Åtte steg for god syklusbalanse

Fertilitetscoach Siri Kalla jobber med å undervise kvinner om hva de kan g jøre selv for å få bedre syklushelse. Hun har jobbet med over 250 kvinner gjennom Nourished Cycles mentorprogram.

I 2017 ble Siri uteksaminert «Holistic Reproductive Health Practitioner» ved Justice College. Gjennom sine
mentorer tok hun tak i alt ved sin egen helse. Og nå hjelper hun andre med å starte den samme prosessen.

– Det er en medisinsk utdannelse med mye endokrinologi, hormonlærere og avansert fysiologi, som er vitenskapelig ut ifra et skolemedisinsk perspektiv, som også har et helhetlig perspektiv tilnærmet funksjonell medisin, sier hun i et intervju med Medium som du kan lese her: – Det skal ikke gjøre vondt å være kvinne!

Siri har laget et program for bedre syklushelse, kalt Nourished Cycles mentorprogram, som
består av åtte trinn. Men det aller første trinnet mener hun er det viktigste å tenke på før du starter denne helsereisen:

0. Å komme fra kjærlighet.

Før du starter din helsereise, vil Siri at du spør deg selv om du kommer fra et sted i deg selv som virkelig ønsker at kroppen din skal ha det så godt som mulig. Du tar valget om at du vil lære å elske deg selv og livet på et nytt nivå.

Her er de åtte stegene:

1. Bli kjent med din syklus:

Dette er nøkkelen til helhetlig helse, ifølge Siri. I hennes mentorprogram lærer man å kartlegge utflod, temperatur, blødninger og subtile endringer i syklusen. Man får en omfattende analyse av hva som skjer i resten av kroppen, med symptomkartlegging og blodprøver. Over tid blir syklusen et slags talerør for kontakt med kroppen vår – en personlig helsecoach som forstår hva endringer betyr og åpner opp for kjærlig egenomsorg på et nytt nivå.

2. Ernæringsstoffer:

Kroppens trenger solide byggesteiner fra maten vi spiser, men ofte er det ifølge Siri nødvendig med tilskudd for å komme i balanse. Da sjekker man ernæringsverdier ved hjelp av blodprøve hos vanlig lege, før man får en tilpasset plan for kosthold og kosttilskudd for å optimalisere disse verdiene. Husk at blodprøvesvar innenfor normale referanseverdier er ikke nødvendigvis alltid er optimalt for akkurat deg.

3. Mat som nærer oss på dypet.

Siris kostplan bygges på fem pilarer som støtter syklusen:
1. Spis jevnlig – og spis nok!
2. Spis ernæringstett, ubearbeidet mat så mye som mulig.
3. Spis nok av både fett, protein og karbohydrater.
4. Spis antiinflammatorisk mat og sørg for å fremme god tarmhelse.
5. Sørg for å fremme god balanse i blodsukkeret.

4. Temme ilden – systemisk inflammasjon:

Minst 90 prosent av alle kvinnene Siri møter med alvorlige problemer i syklusen har tydelige tegn på lavgradig kronisk betennelse. Faktorer som fremmer dette er tarmproblemer, ubalanse i tarmfloraen, matintoleranser, svekket leverfunksjon, eksponering for tungmetaller, giftstoffer og mugg, skjulte kroniske infeksjoner og faktorer i livsstil og kosthold. Alt adresseres i Siris program og man får en individtilpasset plan for helbredelse.

5. Regulere nervesystemet:

For å gjenopprette indre trygghet er det viktig å kunne håndtere flere typer stress, også dypere stress fra traumer. Dette steget innebærer meditasjon og avslapningsøvelser, samt tips om rutiner, livsstilsendringer, riktig ernæringsbalanse og tiltak for å støtte god søvn. Siri kan bidra til å finne en terapiform som passer den enkelte der det er aktuelt.

6. Bevegelse som bringer balanse og glede:

Å jobbe med syklushelse handler også om å bli kjent med hva slags type og mengde trening som passer i ulike deler av syklusen. Det er like vanlig at for mye eller feil type trening forstyrrer syklusen, som at for lite trening gjør det, ifølge Siri og hennes kollegaer. Når du blir kjent med din kropps signaler og rytme, er det lettere å forstå og tilpasse trening som nærer deg på dypet.

7. Hormonmetabolisme: «What comes in must go out».

Optimal syklushelse handler ikke bare om at kroppen må kunne produsere nok hormoner i riktig balanse. Den må også kunne kvitte seg med dem effektivt når vi ikke lenger trenger dem. Det betyr å ta vare på leveren, galleblæren og tarmene, blant annet ved å redusere eksponering for skadelige stoffer, inkludere nok fiber i kosten og bruke urter som støtter leveren.  

8. Å lage et liv som nærer vår dype helse:

Her kan du stille deg spørsmålet «Hva ville skape et liv der jeg og mine kjære virkelig kan blomstre?» Du vil også lære å tilpasse aktiviteter og aktivitetsnivå i tråd med hvor du er i syklusen til enhver tid.

Vil du vite mer om de åtte trinnene til god syklusbalanse, kan du laste ned Siri Kallas e-bok, Åtte steg til en syklus i balanse, ved å melde deg på hennes nyhetsbrev på hennes nettsiden ourfertility.no.

Les også hele intervjuet med Siri Kalla her:
– Det skal ikke gjøre vondt å være kvinne!

Relaterte saker:

Feminin selvutvikling: Lev i takt med din indre syklus og naturen – Medium

Spill på lag med din hormonelle syklus – Medium