Minimer medisiner og transformer livet gjennom pusten

Blant kundene til Niraj Naik finner vi Rituals, Microsoft og MindValley, mens universitetet i Cambridge har forsket på metoden. Universitetet i Cambridge fant de samme endringene i hjernen og fikk de samme tilbakemeldingene fra deltakerne som ved bruk av de psykoaktive stoffene psilosybin og ketamin, ifølge Naik. Forskningsresultatene er per november 2024 ikke publisert ennå.

I denne artikkelen forteller Naik om sin egen helsereise og hvordan den ledet ham til å skape metoden Soma Breath. Han forklarer hvorfor bevisst bruk av pusten er så potent, og noen av de forskjellige bruksområdene.

Var raveparty-arrangør

Da han studerte til å bli farmasøyt, ledet han samtidig et av de største rave-partyene i Stor-Britannia med 2000 deltakere hver måned.

– Jeg trodde det var dette jeg på sikt skulle ha som hovedyrke. Da jeg var i sluttfasen av farmasøytstudiene, gjorde jeg noen uheldige forretningsmessige avgjørelser samtidig med at noen av lokalene der jeg pleide å holde arrangementene ble stengt ned.

Naik ble i tvil om han skulle prøve å løse situasjonen eller fokusere på å fullføre studiene.’

– Jeg fullførte studiene og jobbet som farmasøyt i syv år, en jobb jeg ikke trivdes med. Jeg ble veldig deprimert og levde en utsvevende livsstil hver helg.

En venn av familien spurte hva han pleide å gjøre tidligere som gjorde ham lykkelig.

– Det var å arrangere raveparties. Vedkommende tilbød seg å støtte det økonomisk. Jeg annonserte et stort arrangement i London som kostet mye penger. DJ-en, som var arrangementets store trekkplaster, kansellerte. Jeg pådro meg mye gjeld og befant meg i en vanskelig og deprimerende situasjon.

Forebyggende helse

Rundt samme tid deltok Naik tilfeldigvis på et arrangement med den amerikanske selvutviklingsguruen Tony Robbins.

– Det var første gang jeg hørte noen snakke om helse fra et forebyggende perspektiv med vektlegging av kosthold. Det ga mersmak. Som farmasøyt opplevde jeg at folk bare ble sykere. Jeg følte ikke at jeg bidro med noe verdifullt.

Naik ble opptatt av å få kundene til å bruke færre medisiner. Han laget kostholdsplaner og shoppinglister for dem, og fikk dem til å slutte med ferdigmat. Dette ga gode resultater.

– Jeg begynte å jobbe i et stort britisk firma som ønsket å utvikle kostholdsprosjektet mitt til et høyt nivå, men så ble det skrinlagt etter seks måneder. Jeg ble veldig desillusjonert og mistet troen på det gode i menneskeheten.

Helet seg selv

Deretter fikk han en autoimmun sykdom og var hjemmeværende i ett år.

– Det offentlige helsevesenet sa «bare ta medisinene dine, sykdommen har ikke noe med kosthold eller stress å gjøre. Bare pillene kan hjelpe deg.» Jeg ble likevel bare verre.

Til slutt ble han presentert for to muligheter – å fjerne tykktarmen eller å være testkanin for en ny medisin. Han ønsket ingen av delene. En tredje vei åpenbarte seg.

– Yogalæreren min sa at hvis jeg kunne finne en bærekraftig vei ut av dette, ville jeg få en god mulighet til å inspirere og hjelpe andre. Jeg ville få et system som jeg kan lære bort til andre. Hun fikk meg i gang med noen grunnleggende pusteøvelser fra yoga (pranayama), som ga meg sterk lindring.

Han ble inspirert til å gjøre sin egen research.

– Jeg lærte om det gamle indiske helsesystemet ayurvedisk medisin. Ifølge ayurveda finnes det ingen mirakelkur som fungerer for alle, vi er alle forskjellige. Denne persontilpasningen brøt med tankegangen jeg hadde lært som farmasøyt. Jeg forstod at en av de største feilene i moderne helsevesen er å gå ut fra en statistisk median av det som skal være «normalt» som alle skal presses inn i.

Begrenset helsevesen

Hvis man sjekker blodtrykket og det er utenfor det som er definer som normalt, får man en pille, fortsetter Naik.

– Det er uheldig. Det er mange mennesker som er utenfor «normalen» – som har et høyt eller lavt blodtrykk. Det er normalt for dem, de er helt friske. Likevel får de medisin fordi de befinner seg utenfor det som defineres som normalt.

Det nåværende helsevesenets rutinemessige helseundersøkelser er problematiske, ifølge Naik.
– De fleste mennesker er i utgangspunktet relativt friske. Likevel har man funnet ut at det er lurt å foreta rutinemessige helseundersøkelser og å sette folk på medisiner og behandlinger med for eksempel kolesterolsenkende og blodtrykksenkende medisin når det egentlig ikke er nødvendig. Man foretar til og med kirurgiske inngrep som ikke er essensielle. Jeg fikk innsikt i dette og så hvor massivt problemet er.

Ayurveda og persontilpasning

Det nåværende medisinske systemet med medisiner og kirurgi som primære behandlingsmetoder, er basert på reduksjonistisk vitenskap, fortsetter Naik.

– Systemet favner ikke menneskets kompleksitet og individualitet. Vi er alle unike og følger ikke lineære reduksjonistiske vitenskapsmodeller, derfor trenger vi en mer persontilpasset tilnærming. Dette er ikke lett for myndighetene som prøver å imøtekomme behovene til store populasjoner.

Gjennom ayurveda fant han en persontilpasset tilnærming til hvordan han kunne hele seg selv. Han fulgte et individuelt tilrettelagt kosthold basert på sin energikonstitusjon, og fortsatte med pusteøvelsene. Naik erfarte at mangelen på persontilpasning ofte er et problem også innen naturmedisin, ikke utelukkende innenfor konvensjonell vestlig medisin.

– Eksempelvis når mange hevder at vegansk kosthold er bra for alle. Det er bra for noen, men andre vil dø av det.

Terapeutisk musikk

Videre forstod Naik at også musikk er et viktig verktøy for helbredelse og transformasjon.

– I de vediske skriftene er det en hel bok dedikert til musikk som terapi, kalt sama yoga. Mye klassisk indisk musikk stammer fra dette. Man kan bruke mantraer og hymner til å fremkalle healing. Jeg laget mine egne lydspor og kombinerte det med yogisk pust.

Han ble inspirert av Joseph Murphys bok The Power of the Subconscious Mind, som omtaler det å chante mantraer når man er i en spesifikk hjernebølge.

– Jeg laget mitt eget system ut fra dette som jeg kalte nevrosomatisk programmering. Det involverer lyd, musikk og pust og er et system som omprogrammerer det ubevisste sinnet. Sinnets operativsystem blir i vesentlig grad skapt via traumer og andre negative påvirkninger fra tidlig i livet. Det er ikke tilstrekkelig å endre operativsystemene, du må også endre hardwaren – altså styrke kroppen. Med pusten kan man påvirke cellenes energiproduksjon direkte.

En frafallen farmasøyt

Han systematiserte de forskjellige elementene han hadde tatt i bruk og la det ut på YouTube og bloggen The Renegade Pharmacist, den frafalne farmasøyten. Innholdet ble møtt med mye interesse.
Nederlandske Wim Hof har blitt kjent for sin helsemetode som kombinerer pusteteknikker med kuldeeksponering og mindset/konsentrasjon. Et av barna til Wim Hof ble oppmerksom på Naiks YouTube-videoer etter at Naik hadde laget en video om Coca-Cola som spredde seg som en farsott. Han spurte om Naik kunne lage en video om Wim Hof-metoden.

– Wim Hof og jeg ble gode venner og jeg laget lydspor for ham. Deretter utviklet jeg det jeg kaller Soma Breath Pharmacy – en rekke spesifikke pusteteknikker som kan hjelpe mot vanlige fysiske helseproblemer.
Han så et behov for å lære opp andre mennesker i sin metode.

– Nå er fokuset mitt å lære opp ambassadører som kan spre kunnskapen. De skal ha verktøy tilpasset vår moderne tid. Verktøyene skal gi raske resultater, være lette, morsomme og rimelige å ta i bruk.

Begrepet breathwork

Naik utdyper begrepet breathwork, som vokste fram på 1970-tallet.

– Breathwork har en interessant historie. Den kjente tsjekkisk-amerikanske psykiateren Stan Grof hadde tidligere stor suksess med bruk av LSD for å behandle pasienter med omfattende psykiske plager. I begynnelsen var breathwork et begrep for teknikkene som ble popularisert av Grof (Holotropic Breathwork) og amerikanske Leonard Orr (Rebirthing Breathwork). Teknikkene involverer rask hyperventilering som gjøres med eller uten musikk. Formålet var å få folk inn i endrede bevissthetstilstander der de kunne gi slipp på uforløste følelser og traumer. Deltakerne fikk sterke reaksjoner som kunne inkludere latter, raserianfall og gråt. Noen hadde fullverdige hallusinogene erfaringer. Mange spenninger i kroppen kan forløses på denne måten. Det er dette breathwork ble kjent som. I likhet med de fleste fenomener, hadde breathwork sin storhetsid hvorpå det etter hvert dabbet av.

– Så gjorde Wim Hof breathwork populært igjen. Han brukte øvelser som lignet på pranayama-teknikker fra yoga som var forbeholdt de initierte, altså ikke allment tilgjengelige. Du kan finne lignende øvelser i tantrisk yoga, som tradisjonelt har vært holdt skjult.

Essensen av Wim Hofs metode er rask pust etterfulgt av å holde pusten lenge.

– Pusteholdet utføres gjerne etter utpusten. Ved pustehold blir det mindre oksygen i blodet. Det frambringer en positiv stressrespons der kroppen effektivt nyttiggjør seg ressursene den har tilgjengelig. Kalorirestriksjon og periodisk faste baserer seg på det samme prinsippet.

Møtte indisk mentor

Naik lærte en lignende teknikk som heter Kumbacha.

– Jeg møtte legen og yogien Prakash Malshe i India som har skrevet boka Scientific Understanding of Yoga. Han lærte meg den virkelig dype forståelsen av yoga fra et medisinsk perspektiv.

Malshe ble den perfekte mentoren for utviklingen av Naiks system Soma Breath.

– Systemet er i vesentlig grad basert på pusteøvelser fra yoga som tidligere bare var for de innvidde. Jeg har tilpasset metodene til det moderne mennesket og presenterer dem i kombinasjon med terapeutisk musikk og det jeg kaller nevrosomatisk programmering.

Et apotek av teknikker

Naik innså at pusteøvelsene fra yoga (pranayama) er som et apotek av teknikker.
Mentoren hadde mange teknikker for å stabilisere blodtrykk, fikse forstoppelse, forbedre tarmfloraen, løse opp i tett nese og øke eller redusere kroppsvarme. Mye av dette er tilstander man vanligvis går til apoteket for. Mange kroppsfunksjoner kan påvirkes gjennom spesifikk bruk av pusten.

– Eksempelvis kan du slå på det parasympatetiske nervesystemet ved å puste ut lengre enn du puster inn, og motsatt.

Naik oppdaget legenden om soma fra den hinduistiske teksten Rig Veda. Ifølge ham er det er en av de mest bemerkelsesverdige analogiene for hva som skjer i verden i dag. Langt tilbake i tid var det folk som ble avhengige av stoffet «soma» som ga dem udødelighet, perfekt helse, styrke og kraft. Så gikk det etter hvert tomt. Da beordret guden Indra at alle skulle gå innover i seg selv for å skape denne substansen fra sitt indre.

«Systemet er i vesentlig grad basert på pusteøvelser fra yoga som tidligere bare var for de innvidde».

– Niraj Naik

Avanserte pusteritualer

Soma Breath involverer også det Naik kaller for høyere yogiske praksiser der man puster rytmisk over et lengre tidsrom, gjerne kombinert med at man strammer muskulaturen rundt anus og perineum.

– Det er fundamentet for mange tantriske magipraksiser. Jeg bruker dette i kombinasjon med musikk, der pusten forbindes med musikkens tempo og rytme. Pustingen blir mye lettere når du har pustehastigheten integrert i musikken. Jeg har laget en rekke slike pustereiser utformet for å få folk inn i ekstatiske tilstander som ligner på det man kan få fra stoffer som cannabis og psilosybin.

Pust mot depresjon

Gjennom forskjellige pusteritualer kan man påvirke hvor tankene kommer fra, ifølge Naik.

– Når du vekker en tilstand av lykksalighet i hele kroppen, kan du ledes inn i andre tilstander. Du kan «formatere» operativsystemet ditt og reprogrammere det slik du ønsker. Jeg har formulert dette som en vitenskapelig oppbygget prosess.

Stoffer som psilosybin og ketamin blir allerede brukt til å behandle depresjon. Ifølge Naik er depresjon en tilstand der din kjerneidentitet har skapt en stagnert tilstand.

– Altså er depresjon dypest sett et identitetsproblem. Jeg tenkte «hva om vi kan oppnå det samme gjennom pusten»? Det er dette vi gjør i Soma Breath sine viderekomne praksiser.  Du går fra en tilbakeholdt til en opphøyet tilstand der du har kjærlighet for alt liv og kan se fortiden fra et annet perspektiv.

Pustebasert livsstil

Naik oppsummerer at Soma Breath kan brukes dybdeterapeutisk som beskrevet over, til rekreasjon i forbindelse med ekstatisk dans for eksempel, og som et apotek til å håndtere forskjellige fysiske plager.
– Jeg har skapt en «pustebasert» livsstil der mine coacher kan videreformidle verktøyene til andre. Resultatet er at man kan være «naturlig høy, glad og frisk». Da er man i stand til å ha en positiv påvirkning på verden.

Soma Breath-systemet har flere nettbaserte kurs. Grunnmuren er kurset BreathFit som handler om å gjenopprette god fysisk helse.

– Det å kronisk ha en overfladisk pust er en sentral underliggende faktor bak mange helseproblemer. Da får man mindre oksygen inn i cellene og blir syk. Samtidig er ikke oksygen helt uproblematisk. Oksygen skaper oksidativt stress som gir skade på DNA-et og gjør at kroppens stoffskifte svekkes. Vi trenger altså å bli så effektive som mulig i å nyttiggjøre oss oksygen. Et eple blir raskt brunt når man tar av skallet og det eksponeres for oksygen. Noe liknende skjer i kroppen. Yogiene forstod at vi må beskytte oss mot oksygen. Yogier trenger nesten ikke å puste, de har lite behov for oksygen. De kan holde pusten i mange minutter. Vårt Breathfit-kurs er utformet for å optimalisere evnen til å nyttiggjøre oksygen.

Programmet 21 Day Journey er det neste steget for de som vil gå dypere inn i psyken. Det er et program for å transformere livet hvor man våkner opp til hvem man virkelig er. I tillegg finnes Soma Breath-appen som er et apotek av teknikker og pustereiser, samt en rekke instruktører som kan lede kurs og retreater til bruk i bedrifter, på sykehus, klinikker og kurssentre.

Mange kjente kunder

Soma Breath-nettsiden ramser opp en rekke publikasjoner og bedrifter som har blitt omtalt eller de samarbeider med. Blant annet Rituals, The Times, The Guardian, Independent, Huffpost, Forbes, Daily Mail, CNN, Fox News, MindValley, Shift, Zumba, Gaia, Yoga magazine og Microsoft. Naik utdyper omkring noen av disse forbindelsene.

– MindValley er den største onlineplattformen for personlige utvikling i verden i dag. De gir ut bøker og har en app for personlig utvikling med mange forskjellige kurstilbud. Jeg underviser et breathwork-kurs via appen deres. Rituals er et av Europas største kosmetikkfirmaer. Jeg har samarbeidet med dem om å lage det vi kaller «spa» for sinnet. Du legger deg ned i en massasjestol med hodetelefoner der du får breathwork-instrukser og musikk. Du blir tatt med på en reise og oppnår stressreduksjon. Dette er per november 2024 tilgjengelig i åtte Rituals-butikker.

Pust og meditasjon

Han forteller at teknikkene i Soma Breath kan gjøre det lettere å gå dypt inn i meditasjon.

– Vi har et frenetisk sinn som snakker til oss hele tiden. Selv når sinnet snakker med en positiv stemme, skaper det en viss anspenthet i kroppen. Den anspentheten skaper kronisk stress som gjør oss rigide og stive. Det er en forbindelse mellom tankene og hvordan man puster. Hvis du puster uregelmessig, vil også tankene være kaotiske. Meditasjon gir mulighet til å ta oppmerksomheten vekk fra stemmen i hodet, eksempelvis ved å stirre på et stearinlys eller å fokusere på pusten. Den mest grunnleggende meditasjonsteknikken er å observere kroppens åndedrettsrelaterte bevegelser.

– Det gir et ensrettet fokus vekk fra stemmen i hodet. Det slår av det sympatetiske nervesystemet og skaper avslapning. Å meditere på pusten kan også gi symptomlettelse ved sykdom, ved at du får økt blodtilstrømning til områder som fikk lite blod fordi du slapper mer av. Redusert blodgjennomstrømning bidrar til utviklingen av sykdom. Allerede ved å roe sinnet, kan du oppleve fysisk symptomlettelse, avslutter Naik.

Les mer:
somabreath.com
therenegadepharmacist.com
nirajnaik.com