Vi trenger å snakke mer sammen

Verdensdagen for psykisk helse er en FN-dag som årlig markeres i mer enn 150 land den 10. oktober. I Norge er det en nasjonal befolkningskampanje som markeres over hele landet fra uke 39 til uke 42 hvert år, som i år er fra 30. september til 20. oktober. I denne perioden markeres temaet psykisk helse av over 3000 kommuner, skoler, arbeidsplasser, fagmiljøer, organisasjoner og ildsjeler Norge rundt.

Temaet for kampanjen i år er at vi trenger å snakke mer sammen, med emnetaggen #gi8minutter. Dette er mye enklere enn mange tror, men det betyr som oftest utrolig mye mer enn vi egentlig aner.

Her er noen gode tips til hvordan vi kan markere dagen eller perioden fra uke 39 til 42, fra nettsiden verdensdagen.no: Slik markerer du Verdensdagen – steg for steg. Der er det mye fint materiell man kan bruke i sosiale medier, på nettsider og i ulike sammenhenger for å markere verdensdagen og gi økt fokus på temaet psykisk helse, som for eksempel denne plakaten:

Egentlig trenger vi påminnelser om dette temaet året rundt. For i dag sier hele én av tre under 44 år at de opplever lite mening i livet og opplever dårlig livskvalitet. Og forskjellene mellom de yngste og eldste i samfunnet på dette området er store. Mens det tidligere var de unge som var mest fornøyd med livet, så er det i dag omvendt.

Følelsen av å leve et meningsfullt liv er et grunnleggende behov for oss alle som virker beskyttende under både livskriser og andre kriser. Når vi opplever mening i livet er vi også mindre sårbare for å oppleve alvorlig ensomhet, kognitiv svikt, depresjon og avhengighet.

Forskningen på dette er krystallklar. Vår viktigste og mest avgjørende kilde til mening er våre sosiale relasjoner. Ingen andre faktorer spiller en like stor rolle for vår livskvalitet som hvor tilfredse vi er med relasjonene våre. Og det er alt for mange i dag som ikke er tilfredse. Så kjære lesere, ta virkelig godt vare på hverandre, på venner og familie! Ta en telefon, planlegg et besøk og invitér noen på besøk, ut på kafé eller til å gå en tur. 😊

Her er en ABC for hva som gir god psykisk helse: Gjør noe aktivt, gjør noe sammen, gjør noe meningsfylt. Det er Helsedirektoratet, Trøndelag fylkeskommune, Folkehelsealliansen i Trøndelag og Røde Kors i Trøndelag som står bak denne folkehelsekampanjen.

12 fakta om ensomhet, utenforskap og mobbing:

1. 44 prosent i Norge er plaget av ensomhet, i større eller mindre grad. 15 prosent er mye plaget.
2. Én av fem oppgir at de har få eller ingen å vende seg til når de sliter.
3. Hver fjerde ungdom føler de ikke har noen å snakke med når livet er tøft.
4. 41 prosent av norske studenter har få eller ingen venner.
5. 86 000 personer opplever alvorlig mobbing på jobb hver måned.
6. De siste årene har det vært en markant økning i andelen elever som opplever mobbing i grunnskolen. Hele 15 prosent i 5. klasse og 13 prosent av elevene i 7. klasse oppgir at de er blitt mobbet.
7. Det er flere elever enn før som opplever digital mobbing og å bli mobbet av voksne på skolen.
8. Hele 1 av 3 som blir mobbet på skolen, sier at ingen voksne vet om det.
9. En av fire ungdommer har opplevd netthets.
10. Ensomhet gjør det vanskeligere å danne trygge og ekte relasjoner og finne mening i gode opplevelser.
11. Traumer fra tidlig i livet, kan gjøre det vanskelig å knytte seg til andre og føle på sosial støtte.
12. Ensomhet og behovet for selvpromotering i sosiale medier henger tett sammen, og er avhengighetsskapende.

Kilde: verdensdagen.no

12 artikkeltips om psykisk helse

I Medium har vi publisert veldig mange gode artikler om psykisk helse. Og i anledning verdensdagen ønsker vi å anbefale noen av dem:

1. Slik takler du motgang bedre
2. Kunsten å vise mot i hverdagen
3. Slik kan du komme deg ut av ensomheten
4. 10 tips for å styrke psykisk helse
5. Tren dine psykiske muskler
6. Ikke la bitterheten overta livet ditt: Tilgi for din egen skyld
7. – Bading i kaldt vann løser opp i emosjonelt stress!
8. Et medisinfritt alternativ i psykiatrien
9. Slik kan du hente deg inn igjen
10. Slik lærer du å sette grenser
11. For å tenne livsgnisten trenger vi håp og et positivt livsperspektiv
12. Sliter du med nedstemthet eller depresjon? Slik finner du veien ut av mørket
13. 12 tips for å finne veien ut av motløshet og nedstemthet