Den internasjonale lykkedagen ble innført av FN i 2012 for å anerkjenne viktigheten av lykke for menneskers livskvalitet og samfunnsutvikling. Dagen markeres hvert år globalt for å sette fokus på hvor viktig lykke er for hele menneskehetens fremgang, ja rett og slett for å få en bedre verden. Men hva er det egentlig som skaper ekte lykke?

Initiativ fra Bhutan

Initiativet til lykkedagen kom faktisk fra Bhutan, et lite land i Himalaya som lenge har prioritert innbyggernes lykke og velvære fremfor økonomisk vekst. Bhutan er kjent for å måle sin nasjonale utvikling gjennom bruttonasjonal lykke (BNL) i stedet for bruttonasjonalprodukt (BNP), noe de har gjort siden tidlig på 1970-tallet. Dette har inspirert verdenssamfunnet til å tenke nytt om hva som virkelig betyr noe for menneskehetens utvikling.

FN ønsker å fremheve at mennesker trenger mer enn økonomisk vekst alene for å være lykkelige. Sosiale, miljømessige og psykiske faktorer spiller like store roller i prosessen med å skape et harmonisk og balansert samfunn.

Når vi føler oss lykkelige, har det en gunstig effekt på samfunnet som helhet. Lykkelige mennesker er mer produktive, kreative og samarbeidsvillige. De har også bedre helse og lever lengre. På samfunnsnivå kan dette føre til redusert stress, økt sosial harmoni og bærekraftig utvikling.

Hva gjør oss lykkelige?

Lykke er en kompleks følelse som påvirkes av både ytre og indre faktorer, og det er individuelt hva som påvirker oss mest. Forskning viser at følgende elementer er avgjørende for menneskers opplevelse av lykke:

1. Gode relasjoner: Nære og støttende forhold til familie, venner og samfunn spiller en avgjørende rolle for menneskers lykkefølelse. Sosial tilknytning gir trygghet, emosjonell støtte og tilhørighet. Det reduserer stress, angst og depresjon, og vi opplever økt glede og livskvalitet. Gode relasjoner bidrar i tillegg til personlig vekst, selvtillit og meningsfulle opplevelser.
   
   
2. God helse: Fysisk og mental helse spiller en stor rolle i vårt velvære. Regelmessig mosjon, sunn mat og tilstrekkelig hvile er essensielt for å opprettholde en balansert livsstil.
   
   
3. Meningsfull aktivitet: Å ha et formål i livet, enten gjennom arbeid, frivillig innsats eller kreative hobbyer, gir en følelse av mening og tilfredshet.
   
   
4. Takknemlighet og positive tanker: Å fokusere på det positive i livet og vise takknemlighet for det man har, bidrar til økt lykke og tilfredshet.
   
   
5. Økonomisk trygghet: Selv om penger i seg selv ikke skaper lykke, er økonomisk stabilitet viktig for å redusere bekymringer, stress og skape trygghet for fremtiden.
   
   
6. Naturen: Tid ute i naturen kan gjøre oss gladere og mer mentalt skjerpet. Det bidrar til bedre helse psykisk og fysisk, da det reduserer stressnivået og fremmer avslapning. Grønne områder stimulerer hjernen og forbedrer fokus og problemløsningsevne.
   
   
7. Kjæledyr: Beriker livene våre med glede, latter, kjærlighet, mye selskap og emosjonell støtte. Å tilbringe tid med kjæledyr kan øke nivåene av serotonin og dopamin, som er viktige hormoner for glede og avslapning. Å gå tur med hunden gir bedre fysisk helse. Det å ha ansvar for et dyr gir følelsen av ansvar og mening, som kan styrke selvfølelsen.

Skap lykke i hverdagen

Selv om Verdens lykkedag kun markeres én gang i året, er det selvsagt viktig å jobbe for å skape vår egen og andres lykke og velvære i det daglige. Her er noen enkle tips:

• Praktiser takknemlighet: Skriv ned tre ting du er takknemlig for hver dag.
• Bygg sterke relasjoner: Tilbring kvalitetstid med familie og venner.
• Prioriter helsen din: Spis sunt, tren regelmessig og sørg for nok søvn, hvile og rekreasjon.
• Hjelp andre: Frivillig arbeid og små handlinger av vennlighet gir glede.
• Ta pauser: Gi deg selv tid til å slappe av og nyte øyeblikket.

Les også:
De dagene alt går rett vest: Derfor er det bra å praktisere takknemlighet
Skriv takknemlighetsdagbok – få et bedre liv

Eksempel på markeringer

Verdens lykkedag feires på ulike måter over hele verden. Mange organisasjoner, skoler og lokalsamfunn arrangerer aktiviteter og arrangementer som fremmer positivitet, fellesskap og mental helse.

Noen eksempler inkluderer:

• Meditasjons- og yogaøkter for å fremme indre ro og balanse.
• Frivillig arbeid for å styrke fellesskap og samfunn.
• Kunst- og kulturarrangementer som inspirerer til kreativitet og glede.
• Kampanjer for mental helse og velvære, f.eks. denne: Action for Happiness
• Barnehager og skoler kan ha ekstra fokus på å feire livets viktigste følelse – se f.eks. ILT Education

Verdens lykkedag minner oss om viktigheten av å sette lykke og velvære i sentrum for vår personlige utvikling og samfunnets fremgang. Ved å fokusere på positive relasjoner, god helse og meningsfulle aktiviteter, kan vi alle bidra til en mer harmonisk og lykkelig verden.

10 artikler om lykke

Her er 10 artikler fra Medium.no om hva som kan bidra til økt lykke og velvære:

1. Hvor lykkelige er vi i dag? Artikkelen diskuterer FNs Verdens lykkerapport og hvilke land som rangerer høyest på lykke.
2. Slik kan du bli din egen lykkes smed! Tips til hva som egentlig gjør oss lykkelige.
3. Kunsten å finne lykke i parforholdet: Parforholdenes 10 lover
4. Oppskriften på et langt og godt liv Her er 10 helsetips fra den svenske legen og forskeren Bertil Marklund om å forbedre livskvaliteten og forlenge livet.
5. Skriv takknemlighetsdagbok – få et bedre liv Artikkelen fremhever fordelene ved å skrive en takknemlighetsdagbok for å øke lykke og velvære.
6. Slik kan du grave frem lykkefølelsen! Innsikt i hvordan man kan gjenopprette lykkefølelsen ved å endre fokus og tankesett.
7. 10 feng shui tips for nybegynnere: Artikkelen gir enkle feng shui-tips for å skape en harmonisk og energifylt bolig som fremmer velvære.
8. ABC-psykologi for et lykkelig parforhold Viktige refleksjoner over hva som faktisk skaper gode, varige parforhold.
9. Foreldre er ledere for fredsarbeid Dette handler om foreldres viktige oppgave med å skape trygge relasjoner og oppdra empatiske og velfungerende barn.
10. Kunsten å kommunisere for indre og ytre fred. Gir innblikk i en kommunikasjonsprosess som kan skape mer indre ro og fred i deg selv, samt bidra til å styrke alle typer relasjoner.