Fra autopilot til nærvær med energi i flyt

Mye menneskelig aktivitet sentrerer seg rundt det å kvitte seg med energi slik at livet oppleves mer håndterbart. Energien er så bundet opp i negativitet og dysfunksjon at energien tynger oss. Vi føler oss bedre om vi kvitter oss med den. Hvis vi sliter oss ut gjennom sex, trening, eller spiser mat som gjør oss døsige, kan ikke selvplagingen pågå like intenst, fordi vi ikke har nok energi til det. Mange kaller det avslapning. For derimot å lede energien inn i konstruktive baner, er det nyttig med praksiser som omdanner energien til en nyttig form. Det er hovedtemaet for denne artikkelen.

Et sammensatt område

Artikkelen er ikke ment å presentere absolutte sannheter. Den tar utgangspunkt i min subjektive erfaring. Jeg utforsker tematikken kontinuerlig. Jeg vil fra dette utgangspunktet utforske temaet ganske fritt i artikkelen. Det brukes bevisst en spisset stil, for å få fram noen poenger.

Mange klager over å ikke ha nok energi. Ofte har vi egentlig nok energi, men den er blokkert. Da kan det oppleves som energiløshet. I andre tilfeller er energimangel reell. En del mennesker har brukt opp så mye av sine ressurser at de har blitt utbrent, eller de har store fysiske og biokjemiske ubalanser som de trenger å rette opp i. Jeg hadde selv ME i mange år. På det dårligste var min arbeidskapasitet bare 30 prosent. Omfattende funksjonellmedisinsk utredning påviste blant annet skyhøye verdier av fire spesifikke miljøgifter, lekk tarm-problematikk, parasitter og dårlig tarmflora. Gjennom fire års intensiv behandling som inkluderte avgiftning, mage- tarm-behandling, kostholdsendring, optimalisering av biokjemien med mer, ble jeg frisk og gjenvant full arbeidskapasitet.

Har man alvorlige og diffuse problemer er det viktig å få riktig hjelp. Jeg tror at svært mange som lider kan bli mye bedre gjennom behandling basert på funksjonellmedisinsk kartlegging av underliggende årsaker.

Energi som stanger

Jeg tror samtidig at det å oppleve energiløshet samtidig som man i utgangspunktet er relativt frisk og har tilstrekkelig med energi, er vanligere enn det ovennevnte. Opplevelsen av energiløshet genereres ofte som konsekvens av at energien er blokkert og går inn i dysfunksjonelle mønstre. Eksempelvis å føle seg som et offer, synes synd på seg selv, sammenlikne seg med andre og være redd for å ikke være bra nok. Det er en tyngende tilstand. Eller at man grunnet sjenerthet og usikkerhet eksempelvis ikke tillater seg å leve ut sin seksualitet og sitt kreative potensiale. Da får ikke energien god nok mulighet til å bli brukt på en konstruktiv måte fordi vi undertrykker oss selv.

Mange av oss har ikke blitt sett og bekreftet tilstrekkelig i vårt potensiale under oppveksten, og har kanskje heller ikke hatt sunne nok rollemodeller. Da kan vårt indre være preget av forvirring og indre konflikter rundt hvordan vi kan agere autentisk i verden. Da kan energien føles som en byrde, som vi helst vil kvitte oss med fordi vi ikke i tilstrekkelig grad evner eller tør å anvende den konstruktivt og bli mer synlige for omverdenen som den vi er.

Psykoterapeutisk bearbeiding av livshistorie og dysfunksjonelle overlevelsesstrategier vil frigjøre psykisk og fysisk energi. Da kan vi håndtere større mengder energi i kropp og psyke uten å oppleve at energien virker mot oss. Å gå inn i dyp spirituell praksis uten dette forarbeidet, vil gjøre at vi lett kommer inn i store ubalanser.

«Mange av oss har ikke blitt sett og bekreftet tilstrekkelig i vårt potensiale under oppveksten, og har kanskje heller ikke hatt sunne nok rollemodeller».
– Andreas Aubert

Energi nærer dysfunksjon

Heller enn å kaste bort energi, kan vi bruke energien til å aktivt ta grep om temaene og situasjonene vi opplever som uhåndterlige. Da kommer energien i bevegelse. Det er samtidig essensielt at vi i denne prosessen får støtte av folk som har kommet lengre enn oss. Hvis vi prøver å finne ut av utfordringene våre på egenhånd, vil vi stort sett gå i sirkler og lure oss selv. Vi kommer ingen vei. Hvis vi snakker med velmenende mennesker som ikke har nok peiling vil vi føle oss misforstått og fremmedgjort. Mange av oss finner ikke støtten vi trenger. Da føles det «best» og tryggest «å holde ut» ved å leve på en slik måte at vi ikke har så veldig mye energi og på den måten få problemene litt på avstand.

De aller fleste av oss har ubearbeidede traumer og mange dysfunksjonelle tanke- og adferdsmønstre. Med mindre vi over flere år har vært i en vedvarende selvutviklingsprosess der vi aktivt løser opp i dette, vil overskudd av energi ikke bare gå inn i våre konstruktive egenskaper. Energioverskuddet gir også næring til det som er ubearbeidet og dysfunksjonelt. Over et visst punkt kan vi si at jo mer energi vi har, jo verre får vi det.

Kaste bort energien

Mesteparten av befolkningen er ikke i en aktiv og dedikert selvutviklingsprosess. Mesteparten av befolkningen kvitter seg også med energi på følgende fysisk funderte måter:

• spiser en del usunn mat, slik som ultraprosessert mat og «tomme kalorier», som ofte krever mer energi å fordøye enn energien den tilfører kroppen
• spiser unaturlig mye karbohydrater, også «raske karbohydrater», som for mange fører til stort blodsukkerfall og resulterende døsighet
• kvitter seg hyppig med energi gjennom utløsning eller klitoris-orgasme
• sover ikke nok, eller legger seg for sent. Følger ikke naturens syklus ved å legge seg tidlig og stå opp tidlig.
• døyver seg med alkohol og rusmidler

Som tenåring og ung voksen var det en del år der jeg stadig måtte kvitte meg med energi for ikke å bli «gal». Jeg opplevde mye utenforskap, at den jeg var ikke ble sett og verdsatt. Det var begrensede muligheter til å ta plass og leve ut mine krefter. Da måtte jeg kvitte meg med mye energi som ikke hadde mulighet til å bli konstruktivt uttrykket, som i form av hyppig utløsning og ved å spise en del prosessert og karbohydratrik mat. Et typisk eksempel var å spise måltider som var så tunge at jeg måtte legge meg på sofaen for å hvile etterpå. Jeg ble altså satt inn i en unaturlig unntakstilstand der jeg ikke hadde kapasitet til å torturere meg selv med «problemene» mine. Kroppen hadde mer enn nok å hanskes med via den dels unyttige maten jeg hadde spist.

Å distrahere oppmerksomheten

I tillegg har det for de fleste av oss blitt en innlemmet del av det å være menneske å kaste bort vår mentale og følelsesmessige energi på følgende måter:
• Overdrevent engasjere seg i sosiale medier og strømningstjentester.
• Være ofre for clickbait i form av blant annet fryktbaserte nyheter, samt trivialiteter som kjendisers kropper og kjærlighetsrelasjoner.

Å leve på denne måten er å ha et tilnærmet konstant angrep på vår allerede famlende evne til å selv å bestemme hvor vi fester oppmerksomheten. Sinnet blir fragmentert, snarere enn samlet. Dessuten gjør vi oss til ofre for emosjonelt basert manipulasjon.

Et klart fokus

Jeg har mer eller mindre eliminert disse faktorene fra mitt liv. Det har bidratt til å gi meg et høyere og mer stabilt energinivå. Dette er samtidig konfronterende. Hva skal denne energien og overskuddet brukes til?

Jeg har et klart fokus og retning med tanke på arbeidet mitt. Jeg har også utgitt egen musikk som komponist og tekstforfatter. Samtidig praktiserer jeg yoga og meditasjon. Yoga og andre øvelser kan bidra til å skape, opprettholde og fordype en flyt i energien.

I meditasjon trener jeg på å sitte med et sterkt og høyt energinivå. Jeg blir værende i ro heller enn å bli dratt ut i vanemessig adferd som går på automatikk. Jeg trener evnen til å romme energien og ta bevisste valg.

I begynnelsen av meditasjonsøktene er jeg ofte fanget i sinnets vanemessige aktiviteter. Jeg velger å ikke aktivt nære dette, men trene på å bevisst være til stede. Ut over i meditasjonsøktene blir energien mindre bundet opp i sinnets ubevisste aktiviteter. Den frigjorte energien kommer i bevegelse, samtidig som jeg kan romme den. Energien blir tilgjengelig til å støtte opp om meditasjonen og en pulserende, dynamisk hvile, heller enn sinnsaktivitetene.

To typer ro

Grunnleggende sett finnes det to hovedveier til en opplevelse av ro:

• Å kvitte seg med energi slik at våre nevrotiske mønstre avtar i styrke. En kvasi-ro.
• Å trene seg på tilstedeværelse heller enn å nære det nevrotiske, slik at energien kan frigjøres og understøtte meditasjon. Da kan energien være i flyt uten at vi ufritt er drevet av at energien kontinuerlig må brukes til noe. Energien kan også blant annet understøtte tilstedeværelse som vi kan ta med oss i hverdagen.

Opplevelsen av høyt energinivå og samtidig dyp ro er veldig potent. Vi er ofte vant til å se på det som motsetninger. Enten har vi høyt energinivå og «må ta ut» energien i form av fysisk aktivitet, være hypersosiale eller lignende. Eller vi er i «ro», eksempelvis liggende i et badekar nesten sovende. Hvile kan ofte forstås som en mindre potent tilstand, nærmest som former for ubevissthet.

«Opplevelsen av høyt energinivå og samtidig dyp ro er veldig potent. Vi er ofte vant til å se på det som motsetninger».
– Andreas Aubert

Pust og generering

Breathwork sentrert rundt sirkelpust er i mitt syn den mest potente metoden for å skape en tilstand av høyt energinivå som sameksisterer med dyp ro. Det er revolusjonerende å erfare at det dypest sett ikke er en motsetning mellom de to elementene. Med sirkelpust mener jeg at man puster dypt og raskt uten opphold mellom inn- og utpust. Dette gjøres sammenhengende i minst 30–40 minutter.

Metoden utgjør mye av fundamentet i mitt arbeid med grupper, kurs og 1-1 veiledning. Slik pusting bidrar til å skape flyt i energisystemet og en åpenhet i kropp og psyke. Vi kan si at metoden genererer energi. Hva betyr det å generere energi? I mange tilfeller handler det om at energi som er blokkert eller ligger i dvale bringes i bevegelse slik at den kommer i flyt. Det handler altså ikke om å skape energi ut av ingenting, men om at den latente energien blir tilgjengelig og virksom til å anvendes konstruktivt.

Når energien flyter uanstrengt, går det samtidig an å hvile i denne flyten. En potent, regenerativ hvile. Ikke hvile som følge av at man er utslitt. Energi kan også genereres ved at energi som ligger lagret i kroppen og ikke aktivt er i bruk, omdannes til en form som kan brukes. Denne omformingen er noe annet enn utelukkende å bringe energi i bevegelse. Det finnes mange energiøvelser som sentreres rundt en slik omforming.

Fysisk trening og energi

Jeg opplever at moderat kondisjonstrening kan være sunt. Samtidig stiller jeg spørsmål ved sunnheten i å praktisere intens kondisjonstrening mange ganger i uka. Min mentor Eirik Balavoine sier at kondisjonstrening «brenner» emosjonell energi. Jeg tror det kan være en delforklaring på hvorfor en del mennesker lever liv sentrert rundt intens kondisjonstrening.

Kondisjonstrening over et visst nivå tilfører ikke verdi til livet mitt. Jeg kan ofte føle meg sliten og desorientert etterpå, som om jeg har mistet deler av min kapasitet og må bruke tid til å hente meg inn igjen. Derimot har jeg stort utbytte av styrketrening. Jeg opplever ikke å bli sliten eller å ha mindre krefter etter å ha trent styrke. Snarere opplever jeg å bli mer våken, handlekraftig og mer til stede i kroppen.

Jeg har derimot opplevd å bli sliten av styrketrening og fått begrenset muskelvekst og styrkeøkning hvis jeg ikke har spist nok i etterkant. Hvis man skal ha et potent forhold til styrketrening, er det nyttig å ha et begrep om hvor mye kalorier og proteiner man trenger i døgnet og hvordan dette kan inntas. Her finnes det store individuelle forskjeller. Gjennom årevis med utprøvning, har jeg funnet ut at jeg med mine nåværende forutsetninger trenger 3–4 000 kalorier og rundt 150 gram protein i døgnet. Dette er for å fungere optimalt samtidig som jeg trener styrke 2–3 ganger i uka. Hvis jeg ikke får sove eller fungerer dårlig kognitivt, er det i 90 prosent av tilfellene fordi jeg ikke har spist nok. Jeg har også erfart at det jeg intuitivt fornemmer er mitt kaloribehov, understøttes av pulsklokkemåling som indikerer omtrent det samme.

Jeg opplever at styrketrening omformer energien til en form som jeg kan nyttiggjøre meg, kontra at energien er imot meg. Frustrasjon er et av flere råmaterialer som omformes gjennom styrketrening til en bevisst vilje i kropp og sinn. Styrketrening innebærer ikke at jeg kvitter meg med energien, men snarere omformer den og dirigerer den til å sirkulere i kroppen.

«Styrketrening innebærer ikke at jeg kvitter meg med energien,
men snarere omformer den og dirigerer den til å sirkulere i kroppen».
– Andreas Aubert

Skjære gjennom ubevissthet

Vi trenger energi for å klare å skjære gjennom ubevissthet, latskap, feighet og dysfunksjonelle vaner. Den energien kan tilgjengeliggjøres blant annet gjennom styrketrening, pusteøvelser og energiøvelser. Energien gjør oss også i stand til å mer effektivt meditere, samt å virkeliggjøre drømmer og handle konstruktivt. Uten energitilgang i bunn, er det vanskelig både å meditere og å få realisert sitt latente indre potensiale i det ytre livet.

Opplevelsen av energiløshet kontra å være energisk handler delvis om flyt kontra stagnasjon. Det er mange elementer vi kan tilføre hverdagen for å få mer flyt: fri bevegelse, snakke sant, humor og lek. Samtidig er det også essensielt med formaliserte praksiser for å omforme energi som ligger latent i energisystemet, men som normalt ikke er tilgjengelig til å bli nyttiggjort.

Yoga kontra stagnasjon

Et av hovedverktøyene mine som jeg har praktisert daglig i 15 år, er yogaprogrammet Eirik Yoga. Det ble utviklet av psykoterapeuten og meditasjonslæreren Eirik Balavoine, som har vært min mentor siden 2007. Programmet tar bare en halv time og krever ikke akrobatiske ferdigheter. Selv om øvelsene har et fysisk fundament, sentreres de rundt å generere energi og skape flyt i energisystemet. Resultatet ved vedvarende praksis er:

• økt tilgang til intuisjonen
• det blir vanskeligere å undertrykke seg selv
• mer klarhet
• lettere å ta avgjørelser og å få ting gjort

Når jeg jobber med mennesker som ønsker å få til større endringer i livet sitt, er dette yogaprogrammet noe av det viktigste de kan bringe inn i hverdagen.

Stagnasjon er en tilstand der vi:
• har gjentakende negative tanker og følelser
• er fanget i angst, tunghet og bekymringer
• opplever resignasjon og håpløshet
• ser ikke muligheter
• føler oss slitne

En slik tilstand oppstår når vi mister vår indre kontakt ved å være usanne i ord, handling og prioriteringer. Eksempelvis hvis vi ofte sier ja når vi egentlig mener nei. Vi lever ikke i tråd med det som er sunt, sant og viktig for kropp, sinn og sjel. Rotårsakene til at vi svikter oss selv kan komme fra tidlige traumer, tilpasninger i oppveksten og selvsensur.

Negativitet som biprodukt

Å skulle rydde opp i stagnasjon gjennom å bruke positiv tenkning som hovedverktøy, er en oppskrift på å bli gal og nevrotisk. Jeg opplever negative, gjentakende tanker som et biprodukt av et blokkert energisystem. Når jeg gjenoppretter energiflyt, kommer nye og kreative tanker uanstrengt som konsekvens av dette.

Jeg vil understreke at mange moderne yogaformer er akrobatiske i sin form, heller enn å jobbe spesifikt for å generere energi. Mye av roen som tilgjengeliggjøres via slik yoga, kommer dels gjennom de samme mekanismene som kondisjonstrening – at man sliter seg ut og «brenner opp» emosjonell energi fremfor å omforme energien til en mer potent form. Også en del tradisjonelle former for yoga jobber ikke spesifikt for å generere energi, men blant annet for å roe nervesystemet.

Meditasjon og forarbeid

Å meditere uten å ha gjort forarbeid med energien, er lite tilgjengelig. Energien er bundet opp i dysfunksjon og ikke tilgjengelig til å understøtte meditasjon. Vi trenger å kultivere en «motkraft» til sinnets vanemessige aktiviteter, som etter hvert blir sterkere enn sinnets dysfunksjon. Den motkraften innebærer evnen til å holde oppmerksomheten samlet om én ting av gangen, heller enn å være som en drage som konstant ledes viljeløst av vinden. Det er vanskelig å kultivere slik ensrettet oppmerksomhet hvis vi ikke samtidig kultiverer energi som kan understøtte den viljemessige handlingen for bevisst å fokusere oppmerksomheten.

Her finnes det spesifikke meditasjonspraksiser der vi blant annet gjennom pust «dirigerer» og transformerer energi som ligger latent i kroppen til å omdannes til en mer tilgjengelig form. Dypere lag av vår intelligens vekkes som allierer seg med oppmerksomhetstreningen. Å genuint trene oppmerksomheten krever mye mer enn å sette seg ned noen fem-minutters økter i løpet av dagen der man fokuserer på pusten.

Viljestyrke og evnen til å bevisst feste oppmerksomheten på noe, må ha et fysisk og energetisk fundament som understøtter det. Ellers er det vanskelig både å meditere og å utføre krevende oppgaver. Da trenger vi både å få energien i flyt samt jobbe med kraftfulle teknikker som har et fysisk fundament og som gjerne inkluderer pust.

Underviser i effektive metoder

Andreas Aubert holder jevnlig kurs med øvelser blant annet for å generere og sirkulere energi. Hans virksomhet vektlegger særlig områdene Oslo, Agder, Vestfold, Telemark og Østfold. Se facebook.com/autentisitet.no for mer info.

Les også:

Slik skaper du din egen unike livsvei

Slik kan du gå fra distraksjon til livsglede

Bruk pusten til selvutvikling

Dette må du gjøre for å skape varig endring i livet ditt