Restitusjon med ny teknologi for kropp og sinn

Både fysisk og psykisk restitusjon og hvile av høy kvalitet er helt nødvendig for at vi skal klare å være den beste versjonen av oss selv. Synes du det er vanskelig å finne tid og ro til å hvile og restituere, kan det være verdt å sjekke ut ny teknologi som skal gjøre restitusjon lettere å få til.

Tekst: Hedda Ingeborgvik/Bennett Reklamebyrå og Elisabeth H. Reynolds

Hverdagen er for mange temmelig hektisk og byr på oppgaver som krever mye av oss både fysisk og mentalt. Stillesitting på kontor, turnusarbeid, husarbeid, turer med hunden og lek med barnebarna er bare noen av de hverdagslige aktivitetene som på hver sin måte spiller inn på vår fysiske og psykiske helse.

Kanskje trives vi godt med å gjøre alt dette. Men hvordan få kropp og sinn til å spille på lag, slik at du får overskudd til å gjøre mer av det du liker?

Sett deg selv på lading!

Restitusjon er noe stadig flere får øynene opp for og opplever stor verdi av. Å restituere betyr å bringe noe tilbake til en tidligere tilstand eller form.

I helsemessig sammenheng forbinder de fleste restitusjon med å ta pauser fra trening og fysisk aktivitet for å gi musklene tid til å bygge seg opp og bli sterke igjen. Og det stemmer absolutt, for fortsetter du å tyne en kropp som allerede er sliten og nedbrutt, vil du sannsynligvis ende opp utbrent og demotivert, uten de resultatene du hadde håpet på.

Men det er én viktig faktor det er lett å glemme når det kommer til restitusjon – nemlig sinnet. Det er ikke bare en tung treningsøkt, en lang fjelltur eller en dårlig sittestilling på kontoret som kan føre til ømme og slitne muskler. Stress, bekymringer og andre psykiske faktorer kan også føre til muskulære smerter og plager. Alt henger sammen. Derfor er det essensielt å ha en helhetlig tilnærming til restitusjon – ikke bare av kroppen, men også av sinnet.

Meditasjon har mange positive helseeffekter. 

Alle trenger restitusjon

Absolutt alle trenger både fysisk og psykisk restitusjon for å fungere best mulig. Verdens største idrettsstjerner vet at de må restituere både kropp og sinn for å prestere på øverste nivå. Men hvordan lure restitusjon inn i tidsklemma, når du helst vil gjøre det du elsker hver eneste dag?

Det amerikanske selskapet Hyperice jobber med å få oss til å knekke koden. Med ambassadører og investorer som Erling Braut Haaland og Naomi Osaka i ryggen, utvikler det de selv mener er «banebrytende» produkter innenfor restitusjon. Haaland har selv brukt verktøyer fra Hyperice før og etter fotballkamper i årevis for å bidra til bedre restitusjon og for å kunne yte sitt beste. 

Massasjepistolen Hypervolt kan være bra for stive og vonde muskler.

Sortimentet består av alt fra massasjepistoler og kompresjonsstøvler til meditasjonstrenere. Sliter du mye med stive muskler i skuldre, nakke og rygg, kan den bestselgende massasjepistolen Hypervolt være verdt et forsøk.

Deres nyeste lansering, kompresjonsstøvlene Normatec 3, gjør at du kan ligge på sofaen og få profesjonell kompresjonsmassasje mens du ser favorittserien din. Normatec 3 øker blodsirkulasjonen i beina, noe som kan være positivt for å forebygge hjertesykdom sammen med trening og hjertevennlig mat.

Normatec 3 gir kompresjonsmassasje som øker blodsirkulasjonen i beina.

Restituer sinnet og bli sterkere mentalt

Psykisk velvære er en grunnleggende del av gode hverdagsprestasjoner og er rett og slett avgjørende for oss mennesker. Enten du søker lindring i en vanskelig periode, eller trenger en ekstra «boost» til å fokusere på ditt neste store mål, er det å ta vare på sinnet kjernen i alt vi gjør.

Har hodet behov for en pause, kan du koble opp meditasjonstreneren Core by Hyperice. Gjør det hjemme, ute i skogen, på bussen eller på reise. Denne snedige, lille dingsen veileder deg gjennom ulike meditasjons- og pusteøvelser som sentrerer deg og gir deg den indre roen tilbake. Du kobler den med bluetooth til en app på smarttelefonen.

Slik ser meditasjonstreneren Core ut.

Vibrasjonene fra denne lille dingsen er skapt for å hjelpe deg til å meditere bedre ved å sentrere fokus, og biosensorene gir deg feedback for å sjekke kroppens fysiske respons, inkludert hjerteratevariabilitet (HVR), som er en sterk indikator på helsetilstand og velvære. Med denne kan du følge med på hvordan meditasjon påvirker fysiologien og nervesystemet ditt, og du kan via den tilhørende appen følge med på fremgang over tid og hvor god du er til å holde fokus og være tilstedeværende. Du får også meditasjonstrening med guidede meditasjoner og veiledning om når du skal puste.

Når du kjøper selve enheten Core uten medlemskap får du tilgang til et gratis bibliotek med guidet meditasjon som tar for seg de grunnleggende prinsippene i meditasjon. Du får også tilgang til ulike «lydlandskaper» og pusteøvelser. Velger du abonnementet Core Premium Bundle, får du tilgang til tusenvis av gratis guidede meditasjonsøvelser i 12 måneder. Dette biblioteket oppdateres daglig med nye øvelser. Medlemsskapet kan selvsagt forlenges.

Mentalt velvære er fundamentalt for alle mennesker, uansett hvilken livssituasjon du er i. Enten du trenger avlastning og hvile i en vanskelig periode, bedre søvn, ro og hvile for tanker og følelser, eller om du vil øke fokus mot ditt neste store mål, er det å ivareta sinnet og psyken vår kjernen i alt vi gjør.

Er du nysgjerrig på Core eller andre produkter fra Hyperice, kan du se noen videoer om dette på Youtube. For eksempel denne:

 

Les også: 

Apper som er nyttige for den spirituelle

Finn din meditasjonsform

Slik kan du leve et helhetlig liv med mindre stress og mer hvile

Meditasjon mot uro og angst: Begynn i det små uten for store krav