Mal deg tilbake til din indre stemme

Fargeterapi: La fargene løfte deg!

– Kunst og kreativitet fremmer god mental helse, skriver Lillian på sin nettside, libren.art. Hun bruker farger daglig, som egenterapi. Malingen fungerer som stressmestring og meditasjon for henne. Hun har stor tro på bruk av farger som terapi, og som kreativ veileder hjelper hun mennesker til å sette farger på følelser, som er for vanskelig å sette ord på.

Den abstrakte kunstneren fra Drammen er damen bak «Indre Lerret», hvor hun tilbyr kreativ veiledning over internett. Ved hjelp av penselen og ditt eget fargekart, så inviteres du til å skape ditt eget pusterom, uten noe som helst krav om perfeksjon. Målet hennes er å hjelpe flere til å finne tilbake til sin indre stemme, ved hjelp av kunst og fargesymbolikk.Lillian har tidligere jobbet som veileder i arbeidsrettet tiltak, og tar med seg erfaringen derfra. I tillegg til sin erfaringsbaserte kunnskap fra «levd liv» og personlig arbeid med farger og kreativitet som regulerende teknikk.

– Jeg tror den typen kunnskap er gull når man skal veilede andre mennesker, fordi den er forankret i noe ekte og prøvd, forklarer hun.

Psykolog Grethe Nordhelle underviser studenter om fargenes påvirkningskraft, og lar dem da gjennomgå en skikkelig fargedusj, ved hjelp av fargede lyspærer, hvorpå de bes om å kjenne etter hva fargene gjorde med dem følelsesmessig.

– Farger kan definitivt brukes i terapi, og man kan bruke dem terapeutisk i eget liv, konstaterer hun, og tilføyer at det også er normalt at behovet for ulike farger skifter etter hvor man er i livet. Hun oppfordrer alle til å lytte innover, og virkelig kjenne etter. Hvilke farger har jeg behov for akkurat nå? Ifølge psykologen er det nemlig langt fra tilfeldig hva du velger.

Nordhelles gulltips:
– Lytt deg inn til behovene! Både dine egne og andres! Når du gleder andre, så er det en glede for deg selv også. Det vil si at det gjerne demper det som er vondt og vanskelig i livet.

Fargenes objektive påvirkningskraft

Nordhelle forklarer at farger gjerne har en objektiv påvirkningskraft, som flere kan kjenne seg igjen i. Rødt er for eksempel en intens og livgivende farge. Den er varm og full av energi og kraft. Blå er derimot en stille og kjølig farge. Mens gul er selve lyset, som assosieres med solen. Den kan derimot både dempes og eller gjøres mer intens, være varm, kjølig eller bitter. Farger kan dermed gjerne benyttes bevisst innenfor terapi for å oppnå en ønsket effekt, ifølge Nordhelle.

– Man kan for eksempel benytte kjølige og rolige farger overfor noen som har overflod av energi. Samtidig kan man benytte livgivende farger, som rødt, oransje eller gult, ovenfor noen som har underskudd på energi, forklarer hun.

Fargenes subjektive påvirkningskraft

Nordhelle understreker samtidig at farger også har en subjektiv påvirkningskraft. Noen kan for eksempel ha et personlig behov for å omgi seg med den himmelblå fargen, fordi akkurat den fargen skaper en indre ro hos vedkommende. Andre kan ha behov for sterkere farger.

– Muligens har de behov for å bli lagt merke til.. Kanskje har ikke vedkommende fått kommet nok ut med seg selv, og har derfor et behov for å uttrykke seg med masse sterke farger og mønster. Dette trenger selvsagt ikke å være tilfellet, men for noen kan det være sånn, forklarer Nordhelle.

– Andre igjen kan ha et sterkt indre behov for duse og jordnære farger, gjerne for å skape ro og harmoni. Dette er dypest sett en stemning i din personlighet, utdyper hun.

Når det gjelder den subjektive påvirkningskraften, så er man altså på et helt personlig plan. Hvilke assosiasjoner man har med de ulike fargene har direkte betydning for fargenes ulike påvirkningskraft.

Nordhelle forklarer at rødt lett kan forbindes med blod, og være helt forferdelig for noen. Og at blått kan ha vært en soveromsfarge, hvor minnene enten kan være gode eller helt grusomme. Og selv om livgivende farger kan bidra til energi, så betyr ikke det at man nødvendigvis orker å ta det inn!

– Vi må ta på alvor at omgivelsene våre påvirker oss! Både det vi har på oss, og det vi har rundt oss. Det påvirker oss! understreker hun. Nettopp derfor er det så viktig å lytte innover, for å kjenne etter.

«I maleprosessen reflekteres det mye og underveis blir det ofte laget dikt og ord til bildene jeg maler. Ofte deler jeg mitt arbeid og refleksjoner på Instagram med intensjon om å inspirere og motivere andre.»
– Lillian Brenno

Ditt eget fargekart

– Hvilken farge gir energi? Hvilken gir ro? Hvilken rommer styrke eller sårbarhet? Hva man føler og tenker om fargene er individuelt, forklarer Lillian.

Hun tilbyr et kurs som kalles «Mitt eget fargekart», hvor deltagerne veiledes til å koble egne følelser, tanker, behov og historier opp mot ulike bestemte farger. Og dermed skape sitt eget fargekart, som igjen kan brukes i videre kreativt arbeid.

– Et stort poeng er å kjempe imot perfeksjonisme, og å tørre å skape helt fritt. Og dermed bygge mestringsfølelse og selvfølelse. Å male uten en plan, å bruke intuisjon og nyte den kreative prosessen uten å tenke på et perfekt sluttresultat. Det er ofte da magien skjer, understreker Lillian.

En genser er ikke bare en genser

Lillian er tydelig på at hva man føler og tenker om ulike farger er helt individuelt.

– I dag har jeg på meg en gul genser, men den gir meg også følelsen av glede og varme, forklarer Lillian. Hun valgte nettopp denne fargen fordi gul er hennes mestringsfarge, og fordi hun ønsker å forsterke den følelsen i dag.

– Noen ganger kan jeg kjenne lukten av gul også… sitronis, banan og sommereng.., tilføyer hun. – Det fremkaller lykkehormoner som booster dagen!

Nordhelle kan derimot fortelle at hun en gang fikk en fargerik strikkegenser av en bekjent, som mente at hun gikk med for lite farger.

– Hun vet ikke hva jeg har behov for av uttrykk, men det er jo ikke min personlighet. Det er helt motsatt! Denne bekjente mente at det var terapeutisk for henne å gå med masse farger, og tok ingen hensyn til personlige behov. Resultatet ble deretter, og gaven ble heller til en byrde. – Jeg brukte den én gang, så hun skulle se det. Så lå den i skapet i tre år før jeg gav den til loppemarkedet.

Nordhelle forklarer at gaver fort kan bli en belastning, og oppfordrer derfor enhver til heller å lytte seg inn til den enkeltes behov på forhånd. På samme måte som Lillian lytter seg inn til sine egne behov, med sin gule mestringsgenser. Uansett om det gjelder egne behov eller andres behov, så bør man ta dem på alvor, fordi:

– Farger er energier, som påvirker oss!

«For meg er farger et verktøy jeg kan bruke for å justere en tilstand. De løfter energien på en tung dag, og roer ned når tankene går fort.»
– Lillian Brenno

Kunstterapi er ofte mer effektivt enn samtaleterapi

Vil bli kunstterapiens da Vinci

Å se og bli sett i psykiatrien

En sjamans transformasjon fra mørke til lys