Indre ro og harmoni med yoga

De siste 20 årene har utbredelsen av yoga vært formidabel, og yogaens positive effekter på både kropp og sinn er godt dokumentert. Nå forventer vi nesten at treningssentre med respekt for seg selv skal ha yogatimer, og det tilbys på mange rehabiliteringssteder i Norge.

Både Sanitetsforeningen, Revmatikerforbundet og Fibromyalgiforeningen tilbyr yoga til sine medlemmer, og i Sverige benyttes yoga på en rekke helseinstitusjoner og sykehus.

Kommersialiseringen av yoga og dens popularitet har fått erfarne yogalærere til å stille spørsmål ved at åndeligheten i yoga er nedtonet til fordel for en mer treningsbasert og fysisk tilnærming, som kan virke overfladisk. Men det er kanskje med det fysiske vi må starte? Altså først komme på plass i egen kropp, puste dypt ut og inn, roe ned et urolig sinn og hjelpe kroppen til å produsere mindre stresshormoner og mer lykkehormoner? For veldig mange forbindes yoga med økt fleksibilitet, avspenning og stressmestring, som gir ro og balanse både fysisk, mentalt og emosjonelt. Og er det noe vi trenger mer av i denne gale, stressende verden vi lever i nå, så er det vel nettopp det!

Effekt mot smerter

Mitt første møte med yoga høsten 2002 var positivt, fordi det gav meg en veldig god fysisk effekt mot smerter og stivhet i kroppen. Jeg var journaliststudent i Sunderland i Nord-England, og en tysk romvenninne inviterte meg til å prøve Iyengar yoga. Noen måneder tidligere hadde jeg hatt en skiveprolaps i korsryggen som fremdeles gjorde vondt. Allerede etter den første yogatimen kjente jeg at ryggen ble atskillig mye bedre, og ryggen holdt seg bra så lenge jeg praktiserte jevnlig.

For meg og mange andre er yoga en kilde til effektive fysiske øvelser, avspenning og beroligende eller oppkvikkende pusteøvelser. Det bidrar til å holde både ryggen min, helsa og ikke minst stressnivået i sjakk. Utallige ganger har rolig kveldsyoga eller helt enkle pusteøvelser og avspenning før jeg sovner hjulpet meg til å få ro i sinnet, lettere innsovning og mer kvalitetssøvn.

Ikke åndelig for alle

Yoga trenger ikke å være en åndelig praksis for alle som praktiserer det – å påtvinge andre åndelighet er aldri en god idé. Ikke alle liker lange, stillesittende meditasjonsøkter for å få økt bevissthet og klarsyn, eller chanting, avanserte pusteøvelser og hodestående. Heller ikke alle er like interessert i yogafilosofien eller yogaens opphav i de eldgamle vediske skriftene. Og det er selvsagt helt greit. Vi trenger ikke alt det for å kunne ha glede og nytte av yogaens beroligende og balanserende effekter på kropp, sinn og sjel.

Daglig yogapraksis var også det som hjalp Susanne Wilhelmsen ut av en tung og dyp sorg etter at hennes mor gikk bort. I denne utgaven forteller hun hvordan det er mulig å hjelpe seg selv opp fra mørke dyp ved å praktisere yoga, og steg for steg bygge seg opp igjen og bli enda sterkere enn før. Gled deg til artikkelen Hjelpen opp fra dypet: Steg for steg ut av sorgen og tilbake til livet.

Det er ingen tvil om at yogapraksis kan ha langt flere effekter enn økt fysisk styrke, balanse og fleksibilitet. Er man åpen for yogaens gaver og møter opp på yogamatta jevnt og trutt, kan det styrke evnen til å bevare indre ro, balanse og klarhet selv når det stormer rundt oss eller inni oss. Pusteøvelser, meditasjon og terapeutiske asanaer er gode verktøy for å kunne klare å stå i kaos, vanskeligheter og stress. I beste fall kan yoga vekke og styrke livsenergien på alle plan, og ikke minst styrke evnen til bevisst tilstedeværelse og medfølelse i eget og andres liv.

Artikkelen over er lederen fra Medium utgave 2-2025.