Morgenstunder for mer energi!

Det kan være vanskelig å få i gang kroppen og hodet på morgenen. Kanskje kaffekoppene blir litt for mange, men øya er fortsatt tunge. Dagen kommer aldri helt i gang. Hvordan få en litt mer energifylt start på dagen?

Videoen nedenfor er del 1 av 4 laget av Mari Anfinsen Nilsen, hvor hun deler sine beste tips, triks og øvelser for mer energi på morgenkvisten!

Kronisk utmattelse

I mange år var Maris hverdag fylt med kronisk utmattelse (ME) og smerter. Hun våknet utslitt på morgenen, allerede på minussiden i forhold til dagens energibudsjett. Det var en stor lengsel etter en annerledes morgenstund (og hverdag).

− Det har vært en lang vei tilbake til livet med energi og overskudd. En del av denne veien har vært impulsene jeg setter til seg selv på morgenen, sier Mari.

(Her kan du lese mer om historien hennes: Mari (29) ble kronisk syk i ung alder: Den uventede ensomheten som kronisk syk.)

Hvordan kan du starte dagen med overskudd?

Energifylt start på dagen

Du fortjener en energifylt start på morgenen. Det setter tonen for resten av dagen!

Derfor har Mari satt sammen en morgenstund skreddersydd for mer energi. Den er i flere deler, slik at du kan plukke og mikse slik det passer for deg. Publiseringen av disse kommer etter hvert, og videoen nedenfor er del 1 av 4.

På hektiske dager bruker Mari 2 minutter på sine morgenrutiner. Noen dager gjør hun morgenyoga sammen med sine studenter online, andre dager har hun en hel time for seg selv.

Finn det som passer for din kropp

Kunsten er å finne det som passer for deg og din kropp, og som praktisk lar seg gjøre i en hektisk hverdag. Slik at det ikke blir en gang i skuddåret, men vaner som blir en del av deg.

I den første videoen får du noen enkle øvelser med morgenyoga for mer energi.

Gjennom rolig bevegelse forteller vi kroppen at det er tid for å gå over i aktiv modus, øke blodsirkulasjonen og fyre av muskelaktivitet. Det gir en så deilig start på dagen med mer energi, og tar under 10 minutter!

Første del kommer her med morgenyoga for mer energi! 

En indre reise i solenergi

Fokus i disse minuttene med morgenyoga er sola! Å invitere solas lys, krefter og energi inn i kropp, sinn og sjel. Slik at solas lys blir en del av kroppen og kan nære deg gjennom dagen.

I yoga er det flere krigerposisjoner, og noen av disse utforskes i denne korte yogaøkten for å skape stødighet og gå i resonans med solas naturlige krigerkraft. Det er en fredfull kriger, som nærer selve livet og står stødig i livets stormer.

Er du klar for å bli med på en liten reise sammen med Mari?

Videoen over er en del av en liten videoserie med «morgenstund for mer energi!» av Mari Anfinsen Nilsen. Den er planlagt i fire deler med både yoga, meditasjon, tips og triks, og alle videoene er under 10 minutter lange.