Livsmestring med yoga og meditasjon

Nøkler til et bedre liv – Yoga for unge er en inspirerende og helhetlig guide til selvutvikling og mental helse – skrevet for å støtte både ungdom og voksne. Boken tilbyr konkrete verktøy som kan bidra til økt trygghet, bedre selvfølelse og større indre balanse – og til å finne fotfeste i en tid preget av press, endring og søken etter identitet og mening.

Innholdet i boken bygger på et solid fundament av utviklingspsykologi, forskningsbasert kunnskap, yogafilosofi og og kunnskap om chakrasystemet.

Gjennom fysiske yogaøvelser, pust, meditasjoner, mindfulness og lekende yogaaktiviteter inviteres både unge og voksne til å utforske samspillet mellom kropp, sinn og følelser. Øvelsene styrker ikke bare kroppsbevissthet og stressmestring, men fremmer også empati, medfølelse og forståelse for relasjoner – både til seg selv og andre. Yogalekene skaper rom for glede, samarbeid og fellesskap, og bidrar til å styrke sosiale bånd gjennom lekende samspill.

Hvert av de syv kapitlene er en nøkkel til en viktig utviklingsfase, fra grunnleggende trygghet og kreativ utfoldelse til selvfølelse, empati, kommunikasjon, intuisjon og integrering – knyttet til rot‑, hara‑, solar plexus‑, hjerte‑, hals‑, tredje øye‑ og kronechakraet. Og hvert kapittel har yogaøvelser, refleksjoner og pusteteknikker som understøtter hvert av disse temaene. Hver øvelse har et tydelig formål og et navn som speiler det den er ment å styrke, og helheten fremmer emosjonell bevissthet, identitetsutvikling og livsmestring på en jordnær og tilgjengelig måte.

Boken har et eget forskningskapittel om yoga og psykisk helse hos unge, en innføring i yogaens verdigrunnlag og filosofi, samt en nyansert og kunnskapsbasert drøfting av spørsmålet: Er yoga en religiøs praksis? Et refleksjonskapittel gir unge støtte til å gjøre bevisste valg, utvikle verdiforankring og styrke opplevelsen av mening og ansvar i møte med fellesskapet.

Nøkler til et bedre liv – yoga for unge er utviklet for lærere, terapeuter, foreldre og andre som arbeider med ungdom, unge voksne og psykisk helse. Samtidig er boken også en inspirerende ressurs for ungdom og voksne som selv ønsker å styrke selvforståelsen, finne større indre ro og leve mer i balanse med seg selv og omgivelsene.

Forfatterne av boken er sosionom og yogalærer Isabelle Schjelderup, phD Anodea Judith og psykologiprofessor Ingunn Hagen. Dalai Lama har skrevet forord i boka om medfølelse og andre dyder, om indre styrke og fellesskap.

Isabelle Schjelderup er yogalærer, helhetsterapeut, mindfulness-instruktør og sosionom med spesialisering i psykisk helse. I mange år har hun hjulpet mennesker gjennom angst, traumer og utbrenthet, med kropp og pust som inngangsport til healing. Hun har også skrevet boken Lek med yoga (2019), som viser hvordan yoga og mindfulness kan bli en naturlig og helende del av barns liv.

Isabelle er også lærer i den internasjonale Bachterapeut-utdannelsen og har jobbet med remediene i over 30 år, i henhold til dr. Bachs 38 blomsterremedier. Mange har erfart at de påvirker tanke-, handlings- og følelsesmønstre.

Anodea Judith er en av verdens fremste eksperter på chakra-psykologi, psykolog og forfatter av over 12 bøker. Hun er grunnlegger og leder av Sacred Centers Academy og har en Ph.D. i Human Health, en master i klinisk psykologi og en avansert E-RYT yoga sertifisering. Med over én million solgte bøker, oversatt til 29 språk, regnes hun som en av verdens fremste eksperter på chakrasystemet. Blant hennes mest kjente utgivelser er Wheels of Life, Eastern Body, Western Mind og Chakra Yoga. Anodea er internasjonalt anerkjent for sitt banebrytende arbeid med å integrere psykologi, yoga og spirituell visdom, og er en ettertraktet foredragsholder og lærer verden over.

Ingunn Hagen er ansatt som professor ved Institutt for psykologi ved NTNU, Trondheim. Hun er utdannet klinisk psykolog, har en amerikansk mastergrad i kommunikasjon og en doktorgrad i medievitenskap. Hun er sertifisert yogainstruktør, og har fordypet seg i tema som Yogisk pust, Yogaterapi og Coaching. Hagen underviser og forsker på medie- og kommunikasjonspsykologi, samt utviklingsverktøy som yoga og mindfulness. Hun har forsket på yoga for både barn og voksne, blant annet gjennom det EU-finansierte Hippocampus-prosjektet for å fremme psykisk helse og trivsel blant unge gjennom yoga. Hun
er også forfatter og medforfatter av flere bøker og artikler.

«Nøkler til et bedre liv – Yoga for unge»
Isabelle Schjelderup, Ingunn Hagen og Anodea Judith
Publizm, 2025