Disse syv enkle øvelsene tar ikke mer enn 5-15 minutter, avhengig av hvor mange repetisjoner du gjør av hver. Hvis du er i dårlig form, skadet eller syk, kan du begynne med 3 av hver øvelse og gradvis bygge deg opp til 21 repetisjoner. Det er en helt overkommelig treningsøkt som gir både økt styrke, balanse, fleksibilitet, utholdenhet og bedre koordinasjon.
− Øvelsene holder deg ung og sterk, både fysisk og mentalt. De er langt mer helhetlige enn ordinær styrke- og utholdenhetstrening, sier Myskja.
De tibetanske ritene kommer fra en eldgammel tradisjon, men de blir stadig mer populære over hele verden. I sin nye bok presenterer Myskja ritene på en helt ny måte, der han bruker kunnskap og ny forskning for å forklare hvorfor ritene virker.
Audun Myskja er overlege, spesialist i allmennmedisin, faglig leder for Senter for Livshjelp, foredragsholder og han har en doktorgrad i bruken av musikk i eldreomsorg.
«De tibetanske ritene: 15 minutter som forandrer livet ditt»
Audun Myskja
J.M. Stenersens forlag, 174 sider
2021, 1. utg.
