I denne boken, som er skrevet av gynekolog dr. Mari Ellingsen Chammas og yogaterapeut Anita Hegge, tilbys et helhetlig perspektiv på denne ofte utfordrende livsfasen som kan vare i flere år. Forfatterne kombinerer sin medisinske og holistiske innsikt med personlige historier fra kvinner som har gått gjennom overgangsalderen, noe som gjør boken både informativ og inspirerende.
Mangel på kunnskap
Mange kvinner opplever symptomer som dårlig søvn, humørsvingninger og redusert sexlyst i overgangsalderen, men det kan være vanskelig å få riktig hjelp. Boken belyser hvordan mangel på kunnskap blant fastleger kan skape usikkerhet, og tar for seg vanlige misforståelser knyttet til hormonbehandling, som frykten for økt risiko for brystkreft. Chammas gir en klar og evidensbasert innføring i hormonbehandlingens fordeler og risikoer, samt alternativer for de som ønsker å unngå medisiner.
Boken dekker også viktigheten av trening, kosthold og mental balanse som verktøy for å håndtere overgangsalderen. Anita Hegges erfaring som yogaterapeut og mindfulnesslærer bringer et helhetlig perspektiv på hvordan kvinner kan bevare sitt fysiske og psykiske velvære i denne perioden.
Helhetlig og praktisk tilnærming
Din komplette guide til overgangsalderen er en omfattende og praktisk bok som kombinerer medisinsk ekspertise med en helhetlig tilnærming til helse. Den gir leserne verktøyene de trenger for å navigere overgangsalderen på en måte som fremmer livskvalitet og velvære – med fokus på kunnskap, inspirasjon og personlig vekst.
Forfatterne av boka er dr. Mari Ellingsen Chammas og Anita Hegge. Chammas er gynekolog og ekspert på overgangsalderen, mens Hegge er rådgiver og yogaterapeut.
Tips for kvinner i overgangsalderen
I boken gis det omfattende råd for å håndtere denne livsfasen. Generelle anbefalinger om overgangsalderen kan inkludere:
- Informasjon og kunnskap: Å sette seg inn i hva overgangsalderen innebærer kan redusere usikkerhet og engstelse.
- Kosthold og ernæring: Et balansert kosthold rikt på kalsium og vitamin D kan bidra til å opprettholde beinhelsen.
- Fysisk aktivitet: Regelmessig trening kan forbedre humør, energinivå og generell helse.
- Stressmestring: Teknikker som yoga og meditasjon kan hjelpe med å håndtere stress og fremme velvære.
- Søvnkvalitet: Etablering av gode søvnrutiner kan motvirke søvnproblemer ofte assosiert med overgangsalderen.
- Medisinsk rådgivning: Konsultasjon med helsepersonell om hormonbehandling eller andre behandlingsalternativer kan være nyttig for å lindre plagsomme symptomer. Les gjerne mer om dette på Helsenorge – din helse på nett.
For mer detaljerte råd og personlige historier kan vi anbefale å lese den nevnte boken og oppsøke en gynekolog, lege eller terapeut.
Din komplette guide til overgangsalderen
Anita Hegge, Mari Ellingsen Chammas
Kagge forlag, 2024
Les gjerne også disse sakene om relaterte tema:
Midtlivskrisen – naturens signal til spirituell oppvåkning!
Aloe vera-plantens mange helsefordeler
Planteøstrogener for overgangsplager
Kan lindre plager i overgangsalderen
Mot plager i overgangsalderen
Optimal energibalanse med ayurveda
Feminin selvutvikling: Lev i takt med din indre syklus og naturen
Fikk du med deg?
