Hans bok Mikrovaner er for alle som vil ta tak i dårlige vaner og skape varige endringer som gir mer av det du ønsker å være eller få – uansett hvilke mål du har. Clear gir flere konkrete forslag til små endringer og et nytt, men velprøvd system for å skape gode vaner og bli kvitt de dårlige.
Boken er inndelt etter fire regler:
1. Gjør det opplagt.
2. Gjør det tiltrekkende.
3. Gjør det enkelt.
4. Gjør det tilfredsstillende.
Dette er kjernen i Clears praktiske strategi.
Et atom er lite, men inneholder vanvittige mengder kraft. Mange små mikrovaner i hverdagen kan til sammen inneholde nok kraft til å «flytte fjell». Som for eksempel å stå opp fem minutter før du egentlig må eller forberede en sunn frokost kvelden før. Eller som å ringe en venn en fast ukedag eller som å gjøre knebøy mens du henger opp klær eller pusser tenner.
Nettsiden jamesclear.com har flere millioner besøkende hver måned og mange hundre tusen abonnerer på nyhetsbrevet hans. Boken Mikrovaner (originaltittel: Atomic Habits) er oversatt til over 40 språk og har solgt over 4 millioner eksemplarer. På bokkilden.no kan du lese utdrag fra boka.
«Mikrovaner»
James Clear
Strawberry Publishing, 298 sider
2020, 1. utg.
