som gjorde at jeg hatet meg selv som liten, forteller hun til Medium.

Barndommen ble både depressiv og tung. Mobbingen varte flere år på barneskolen. På ungdomsskolen tok det slutt, men hun fortsatte på en måte å mobbe seg selv. Fortsatte å si de samme syke tingene om seg selv og følte seg verdiløs. Hun snakket ikke med noen om alt det vonde, men foreldrene sendte henne til psykolog uten at det hjalp særlig. Det førte bare til at hun ble enda mer innesluttet.

Påvirket voksenlivet

De første årene var også voksenlivet påvirket av oppveksten. Hun var mye syk med diffuse sykdommer og plager og gikk til flere leger med det hun slet med. Hun ble innlagt på sykehus med pusteproblemer, men ingen fant noe. Hun fikk blant annet rosacea, som er en kronisk hudsykdom. Det er en betennelse som gir rødhet i ansiktet og utslett som kan se ut som røde fiskeskjell.

– Dette var jo det siste en som ville være usynlig ønsket å få! Reaksjonen fra andre kunne være litt sånn «wow, hva er det med deg»? Det var ingen som sa at dette kom på grunn av den vonde oppveksten, men jeg ser jo sammenhengen mellom dette og alt det andre jeg opplevde i så mange år hvor jeg gikk rundt med et negativt tankemønster, forteller Ellen, som slet med hudsykdommen i mange år før den forsvant.

Ellen tror at oppveksten og hennes egne, indre negative tanker har hatt mye å si for sykdommene. Etter hvert oppsøkte hun den alternative verden hvor hun prøvde masse forskjellig. Noe hjelp litt, men det var ingen åpenbaring å finne. Hun tenker ikke det handler om at alternativ medisin ikke virker. For henne handlet det om sine egne tanker og følelser om seg selv.

– Når du behandler symptomene kan disse bli bedre en stund, men når du ikke fjerner årsaken til problemet, vil det bare dukke opp andre steder. Da jeg skjønte at dette handlet om min indre selvfølelse og tanker og hvordan jeg snakket til meg selv og begynte å jobbe med dette istedenfor, forsvant alle de fysiske plagene, forteller hun.
Etter at hun begynte å jobbe med seg selv og sine indre tanker, ble ting gradvis bedre, men det tok flere år og var en lang prosess.

Som barn er man et offer hvis man blir mobbet, men som voksen kan man ta et bevisst valg og gå ut eller bli værende i offerrollen. – Kan man finne sin indre personlige kraft, ja da kan du klare alt du vil her i livet, sier Ellen Fredheim.

Snudde tankene om seg selv

– Det var først da jeg begynte å endre på tankene jeg hadde om meg selv, følelsene om meg selv og hvordan jeg snakket til meg selv, at den psykiske helsen ble mye bedre. Det å endre sin egen oppfatning av seg selv er litt som å snu et stort tankskip. Det går veldig langsomt, og fremgangen kommer litt etter litt, sier hun.

Veien til et bedre liv tar tid, og Ellen prøvde flere forskjellige metoder. Hun har blant annet tatt livsveilederutdannelse i Oslo i fire år hvor de jobbet mye med seg selv, har hørt på mange inspirerende mennesker, lest bøker, hatt gode venner som har hjulpet henne, gått til alternative terapeuter med både tarotkort og healing, blant annet. Det har vært et stort spekter av metoder for å komme dit hun er i dag.

– En ting som er veldig viktig, som jeg tillot meg selv, er at jeg tok tiden til hjelp. Du må først akseptere at du er der du er, før du begynner en slik prosess. Jeg har gitt meg selv den tiden som trengtes og tatt små steg av gangen for å komme dit jeg er i dag. Jeg har ikke stresset med å prøve å fikse alt på kort tid, forteller hun.
I dag ser hun på alt som har skjedd som en lærerik reise. Hun har lært utrolig mye om seg selv.

– Vi er langt fra alt det som egoet prøver å si at vi er. Det er jo egoet som har hatt det vondt og vanskelig. Jeg er så mye mer enn det jeg har trodd jeg var. Det betyr ikke at alt det gamle er forduftet. Jeg kan fortsatt helt ubevisst få følelsene av å være i veien og være for mye, som jeg slet så med i barndommen, men forskjellen i dag er at jeg er bevisst og merker når gamle mønstre prøver å styre og hindre meg igjen. Nå er det ikke det gamle ubevisste som styrer meg, nå er det jeg som har tatt styringen i livet mitt, forklarer hun.

Begynte innen det alternative

Ellen fikk en voldsom trang til å hjelpe andre da hun forsto hvor mye kraft mennesker har i seg selv når de tar tilbake makten og kontrollen over sitt eget liv og ikke tror på alt det negativt ubevisste mange forteller til seg selv. Hun ble inspirert til å hjelpe andre til å finne sin kraft. Derfor laget hun et kursopplegg hun kalte «Hvem er jeg». Det var ikke et tradisjonelt kurs hvor man holder foredrag og deltakerne hører på, det var mye mer en indre reise med forskjellige oppgaver som kursdeltakerne jobbet med underveis. Hensikten var å bli bevisst på hva som er tillærte mønstre – den tillærte måten å tenke og være på – kontra det å være den man egentlig er med den sjelen man er født med. Det handlet om å bli bevisst på de lengslene man har. Hvorfor gjør man ikke det man har drømmer om og har lyst til å gjøre – hva er det som hindrer meg i å gjøre dette?

Skrev boken «Skatten»

Ideen om å skrive bok kom til henne en dag da hun var ute og gikk tur i naturen, noe hun gjøre ofte. Ellen har alltid likt å skrive og tenkte på hvordan hun kan hjelpe andre å finne sin egen indre styrke og kraft på tross av traumer. Den første romanen handler om hennes indre liv og hvordan hun har brukt fortiden til utvikling og vekst. I boka skriver hun om en jente som måtte snike seg rundt for å se hvor de andre var for å finne ut hvor det var trygt å gå.

– Jeg har alltid hatt et brennende ønske om på hjelpe andre til å finne sin indre kraft og hvem de er og tenkte at jeg rett og slett ville skrive om dette. Hvordan jeg skulle skrive om min indre barndom kom til meg av seg selv, men de ytre tingene skulle ikke være fra mitt liv. Jeg skrev derfor om en jente som hadde opplevde mye av det jeg selv hadde opplevd på et indre plan og hvordan dette påvirket voksenlivet mitt og hvordan jeg tok ansvar og fant meg selv. Det er ikke så veldig stor forskjell på mitt liv og jentas liv som jeg skriver om i boka. Det ytre livet til jenta i boka, ting som foreldre, sted og så videre, er ikke det samme, men de innvendige opplevelsene av livet er det samme som i mitt liv selv og det jeg opplevde, forteller Ellen, som er utdannet livsveileder og aromaterapeut.

Dette går mye på tanker og følelser om hvordan man oppfatter det å bli mobbet, hvor redd du er når slikt skjer, hvor dum man føler seg og hva det å hate seg selv fører til.

Bruk din indre kraft

Hovedhensikten med boka er å få frem budskapet om at til tross for en vond og traumatisk barndom, kan du får et fantastisk godt liv!

– Det er viktig å få frem at du kan få mye hjelp rundt omkring, men til slutt er det du selv som må gjøre hovedarbeidet og finne frem din indre kraft. Det er du som må gjøre valgene og gå ut av offerrollen. Som barn er du et offer når du blir mobbet, men som voksen kan du ta et bevisst valg om du vil gå ut av den rollen eller bli værende i offerrollen. Dette gjelder alle. Kan man finne sin indre personlige kraft – ja da kan du klare alt du vil her i livet. Men av og til trenger man litt hjelp – men det er meg selv om er hovedgrunnen til at jeg er der jeg er i dag. Jeg har heller ikke klart alt selv, jeg har også fått hjelp. Men det er jeg som er hovedgrunnen til at jeg er hvor jeg er i livet i dag. Alt begynner med måten du ser på deg selv. Du må begynne med å se på deg selv med milde og gode tanker. Om du ikke tenker godt om deg selv, hjelper det ikke at andre rundt deg tenker godt om deg. Derfor må du begynne din egen indre kamp for å godta deg selv som du er – ikke som andre vil du skal være.

Ellen Fredheim har skrevet bøkene «Skatten» og «Brutte lenker». Hun har fått gode tilbakemeldinger på bøkene som tar for seg vanskelige temaer som mobbing og seksuelle overgrep.

Du blir den du egentlig er

– Hvem er det da som kommer ut i den andre enden, spør jeg Ellen. – Er det et annerledes eller et nytt menneske?

– Du blir ikke et annet menneske, du blir den du egentlig er gjennom en slik prosess, forteller Ellen, som opplever at andre som har lest boka forteller at det var en gripende og rørende bok som rett og slett snakker om livet og hvor fælt det kan være, samtidig som det er håp. Du kan få et godt liv uansett hva du har opplevd. Andre som har hatt det vanskelig selv har kjent seg igjen i boka og fått inspirasjon til hva de kan gjøre hvis livet er vanskelig.

Kursene holder hun stort sett i naturen når været tillater det. Det er et veldig fint sted å være når man har behov for stillhet og bare lytte til seg selv. Det er veldig viktig å kunne snakke til seg selv på en positiv måte. Det å kunne gi aksept til det som er verdt å gi aksept for når du er klar.

– Du handler alltid ut fra den bevisstheten du har, derfor er det viktig i ettertid å ikke dømme deg selv dersom du har snakket mye negativt til deg selv. Det å snakke til seg selv er en indre dialog som skjer hele tiden, men dette er man ikke alltid bevisst på. Denne indre dialogen kan prege deg på godt og vondt, mener hun.

Brutte lenker

Ellen ble inspirert til å skrive den neste boka fordi hun følte det var mange som hadde fått hjelp av den første. I boka «Brutte lenker» skriver hun om en venninne som har opplevd grove seksuelle overgrep fra hun var liten og frem til hun nesten var voksen. Hun kommer aldri over overgrepet, men har nå fått et mye bedre liv. Hun har vært gjennom mange av de samme prosessene som Ellen, men bare på en annen måte. Boka skrev hun for å gå håp til andre som har hatt tilsvarende traumer i barndommen.

– Tenker du det er en forskjell mellom overgrep og det å bli mobbet?

– Jeg liker ikke å sammenlikne overgrep og mobbing. For et barn er det traumatisk uansett hva du opplever. Sett utenfra oppleves det nok i voksen alder likevel som mer dramatisk å være utsatt for seksuelle overgrep enn å være mobbet som jeg ble. Slik tror jeg vel de fleste voksne vil tenke. Man får jo flere nyanser når man blir eldre. Men sett fra et barns perspektiv er det nok ikke så stor forskjell, men sett fra et voksent perspektiv er det jo verre å oppleve et seksuelt overgrep. Et barn vil jo tenke at «mitt liv må være det verste livet som finnes». Det er mange av de samme følelsenes som fører til redsel, forvirring og angst, og det kan føre til mange andre problemer. Mange av følelsene er like, selv om opplevelsene er forskjellige. Du blir jo fornedret og ydmyket uansett om det er mobbing eller overgrep, forklarer hun.

Bøkene har vært til stor hjelp

Ellen har fått flere tilbakemeldinger fra andre som har vært utsatt for overgrep. En eldre dame som tok kontakt måtte ta tiden til hjelp for å komme seg gjennom boka, men det hadde hjulpet enormt. Hun hadde grått mye og lenge da hun leste boka og måtte fordele den over tid fordi det var så sterkt. Ting hadde løsnet og gjorde at hun forsto hvorfor hun hadde gjort som hun hadde gjort og tenkt som hun hadde tenkt. En annen litt yngre dame som hadde lest boka, sier det har det spart henne for «tusen psykologtimer».

Hvordan klarer man å komme over noe så ille som et seksuelt overgrep?

– Jeg kan ikke snakke ut fra egenerfaring på dette området, men generelt og etter å ha snakket med venninna mi som har fått hjelp som fortsatt ikke er helt over det vonde som hun har vært gjennom, handlet det mye om å ta tilbake sin egen makt og få forståelsen av at det som skjedde den gangen ikke var greit, men nå er hun voksen og kan ta ansvar for sitt eget liv. Jeg føler meg litt utrygg her fordi andre som har opplevd det samme kanskje ikke føler det på samme måte. De som er utsatt for overgrep kan reagere forskjellig fordi historiene og oppfatningen av hva som har skjedd er forskjellige. Uansett er det viktig å være klar over hvordan du snakker til deg selv. Spesielt det å komme seg ut av offerrollen er viktig. Som barn var du et offer! Men som voksen kan man ta et valg og gå ut av denne rollen, noe man selvsagt ikke kan gjøre som barn. Som sagt snakker jeg ikke om dette ut fra egen erfaring, men hvordan andre opplever at de har hatt det. Det å snakke med andre og ikke bære på alt alene, er kjempeviktig. Gå gjerne til psykolog eller andre terapeuter som du stoler på og som kan hjelpe deg slik at du kan få løst opp i den energien som sitter fast i deg, oppmuntrer hun andre å gjøre.

Bryt lenkene til fortiden

Ellen holder også et foredrag som heter «Bryt lenkene til fortiden slik at du finner din indre skatt». Dette handler mye om det samme som bøkene. Her forteller Ellen om sin egen barndom og hvordan hun har hatt det og hva hun har gjort for å bryte lenkene til fortiden.
– Mange er lenket til fortiden og tar valg ut fra ubevisste mønstrene fra fortiden. Hadde jeg fortsatt livet mitt med de gamle mønstrene, kunne jeg ikke skrevet bøker eller holdt kurs. Jeg er blitt bevisst på at selv om jeg fortsatt er påvirket av barndommen min og kan få inn de gamle tankene, kan jeg nå bevisst gå inn og overstyre dette. Jeg sier til meg selv at uansett hva jeg har opplevd, gjør jeg det jeg ønsker å gjøre selv om jeg fortsatt kan føle jeg er i veien og blir for mye. Jeg minner meg selv på at dette bare er gamle tanker som jeg ikke vil ha lengre. Derfor skal ikke de styre meg. Det er nettopp det foredraget handler om – å ta makten tilbake, å leve sitt eget liv uten at fortiden skal styre meg. Ikke la det ubevisste fra fortiden styre deg, avslutter hun.

Bok om parforhold

Nå skriver Ellen på en tredje bok som er i romansjangeren. Dette er en bok for parforhold. Her skriver hun om en jente og gutt som har hver sin vanskelige oppvekst på forskjellige steder i landet. Når de blir voksne, treffes de, blir forelsket og gifter seg. Etter hvert møter de på masse konflikter på grunn av oppveksten. Jenta vokste opp med en mor som var mye syk, noe som gjorde at hun lærte seg å gå på tå hev og tok ansvar og passet på alle andre. Hun ble vant til ikke å være i veien og ble veldig forsiktig av seg og utviklet «vær snill pike-syndromet». Han vokse opp med en mor som var veldig manipulerende, fikk mye kjeft og straff og opplevde mye urettferdighet. Han lærer inn i voksenlivet å gå med knyttnevene foran seg billedlig sett. De ubevisste mønstrene fra barndommen lager masse konflikter for dem i parforholdet. Resten av boka handler om veien til å bli bevisst og ta ansvar for sitt eget liv.

Tips til et bedre liv!

Hvis du sitter fast i eget liv – bli bevisst dine egne mønstre, ta ansvar for egne følelser og ordne opp i eget liv. Fei for din egen dør og finn ut av ditt liv! Ofte i dag i et parforhold sier man at det er den andres skyld – du er alltid sånn og man skylder på den andre. Spør deg selv heller hvorfor reagerer du på den måten du gjør fremfor å legge skylden på andre.

Les mer: www.lysefjorden-aktiv-endring.no

Relaterte saker: 


For å lese resten av denne artikkelen må du bli abonnent.

Medium Digital

Fra kr. 39,- / mnd

  Fri tilgang til Medium +

  Tilgang til digitale magasiner

Medium Magasin

Fra kr. 449,- / år

  6 utgaver i året

  Mediums årshoroshop inkludert

Medium Komplett

Fra kr. 59,- / mnd

  Fri tilgang til Medium +

  Tilgang til digitale magasiner

  6 utgaver i året


Leif B. Kristiansen Freyvoll

Leif B. Kristiansen Freyvoll har en bachelor i organisasjonsutvikling og personalledelse. Han har jobbet som journalist, redigerer og designer i aviser, magasiner og på nett. Fokus i dag er på helse og parapsykologi. Han har vært ansvarlig redaktør i Medium siden 2007. E-post: leif@mediumforlag.no
    0
    Handlekurv
    Handlekurven din er tom
      Kalkuler frakt
      Bruk kode