Fikk orden på livet med Goal Mapping

Mathilde Junge havnet skeivt ut og begynte med rus allerede som 13-åring. Hun ble gravid som 17-åring og mamma da hun var 18 år.

– Jeg var helt på kjøret ved 21-årsalderen. Da jeg var 25 år gammel hadde jeg satt 12 overdoser med heroin. Det siste skuddet med heroin satt jeg 13. desember 2004. Etter det har jeg aldri misbrukt ulovlige rusmidler, sier Junge, som er oppvokst på Stord, en liten øy mellom Bergen og Haugesund.

Drev egen butikk

Det første året uten rus ble hun raskt opptatt av å utdanne seg og å få seg jobb.

– NAV kunne betale hundeinstruktør-utdanning og førerkort, under betingelse at jeg måtte skaffe meg en praksisplass. Jeg fikk avslag på praksisplass i en dyrebutikk. Jeg prøvde en annen dyrebutikk og fikk avslag der også. Noe i meg fikk meg til å snu i døra idet jeg skulle gå. Jeg betrygget daglig leder at «jeg skal ikke være her så lenge, og du skal få betalt for å ha meg her.»

Da fikk hun jobben, som hun elsket fra første dag.

– Det var helt fantastisk. Jeg hadde drømt om å jobbe i dyrebutikk siden jeg var liten. Jeg jobbet som om det var min butikk og så for meg at butikken var min. Allerede fire måneder etterpå ble det en realitet. Jeg overtok som franchisetaker i Tropehagen-kjeden. Jeg drev mitt eget AS fra 2007 til 2012. Jeg tok også fagbrev i salgsfaget, sier Junge.

I 2012 traff hun mannen som skulle bli far til hennes to yngste barn. Da yngstemann ble født, ble de enige om at hun skulle selge butikken og være hjemme med ungene for en periode.

– Et par år senere fikk jeg stilling som nestkommanderende i en Rema 1000-butikk. Det var veldig lærerikt.

Møtte veggen

I 2015 møtte hun veggen og var sykemeldt i ett år. Da hun kom tilbake, fikk hun tilbud om å være daglig leder for butikken, under forutsetning at hun tok kjøpmannsskolen Talent parallelt. I 2017 inntraff det en hendelse som reaktiverte en PTSD (post-traumatisk stresslidelse) hun ikke visste hun hadde.

– Jeg raste ned 10 kilo på en måned og møtte veggen igjen. Jeg fikk akkurat fullført Talent med gode tilbakemeldinger. Jeg prøvde å komme tilbake i butikkjobben, men det ble for vanskelig for meg, så jeg måtte si fra meg muligheten.

Senere skulle hun få ny omskolering fra NAV, men hun ble stadig sykere. I 2019 fikk hun beskjeden «nå har du strukket strikken langt nok, nå blir du ufør.»

– Jeg måtte innse at jeg ikke var i stand til å jobbe. Jeg følte meg fullstendig verdiløs.

Vendepunktet

Junge ble sint og bitter. Etter noen år med selvmedlidenhet, innså hun at noe måtte endre seg. Hun dro på hyttetur for å få inspirasjon.

– Jeg våknet tidlig om morgenen av at hunden vekket meg. Hytta sto i brann. Jeg kom meg ut. Jeg gikk inn igjen for å få ut hunden. Da kom politiet, og sa «du må komme deg vekk».
En 11 kilo stålflaske med propan eksploderte der hun hadde tatt ut hunden ett minutt tidligere.

– Jeg slet med PTSD etter hendelsen, men noe endret seg inni meg. Jeg forstod at jeg måtte ta grep, jeg kunne ikke fortsette å være superdeprimert og sint på verden.

Å transformere utfordringene

Hun begynte på kurset Suksesshodet med Annabelle Stefanussen. Der kom hun over et gammelt opptak av en masterclass med Brian Mayne, som har skapt metoden Goal Mapping.

– Jeg meldte meg på en Lifemapping masterclass med Brian. Jeg hadde i utgangspunktet så lav selvfølelse at jeg trodde jeg aldri skulle få til noe igjen. Under masterclassen fortalte Brian sin historie, og den traff noe i meg. Jeg meldte meg på coach-utdanningen hans samme kveld.

Kort tid etter begynte livet hennes å endres radikalt til det bedre. Hun hadde i lengre tid vært livredd for å være synlig. Hun turte ikke å snakke i telefonen eller ha på kamera på webinarer.

– Etter å ha hørt Brians historie, hadde jeg vanskelig for å tro at alt jeg opplevde skjedde uten en dypere grunn. Jeg fikk troen på at det jeg hadde opplevd ikke var ment å knuse meg, men at jeg skulle klare å transformere det vanskelige og bli i stand til å hjelpe andre som hadde opplevd liknende utfordringer.

Goal Mapping

Brian Maynes Goal Mapping er en metode for målsetting som kombinerer visualisering og affirmasjoner med nedbryting i delmål og lister med tidsfrister over konkrete gjøremål. Metoden er utviklet som en praktisk tilnærming for å strukturere og planlegge framdrift mot personlige og yrkesrelaterte mål. Ved hjelp av grafiske representasjoner som benytter både bilder og affirmasjoner, skaper man en visuell plan som gjør det enklere å forstå og fokusere på målsettingene.

Metodens styrke ligger i kombinasjonen av både ord og bilder som aktiverer hele hjernen.
– Metoden hjelper brukerne med å se deres mål i en sammenheng som fremmer følelsesmessig tilknytning og motivasjon. Tilnærmingen bidrar også til å forsterke positive tanker og redusere frykten for å mislykkes, noe som ofte hindrer fremdrift.

Brian Maynes historie

Maynes metode brukes av milliardselskaper som Microsoft, Siemens, Coca Cola, Disney, British Telecom og Barclays Bank, men også mindre bedrifter som ikke har milliardomsetning, forteller Junge.

– Over en halv million skolebarn i Storbritannia bruker Goal Mapping. Prestasjonene har vist seg å øke med 20–30 prosent etter at de har innført systemene.

Mayne vokste opp i en sigøynerfamilie på et omreisende tivoli i England. Som 18-åring ble han den yngste i England som sammen med broren fikk skjenkebevilgning til å drive et utested.

– I ti år gikk virksomheten veldig bra. På et tidspunkt ble flyturene til partydestinasjoner som Ibiza mye billigere, og mange valgte å dra dit for å feste i stedet. For 34 år siden ble han sittende med en million pund i gjeld. Han mistet kona, huset og bilen.

Deretter begynte Mayne i et direktesalgsfirma, hvor traff han en dyktig coach.
– Innen kort tid ble Brian Mayne den beste i teamet. Senere ble han headhuntet inn i miljøet rundt den amerikanske motivasjonsguruen Tony Robbins, der han fikk støtte fra diverse livscoacher.

Gitt som gave

Mayne ble opptatt av målsetting og måloppnåelse, og mekanismene bak det å lykkes.

– Brian understreker at han ikke har utviklet systemet Goal Mapping i tradisjonell forstand. Metoden er mer som en gave som har blitt gitt ham. Han så et ferdig goal map i et glimt da han kjørte. Han har konstruert det baklengs ut fra det indre bildet. Det første året testet han det ut på venner og familier.
I 1996 satt Mayne i meditasjon i tre dager der han fikk en klar visjon om metoden. Life mapping og de syv tilhørende prinsippene kom året etterpå.

– Igjen så var det ikke noe han selv skapte, det ble gitt ham. I 1997 kom action mapping, og i 1999 kom self mapping.

Forskjellige typer kart

Plattformen til Mayne heter Brian Maynes World of Goal Mapping.

– Navnet er trolig valgt fordi det var et Goal Map som kom først. Alle mapping-systemene følger de samme underliggende prinsippene, med ord skrevet som affirmasjoner for å påvirke den logiske delen av hjernen, og bilder for å stimulere visualiseringen og den kreative høyre siden av hjernen.

Maynes plattform inneholder fire karttyper:

• Goal Mapping fokuserer mest på det mentale, å fastholde mål og positive visjoner.
• Life Mapping fokuserer mest på det emosjonelle, hva du føler om deg selv.
• Action Mapping fokuserer mest på det fysiske og å endre vaner som ikke tjener deg, og måten du kommuniserer med deg selv på.
• Self Mapping er det dypeste nivået. Det blir kun lært bort i Warrior Within, og handler om å bringe sammen ditt høyeste og laveste selv, for å bli ditt mest autentiske selv.

Alle mapping-systemene er bygd fra de samme syv underliggende prinsippene. Et Life Map handler om måten du er på når du er på ditt aller beste.

– Her starter vi med å identifisere din Prime Purpose. Det handler om å være den beste deg – å være alt du kan være og oppfylle ditt sanne potensiale. Et Goal Map handler om å oppnå forskjellige ting i livet. Vi starter alltid med et Goal Map for Best Life, dette for å ha en klar oversikt over hvordan vi ønsker at livet ser ut når vi lever vårt aller beste liv. Dette gjør vi for at de andre områdene, som jobb og økonomi, ikke skal gå på bekostning av det store bildet av hva vi ønsker i vårt beste liv, forteller Junge.

Syv områder

Deretter kan man lage egne Goal Maps ut fra de forskjellige sidemålene i ens Best Life Map, der man lager et kart for måloppnåelse innenfor hvert av de syv områdene:

• Relasjoner
• Livsoppgave (handler mye om yrke)
• Autentisk lykke
• Økonomisk frihet
• Selvfølelse
• Fysisk velvære
• Det mentale

Når man lager et goal map, starter man først med en overordnet kartlegging av hvordan ens Best Life ser ut. Deretter gjør Junge en life balance check med klienten for å avgjøre hvilken av de syv kategoriene de skal jobbe med først.

– Vi begynner med livsområdet som har lavest poengsum. Er poengsummene i balanse, begynner vi med det mentale, forklarer Junge.

7-måneders syklus

Man jobber med ett kart av gangen. Først lager man kartet via Brian Maynes online-portal, der man enten laster opp bilder eller velger fra et online-bibliotek. Deretter skriver man kartet ut og ser på det morgen og kveld i 30 dager. Kartet består av bilder i kombinasjon med affirmasjoner. Hvert bilde har en affirmasjon. Når man ser på kartet, skal man samtidig lese affirmasjonene høyt.

– Jeg anbefaler at man ser på det overordnede kartet Life Map hver dag, som handler om at du er deg på ditt aller beste. Dette kartet endres sjelden, da vi gjennom livet stort sett er den samme når vi er på vårt beste. Man jobber med de andre kartene en av gangen i en syklus på syv måneder med 30 dager på hver. For hvert av kartene kan man lage en liste over delmål med tidsfrister som skal gjøres den aktuelle måneden. Når noe er oppnådd, kan man legge inn nye mål. Man kan jobbe med 7-måneders-syklusen på denne måten så mange ganger man ønsker.

Junge understreker at bruken av Goal Map ikke er avgrenset til de syv områdene.
– Du kan lage et Goal Map for alt du ønsker å oppnå uansett hva det er, og du kan bestemme selv hvor lang horisont du velger å ha på kartene.

– Hvor oppbevarer du de forskjellige kartene?

– Jeg har en mappe der alle kartene er samlet. I tillegg har jeg noen av kartene på steder der jeg ser dem ofte. Noen av dem henger jeg opp på veggen. Andre på innsiden av skapet på badet, og noen ligger på nattbordet.

Aktiverer hele hjernen

– Hvorfor kan dette systemet være så virkningsfullt?

– Systemet aktiverer hele hjernen. Et tradisjonelt Vision board består i hovedsak av bilder og henvender seg mest til venstre hjernehalvdel. Andre vektlegger å definere «smart-mål» som man hyppig gjentar for seg selv. Det handler bare om høyre hjernehalvdel. Begge tilnærmingene blir begrensede. Da jeg kom over Brians metode, var det som om tusen lys gikk på i hjernen min samtidig.

Når vi definerer et mål for oss selv, vet ikke det underbevisste sinnet forskjellen på hva som er ekte og hva som er fantasi.

– Det underbevisste sinnet kan heller ikke bedømme om noe er bra eller dårlig for oss. Når vi gjentatte ganger sier til oss selv hva som er viktig for oss og hva vi ønsker å oppnå, og også har det representert i form av bilder som kobler på følelsene, gir hjernen beskjed om å frigjøre serotonin. Det gjør at hjernecellene kobles sammen, forklarer Junge.

Når vi regelmessig ser på kartene og kjenner følelsene det gir oss, blir denne hjernecellekoblingen sterkere for hver gang vi gjør det. Ifølge Junge starter det som en skjør kobling, som en liten sti i skogen. I begynnelsen når du går der er det kanskje overgrodd og vanskelig. Etter hvert blir det en stadig større sti før det til slutt blir som en motorvei i hjernen.

– Hjernecellekoblingene har blitt sterkere fordi hjerneceller som gjentatte ganger kobler seg sammen etter hvert også holder sammen. Det er viktig å se på kartene, lese affirmasjonene høyt og aktivt koble seg på følelsene knyttet til det man ønsker å oppnå. Da styrker man positive koblinger i hjernen.

Viktigheten av mål

Når hjernen begynner å lage disse koblingene, blir man mye mer tilbøyelig til å ta valgene som vil understøtte måloppnåelsen, ifølge Junge.

– I hvert kart definerer man tre sentrale steg for å oppnå hovedmålet. Gjennom arbeidet med kartet kommer hjernen i en tilstand der det nesten blir umulig å ikke foreta disse handlingene fordi både den bevisste og ubevisste delen av hjernen jobber mot det samme.

Junge understreker viktigheten av å ha satt seg klare mål.

– Hvis vi ikke har satt et klart mål, er hjernen tilbøyelig til å fokusere på det den ikke vil ha. Den har ikke en positiv visjon å strekke seg mot. Når vi derimot fokuserer på det vi vil ha, begynner vi å fokusere på handlingene som vil ta oss dit.

Syv suksess-prinsipper

Brian Mayne har definert syv prinsipper for suksess (7 Fundamental Laws of Creation), som ligger til grunn for alle kartene. Nedenfor er prinsippene presentert i henhold til Junges forklaringer.

1. Tro på deg selv og målet ditt

Når du tenker en tanke, så er det en øyeblikks-kommando. Når du derimot tror på noe, blir det som en konstant kommando til underbevisstheten. En overbevisning er en tanke som man ikke har noen tvil rundt eller stiller spørsmål ved, det er blitt din sannhet. Kartene hjelper deg til å omgjøre øyeblikks-tanker til å bli en tro eller overbevisning. Hjernen skiller ikke mellom rett og galt, den tar det du tenker mest og gjør det til en sannhet.

2. Målene må være personlige og komme fra deg

Ingen kan sette mål for andre. Du må ha et personlig engasjement for målet. Hvis målet ikke betyr noe for deg personlig, har det ingen betydning for deg. Hvis man bruker Goal Mapping til å jobbe med gruppemål, må alle gruppemedlemmene være personlig engasjert i målet. En viktig del av det personlige engasjementet er at følelsene må være påkoblet. Det er følelsene som motiverer til å handle. Hvis du har gode følelser rundt det du skal oppnå, er det større sjanser for at du gjør det som må til, kontra om du har vonde følelser, da kommer du på mange unnskyldninger.

3. De forskjellige livsområdene må være i balanse

Hvis livet er i ubalanse, er det lurt å først prioritere goal maps for de områdene av livet der du føler du er ute av balanse. Det er vanskelig å ha et virkelig godt liv uten å ha noenlunde balanse mellom livsområdene.

4. Å leve i øyeblikket, her og nå

Jo mer vi er til stede her og nå, jo mindre bekymret er vi. Det er ingen problemer akkurat her og nå. Bekymringer handler om fortid og framtid. Opplever vi noe som vanskelig i nåtid, håndterer vi det etter beste evne når vi står i det. Bekymringer er derimot bortkastet energi. Det blir nesten som å sette seg et negativt mål.

5. Skriv og uttal målene i nåtid

Det bevisste sinnet kan operere i fortid, framtid og nåtid. Det underbevisste sinnet lever i nuet. Vi skal lese opp målene som om de allerede er en realitet. «Jeg er», «jeg har». Hvis ikke innprenter man at det er et mellomrom mellom den man er og det man har, og den man vil være og det man vil ha oppnådd i framtiden.

6. Fokuser på det du vil ha fremfor det du ikke vil ha.

Det er viktig å ha en positiv definisjon av målene.

7. Aksepter og tillat at det er litt ventetid

Alt man jobber med kommer ikke ramlende ned i fanget. Det er også en sammenheng mellom hvor stort målet ditt er, og hvor lang tid det tar. Det er viktig å kultivere holdningen av at det å jobbe mot målet er en meningsfull prosess i seg selv.

Les mer:

mathildejunge.no/goal-mapping
online.goalmapping.com/mathildejunge
www.goalmapping-norge.no
https://www.instagram.com/mathilde_goalmapping

Fakta om Mathilde Junge

• Jobber som virtuell assistent for gründere samt med Goal Mapping 1-1 og på webinarer.
• Per mars 2026 er hun den eneste i Norge som er sertifisert fasilitator innenfor alle goalmapping-systemene. Hun begynte som Goal Mapping coach, der man coacher 1-1.
• Har tidligere drevet dyrebutikk og vært nestsjef i matbutikk.
• Bor på Stord med sine to yngste barn. Hun har en voksen datter som er gift og har tre barnebarn.