Skip to main content

Feminin selvutvikling: Lev i takt med din indre syklus og naturen

Det feminine og sykliske står sentralt i Iselin Larsens jordnære og naturlige tilnærming til åndelig utvikling. Med en fot både i det spirituelle og det mer praktiske og konkrete, hjelper hun kvinner til å leve i takt både med sin egen indre syklus og naturens sykluser.

I online selvutviklingskurs for kvinner, blogginnlegg og i sin bok Feminin Flyt viser Iselin Larsen at spiritualitet kan være helt praktisk og enkelt.  

− Det moderne samfunnet er bygget etter maskuline verdier og den mannlige syklusen. Dette har gjort mange kvinner stresset, hodestyrt og frakoblet sin egen kropp. Kvinner har siden tidenes morgen levd i takt med naturens og sin egen syklus, men ett sted på veien mistet vi denne koblingen, skriver hun i boken.

Iselin ønsker å vise oss at verden vi lever i trenger ikke være så firkantet, maskulin og lineær. Det er mye vi kan gjøre for å klare dette, som det å ta seg tid til å hvile når kroppen trenger det, lytte innover og få bedre struktur både i hverdagen og i selvutviklingsprosesser.

− Vi lykkes bedre når vi har en balanse mellom det feminine og maskuline, og når vi tar hensyn til syklusene, til oss selv og til naturen rundt oss, mener Iselin. Underskrevne i Medium fikk et hyggelig intervju med henne i lobbyen på Scandic hotell på Sjølyst i Oslo.

En litt maskulin start

I februar 2018 sa Iselin opp jobben etter en god, men maskulin styrt karriere i IT-bransjen, for å starte sin egen virksomhet. Først skapte hun kurset Hemmeligheten bak et syklisk liv, før hun høsten 2021 utgav Feminin Flyt og startet den nye kursportalen Passasjen, for feminin og syklisk selvutvikling.

Iselin trivdes godt i IT-bransjen, men hun skjønte etter hvert at IT ikke var en så stor lidenskap. Hun hadde lenge drømt om å jobbe med noe hun selv opplever mer meningsfylt og å være sin egen sjef. Fysisk helse var en slik interesse, så hun tok en kostholdsveileder-utdannelse ved siden av jobb. Omstillinger i jobben gjorde at hun sa opp og startet eget firma. I tillegg utdannet hun seg til å bli yogalærer og coach.

− Jeg kom i gang med noe. Men jeg tok også med meg den maskuline, harde måten å jobbe på inn i gründerlivet. Etter cirka ett års tid skjønte jeg at «Ja, jeg jobber for meg selv, men jeg er ikke mindre stresset og sover like dårlig. Jeg skjønte at hvis jeg skal fortsette slik, så blir det ikke bærekraftig», sier Iselin.

Deretter endret hun totalt måten å jobbe på, og satte seg inn i sin egen syklus, det feminine og hvordan vår indre syklus, månens faser og naturen påvirker oss. Hun bestemte seg også for å lage sitt første online kurs, lenge før hun visste hva det skulle handle om. Helt til en venninne spurte om hun kunne holde et innslag i en kvinnesirkel.

− Rett etter innslaget mittt sa det bare «pang!» Der er online-kurset mitt. Det bare datt ned i hodet mitt, veldig tilfeldig. Det var faktisk ikke planlagt, det bare kom til meg, forteller hun.

Et mer syklisk liv

Ved å sette seg inn i sin egen indre syklus og naturens ytre sykluser, har Iselin lært seg å leve et mer harmonisk og balansert liv. Nå viser hun andre kvinner hvordan dette er mulig i en hektisk hverdag med alle berg- og dalbanene i syklusen, der mange kvinner føler seg totalt utslitte og går på halv maskin hele måneden.

− Det første vi bør gjøre for å leve syklisk er å begynne å lytte til kroppen og forstå hvor du er i syklusen nå. Spør deg selv: «Hva trenger kroppen min akkurat nå?» Prøv å gi kroppen det den trenger i stedet for å stritte imot og slite deg ut. Når du vender fokuset innover og lytter til kroppen, får du utrolig mange fordeler ut av det. Det handler om at vi skal koble oss på noe vi allerede har, sier Iselin.

Å leve syklisk handler likevel om mye mer enn kun å vite når du får mensen og eggløsning. For uansett om man blør eller ei hver måned, har alle kvinner en indre syklus som påvirker oss mye på mange plan.

Følg månen om du ikke blør

Hvis du ikke blør månedlig, anbefaler Iselin å følge månens syklus. Følg månen hvis du har en uregelmessig syklus eller om du er inne i eller ferdig med overgangsalderen. Månens syklus er på 29,5 dager og starter med nymånen, som representerer første blødningsdag og første dag i menstruasjonssyklusen.

Hvis du ikke blør månedlig, anbefaler Iselin å følge månens syklus. Foto: Kdshutterman/Shutterstock.com

− Uansett om du blør eller ikke, er vi fremdeles sykliske kvinner. Bruk gjerne månens syklus i stedet for den indre, der nymånen tilsvarer menstruasjonen og fullmånen tilsvarer eggløsning. Så denne metoden gjelder for alle kvinner fra de får menstruasjonen til de når graven, sier Iselin med et stort og varmt smil.

Mange mener at flere kvinner i tidligere tider blødde i takt med månens syklus. Det er også ganske vanlig i dag at kvinner som bor sammen blir synkroniserte, slik at de får mensen på omtrent samme tid.

− Siden vi lever moderne liv, er vi ikke påkoblet månen slik vi var før. Men det er ikke noe mål i seg selv å blø i takt med månen. Følg din indre syklus, og da trenger du ikke tenke på månen, sier Iselin.

Hvis du ikke har blødning, anbefaler hun å følge månens syklus og jobbe med måneseremonier. Sistnevte er noe alle kan jobbe med, uavhengig av ens egen syklus.

Du må ikke tro på månen

For å kunne leve et mer syklisk liv, må man imidlertid ikke tro på månens påvirkningskraft på oss, gjøre visse ritualer eller delta på fullmåneseremonier.

− Man må ingenting. Paradokset er at kvinner er sykliske, fordi vi har en indre syklus. At vi ikke bruker den til noe positivt er en skam, fordi den påvirker oss mye uansett om vi følger den eller ikke. Hormonene styrer dette, de svinger mye i en syklus som i snitt varer i 28 dager. Noen har 25 dager, andre har 35 dager. Hormonene gjør at vi har store svingninger i humør, energi, konsentrasjon, søvnbehov, appetitt, selvtillit, sosiale behov og hvordan vi føler oss. De påvirker oss fysisk, mentalt og emosjonelt gjennom hele måneden uansett. Men det de fleste gjør er å jobbe imot sin egen syklus – vi presser oss selv, blir sinte på oss selv, forstår ikke kroppen vår og klarer ikke å sette grenser. Vi skal klare alt, prestere og være overalt. Da går man imot sin indre natur, sier Iselin.

Fire årstider på fire uker

Iselin kobler kvinnesyklusen opp mot naturens fire sesonger for å lage noen knagger og bilder som vi kan relatere oss til.

− Kvinnesyklusen kan deles inn i fire faser, og de fasene minner veldig om naturens sesonger. Grunnen til at jeg bruker indre høst, vinter, vår og sommer er å gjøre det lettere å forstå vår indre syklus., sier Iselin.

Kvinners indre vinteruke er fase 1 i syklusen og starter med menstruasjonsblødningen. Fase 2 er vår indre vår, fase 3 er indre sommer med eggløsningen, og den siste og fjerde fasen før mensen er vår indre høst. Høsten og vinteren er roligere yin-perioder, mens våren og sommeren er mer aktive yang-perioder.

Her er Iselins forslag til hvordan du kan loggføre syklusen i fire måneder for å oppdage mønstre og sammenhenger gjennom syklusen. Da deler du 28 til 35 sider i en A4 notatbok inn i fire deler med linjal, der dag 1 loggføres øverst i ruten til venstre på første side, så loggfører du dag to på neste side i ruten øverst til venstre, og så videre.

Inndelingen gjør det enklere å holde oversikt over hvor vi er i syklusen og hvordan hormonsvingningene påvirker oss. Det blir lettere å huske hvilken stemning og energi vi har i de ulike fasene. Da kan man bli mer bevisst på hvilke hensyn og grenser som bør settes, forstå dine følelsesmessige reaksjoner, legge gunstigere planer og være realistisk i forhold til hva du kan forvente av deg selv.

Iselin anbefaler å loggføre syklusen i fire måneder for å oppdage mønstre og sammenhenger gjennom syklusen. Bruk gjerne en notatbok i A4-størrelse og del inn hvert ark i fire ruter. Så skriver du «1» øverst på første side som er dag 1 i syklusen. Skriv 2 på neste side og fortsett til du har antallet dager i din syklus. Hver kveld i fire måneder skal du notere hvordan du har det den dagen – spesielt følelser, energinivå, humør, fokus, konsentrasjon, symptomer og «cravings». I den første ruten øverst til venstre noterer du for dag 1 i første syklus, i den andre ruten for dag 1 i den neste syklusen, og så videre. Dette skriver hun også mer detaljert om i boken Feminin Flyt.

Indre vinter

Kvinnesyklusens start med menstruasjonsuken kalles indre vinter.

− Når vi har menstruasjon har vi mindre energi, vi blir slappere, vi trenger mer søvn, vi trekker oss innover, ønsker ikke å være så sosiale og vi trenger mer tid for oss selv. Slik er det også i naturen om vinteren – det blir mørkt, kaldt, vi vil være inne og alt i naturen dør. Det er en tid for stillhet, hvile og ro – det samme gjelder menstruasjonstiden vår. Det er en feminin yin-fase i syklusen. Da er alle hormonene på bunnen, sier Iselin.

Om du ikke har blødning, kan du ta utangspunkt i at første dag i syklusen tilsvarer nymånen. Indre vinter starter da ved nymåne og varer frem til voksende halvmåne. I disse dagene anbefales det å sette intensjoner, legge planer, «så frø» og se fremover.

Indre vår: hormonene stiger

Uken etter menstruasjonen kalles «indre vår». Da stiger alle hormonene i kroppen, blant annet østrogen. Det skjer omtrent på dag 7 til dag 12 i en syklus på 28 dager, men dette varierer fra kvinne til kvinne og fra syklus til syklus.

− Energien stiger, søvnbehovet er mindre, vi har økt evne til å prestere og være sosiale og vi har mye mer å gi på alle arenaer. Dette er en maskulin yang-fase. Det samme skjer i naturen, om våren blir det varmere, lysere, fuglene kvitrer og vi får mer energi. Vi blir litt våryre, sier Iselin.

Dette er en maskulin og aktiv fase, der du kanskje er mer hodestyrt enn følelsesstyrt. Det er en dynamisk vekstfase og en fin tid for å starte på nye kurs og nye prosjekter. Dette er fasen hvor vi har lettest for å holde tritt med det moderne samfunnet og det tempoet arbeidslivet og verden rundt oss har. Selvtilliten er også lettere å få tak i nå.

Indre vår i månens syklus tilsvarer perioden fra voksende halvmåne til fullmåne.

Indre sommer: eggløsning

De fertile dagene i kvinnessyklusen, altså dagene rundt eggløsningen, representerer vår indre sommer og er en aktiv yang-fase. Østrogenet i kroppen når sin topp denne tiden og vi får mer energi. I en 28-dagers syklus skjer det omtrent mellom dag 13 til 16.

− Brystene blir større, vi får mer glød i huden, vi er mer sosiale, utadvendte, vi gløder og føler oss «digg». Om sommeren er det varmt, vi blir brunere i huden, vi er ute, vi er sosiale og nyter hverandres selskap, sier Iselin med sin muntre Bergens-dialekt. Energien og selvtilliten når en topp disse dagene, og vi kan føle oss mer kreative og utadvendte.

I månens syklus tilsvarer sommer og eggløsning dagene rundt fullmåne, som er månesyklusens topp. I dagene rundt fullmåne kan man dra ekstra fordeler av å gi slipp på gamle mønstre, skyggesider og triggere (situasjoner og tanker) som begrenser oss.

Indre høst: PMS

Etter eggløsningen går vi inn i vår indre høst, som er syklusens fjerde og siste fase. I denne passive og feminine yin-fasen bør vi ta mer hensyn til kroppen og vårt indre liv.

− Da går vi inn i en yin-fase, der det er et ganske stort temposkifte i kroppen. Da begynner en del hormoner å dale, blant annet østrogen, og progesteronet øker. Progesteron er et hormon som øker søvnbehovet og gjør oss mer innadvendte og slitne. Her kommer PMS (premenstruelle symptomer). Det skjer en ganske stor endring fysisk, mentalt og emosjonelt i kroppen vår, sier Iselin.

Tilsvarende i naturen om høsten blir det kaldere, mørkere, bladene faller fra trærne og vi får lyst til å krype under teppet, lese ei bok og drikke te. Følger du månens syklus, er din indre høst perioden mellom fullmåne og nymåne.

Mest å lære av yin-fasene

Ved å sette seg inn i sin egen indre syklus og naturens ytre sykluser, har Iselin lært seg å leve et mer harmonisk og balansert liv. Nå viser hun andre kvinner hvordan dette er mulig i en hektisk hverdag.

De fasene vi har mest å lære av er de to yin-fasene – høsten og vinteren, ifølge Iselin.

− I samfunnet vi lever i nå er det store krav om å prestere hele tiden. Vi skal hele tiden «være på» og ha energi. Vi skal trene, være gode mødre, prestere på jobb og dundre på. Veldig mange kvinner får dårlig samvittighet når de hviler eller ber om hjelp. De klarer ikke å be om hjelp, sier hun.

− Når vi er i vår indre høst eller vinter, er det viktig å bli bevisst på og tenke over: «Hva kan jeg gjøre for å gi meg selv litt mer rom og litt flere pauser? Kanskje kan jeg droppe noen treningsøkter eller trene litt roligere? Kanskje kan jeg be om hjemmekontor, si nei til noen sosiale ting og ikke planlegge å ha den store festen i løpet av disse to ukene.»

Begynn å ta mer hensyn til hvor du er i syklusen. Da begynner vi å leve syklisk, fordi vi faktisk lytter til kroppen og lever mer i takt med den.

− Når vi tar de hensynene i vår indre høst og vinter, blir våren og sommeren sinnsykt mye bedre. Vi blir bedre mennesker – vi blir snillere mot oss selv, men vi blir også bedre kollegaer, kjærester, mammaer, venner og ansatte. Fordi vi får mer ut av hver fase. Det er det det handler om, sier Iselin.

Dette handler ikke om at vi skal legge oss under teppet i to uker, si nei til alt og bare få hjelp. Det handler om å gjøre små justeringer, ta litt mer hensyn og be om litt mer hjelp, slik at man får mer ut av hele syklusen. Kanskje du kan flytte noen avtaler og legge mindre krevende planer i yin-fasen, om det er best for deg. Alle kan iblant føle at man ikke har nok energi for å kunne prestere slik man ønsker hele tiden.  

− Det mange gjør er å gå på halv maskin hele måneden i stedet for å ta litt mer hensyn i noen deler av syklusen og så ha masse å gi i andre deler av syklusen, sier Iselin.

Følsomt for stress

Nettside til kurset: iselinlarsen.no/passasjen

Hormonsystemet vårt og den hormonstyrte kvinnesyklusen er et finstemt system som er veldig følsomt for stress.

− Hvis du har mye stress vil kroppen produsere stresshormoner over kjønnshormoner. Jo mer vi stresser og kaver og jo mindre hensyn vi tar til kroppen, jo verre blir syklusen vår, sier Iselin.

Når du begynner å koble deg på kroppen og forstår syklusen din, vil du også forstå hvorfor du ikke alltid har så mye energi, føler deg lite sosial og vil bare være hjemme og ta det med ro. Denne forståelsen og koblingen til syklus gjør det lettere å sette fornuftige grenser. Hvis du klarer å roe litt mer ned i din indre høst og vinter (PMS- og menstruasjonsuken), vil også du få mer ut av dine indre vår- og sommeruker.

Måneritualer

Iselin Larsen holder jevnlig nymåne- og fullmåneritualer via nettet, som hun kobler opp mot de astrologiske tegnene. For mer informasjon og påmelding, se iselinlarsen.no

Les også: 


For å lese resten av denne artikkelen må du bli abonnent.

Medium Digital

Fra kr. 39,- / mnd

  Fri tilgang til Medium +

  Tilgang til digitale magasiner

Medium Magasin

Fra kr. 449,- / år

  6 utgaver i året

  Mediums årshoroshop inkludert

Medium Komplett

Fra kr. 59,- / mnd

  Fri tilgang til Medium +

  Tilgang til digitale magasiner

  6 utgaver i året


Elisabeth Hægeland Reynolds

Jeg har jobbet som journalist i Medium siden 2007 og som redaktør siden 2014. Jeg er utdannet journalist, biopat og polaritetsterapeut.
    0
    Handlekurv
    Handlekurven din er tom
      Kalkuler frakt
      Bruk kode