Små endringer, store resultater

Det å gjøre små, enkle forandringer i daglige vaner og rutiner, kan på sikt føre til store resultater. Ekte endring for å oppnå noe du ønsker deg er basert på hundrevis av små avgjørelser du tar til daglig, ifølge journalist, forfatter og foredragsholder James Clear. Han har spesialisert seg på vaner og beslutningstaking.

Hans bok Mikrovaner er for alle som vil ta tak i dårlige vaner og skape varige endringer som gir mer av det du ønsker å være eller få – uansett hvilke mål du har. Clear gir flere konkrete forslag til små endringer og et nytt, men velprøvd system for å skape gode vaner og bli kvitt de dårlige.

Boken er inndelt etter fire regler:

1. Gjør det opplagt.
2. Gjør det tiltrekkende.
3. Gjør det enkelt.
4. Gjør det tilfredsstillende.

Dette er kjernen i Clears praktiske strategi.

Et atom er lite, men inneholder vanvittige mengder kraft. Mange små mikrovaner i hverdagen kan til sammen inneholde nok kraft til å «flytte fjell». Som for eksempel å stå opp fem minutter før du egentlig må eller forberede en sunn frokost kvelden før. Eller som å ringe en venn en fast ukedag eller som å gjøre knebøy mens du henger opp klær eller pusser tenner.

Nettsiden jamesclear.com har flere millioner besøkende hver måned og mange hundre tusen abonnerer på nyhetsbrevet hans. Boken Mikrovaner (originaltittel: Atomic Habits) er oversatt til over 40 språk og har solgt over 4 millioner eksemplarer. På bokkilden.no kan du lese utdrag fra boka.

«Mikrovaner»
James Clear
Strawberry Publishing, 298 sider
2020, 1. utg.