Tips og triks til mer energi på morgenen

Her gir yogalærer Mari Anfinsen Nilsen noen av sine beste tips til hvordan vi kan få mer energi og overskudd ved å ha en god start på dagen.

I dag finnes det mye informasjon om helse og kunnskapen er bare noen tastetrykk unna. Det kan være overveldende og sortere all informasjonen! Hvordan skal vi navigere i alle inntrykkene?

Denne artikkelserien om mer energi på morgenen er ikke laget for å legge på byrden av dårlig samvittighet eller enda flere må-oppgaver. Gjørelista er ofte lang nok som den er.

Håpet er at du kan finne det som føles godt for deg og at det kan bli en naturlig del av hverdagen. I begynnelsen kan det være vanskelig å endre vaner, men etter hvert kan det føles veldig godt! Bruk gjerne intuisjonen din og test ut det du har lyst til. 

Finn det som føles godt for deg

Forsøk å lytte til kroppen og kjenn etter hva den har behov for. Det kan være vanskelig i begynnelsen, men etter hvert som vi bli bedre til å lytte innover og legge merke til kroppens reaksjoner (f.eks. gjennom yoga eller meditasjon) desto lettere er det å finne det som er riktig for din kropp, sinn og sjel.

Det er ingen fasitsvar på hva som er det beste. Kanskje du er utbrent og det kroppen har aller mest behov for er hvile. Da er morgenmeditasjon et godt sted å starte! Sliter du med hodepine om morgenen er kanskje et glass vann med himalayasalt en god start?

Kunsten er å teste ut og legge merke til kroppens reaksjoner. I videoen her er det flere nyttige tips og triks for mer energi om morgenen som kan testes ut. 

Oppskrift på skuddsikker kaffe for mer energi og mental klarhet

I videoen nevner jeg min favorittfrokost gjennom de siste 4 årene: fettkaffe (også kaldt skuddsikker kaffe eller bulletrpoof coffee). Der lovet jeg oppskriften på denne nydelige kaffen, men som ofte tar noen uker å venne seg til:

  • 1 ss MCT-olje (start med 1 teskje og bygg gradvis opp)
  • 1/2 til 1 ss smør (gjerne økologisk og uten salt)
  • En sterk kopp kaffe (gjerne koffeinfri og økologisk)

    Velg gjerne koffeinfri, økologisk kaffe, anbefaler Mari. Foto: Clay Banks, Unsplash

Jeg elsker presskannekaffe, men lag den kaffen du liker best! Min samboer er ingen kaffedrikker og lager fettkakao istedenfor. Det funker like bra. Ha alle ingrediensene i en beholder (jeg bruker norgesglass på 1L) og bland sammen med en stavmikser. Det skal dannes litt deilig skum på toppen. 

For søtning kan stevia brukes. For ekstra smak i kaffen kan kanel, kardemomme eller litt kakao blandes inn. Er det for mye smørsmak, reduser mengden.

Vi er alle forskjellige!

Mange av mine studenter og klienter elsker denne morgenkaffen og det stabile blodsukkeret. Andre kjenner at kroppen ikke helt er med på laget. Det er helt greit. Det passer for noen, og ikke for andre.

Det jeg liker med denne kaffen er den mentale klarheten og energien som kommer i timene etterpå og varer helt frem til lunsj i 12-13 tiden.

Håp og inspirasjon

Motivasjonen for artikkelserien «Mer energi på morgenen» har vært å bidra med litt håp og inspirasjon. En vakker morgenstund som minner oss om naturens rytmer og viser vei til vår egen indre natur kan være så verdifullt for resten av hverdagen, energinivå og mental klarhet.

Har du behov for litt variasjon i yoga- og meditasjonspraksisen finnes det en egen medlemsportal med over 100 timer på marianfinsen.com/yoga-mot-stress.

Husk å finne det som føles godt for deg og din kropp. Lykke til på veien videre mot mer energi og klarhet på morgenen.

Har du spørsmål eller ønsker å dele din erfaring med å skape mer energi på morgenen? Ta gjerne kontakt med meg på: post@marianfinsen.com – jeg svarer så gjerne!

Artikkelen over er del 4 av videoserien. De andre finner du her:

Intensjon for dagen: Kunsten å gi slipp på stress og anspenthet

Morgenstunder for mer energi!

Morgenmeditasjon for mer energi!

Om Mari Anfinsen Nilsen: 

Mari har gjennom livsveiledning, kurs i sjamanisme og yoga funnet strategier for å håndtere ulike stadier av kronisk sykdom på en konstruktiv måte og gradvis funnet veien ut av mørket med kronisk utmattelse. I dag jobber hun som coach og livsveileder, holder kurs og underviser yoga. E-post: post@marianfinsen.com. Les mer på marianfinsen.com

Les mer om Mari her: 

Mari (29) ble kronisk syk i ung alder: Den uventede ensomheten som kronisk syk Medium