På yogadagen: 10 inspirerende artikler om yoga og indre vekst

Den 21. juni markeres Den internasjonale yogadagen over hele verden. Det skjer i en tid hvor stadig flere mennesker søker etter verktøy som kan hjelpe oss med å senke stresset, få bedre helse, indre ro, større nærvær og mer mening i hverdagen.

For noen handler yoga om bevegelighet, styrke og smertelindring. For andre handler det om pust, selvutvikling, meditasjon eller å finne ro i en hektisk hverdag. Uansett hvem som er utøveren og hva som er intensjonen med praksisen, finnes det en form for yoga for enhver smak.

Les også: Markerer yogadagen 21.juni

I Medium har vi hatt flere artikler om yoga gjennom årenes løp, som belyser yoga fra ulike vinkler. Historiene viser at yoga handler om langt mer enn fysiske øvelser. For mange har yoga blitt en vei til bedre helse, større indre ro, økt livskvalitet og dypere kontakt med seg selv. Selv om uttrykksformene varierer, finnes det en felles kjerne: ønsket om å skape større harmoni mellom kropp, sinn og sjel.

Her er nettredaktørens utvalg på 10 artikler om yoga og indre vekst, til inspirasjon.

1. Vil gi yoga større plass i psykisk helsearbeid

Kan yoga være en del av løsningen på den psykiske helsekrisen blant barn og unge? I over 30 år har Isabelle Schjelderup stått midt i spenningen mellom det offentlige helsevesenets stramme rammer og mer åpne og utforskende komplementære behandlingsmetoder. I denne artikkelen løftes forskning og erfaringer som viser hvordan yoga og meditasjon kan styrke selvregulering, trygghet og indre ro.

Aktuell fordi: Stadig flere fagpersoner ser verdien av kroppsbaserte metoder i psykisk helsearbeid.

Les saken her: Vil gi yoga større plass i psykisk helsearbeid, publisert i Medium utgave 3-2026.

2. – Yoga transformerte mitt liv

Da Nina Nirvani Nesheim oppdaget yoga, ble livet gradvis forandret. Møtet med henne handler om livsglede, energi og hvordan yoga kan vekke ressurser vi kanskje ikke visste at vi hadde.

Aktuell fordi: Mange oppsøker yoga nettopp fordi de ønsker større livskvalitet og vitalitet.

Les saken her: – Yoga transformerte mitt liv, publisert i Medium utgave 3-2025.

3. Yogaens fire veier til frigjøring

Visste du at yoga er langt mer enn fysiske øvelser? Denne artikkelen tar leseren med inn i yogaens filosofiske røtter og viser hvordan ulike yogaveier kan lede til personlig utvikling og dypere innsikt.

Aktuell fordi: Mange ønsker å forstå den opprinnelige visdommen bak yoga.

Les saken her: Yogaens fire veier til frigjøring, publisert i Medium nr. 3-2025.

4. Bruker kundaliniyoga som medisin

Etter en alvorlig hjernerystelse og mange år med utmattelse fant Seetal Ram Kaur støtte i kundaliniyoga. Selv om hun fortsatt lever med konsekvensene av skaden, beskriver hun yogaen som en viktig del av hverdagen og rehabiliteringen.

Aktuell fordi: Stadig flere utforsker hvordan yoga kan bidra til bedre livskvalitet ved kroniske helseutfordringer og langvarig sykdom.

Les saken her: Bruker kundaliniyoga som medisin, publisert i Medium utgave 2-2022.

5. Hjelpen opp fra dypet

Da livet ble preget av sorg og tap, ble yoga en viktig del av veien tilbake til livet for Susanne Wilhelmsen. Historien viser hvordan kroppen kan bli en ressurs også når livet gjør vondt.

Sorg og tøffe perioder i livet er noe alle rammes av, før eller siden. I artikkelen presenteres de syv sorghjertestegene – en modell som kan hjelpe mennesker gjennom sorgprosessen med større bevissthet og egenomsorg. Yoga er en viktig del av verktøykassen.

Aktuell fordi: Yoga brukes i dag av mange som støtte gjennom krevende livsfaser. Stadig flere oppdager at følelser som sorg kan sette seg i kroppen. Yoga kan bidra til å skape trygghet, nærvær og kontakt med egne følelser gjennom krevende perioder.

Les saken her: Steg for steg ut av sorgen og tilbake til livet, publisert i Medium 2-2025.

6. Kan du puste, kan du gjøre MediYoga

Mange tror yoga krever smidighet eller god fysisk form. Denne artikkelen utfordrer myten. MediYoga er utviklet slik at også mennesker med smerter, kronisk sykdom eller redusert funksjonsevne kan delta.

Aktuell fordi: Yoga er tilgjengelig for langt flere enn mange tror.

Les om MediYoga her: − Kan du puste, kan du gjøre MediYoga (nettsak 26. april 2021) og Medisinsk yoga med Merete Groll: – Jeg blir en bedre sykepleier av å ha én fot i Østens visdom, publisert i Medium 3-2019.

7. Barn finner ro og håndterer følelser med yoga

Hvordan kan yoga hjelpe barn med å regulere følelser, styrke konsentrasjonen og finne mer ro? Yogalærer Tove Iren Kvanmo deler erfaringer fra arbeid med å undervise yoga i skoler og barnehager, der hun har sett økt indre ro og bedre konsentrasjon hos barn som får praktisere yoga.

Aktuell fordi: Flere skoler og pedagoger får øynene opp for yoga som livsmestringsverktøy.

Les om dette her: Barn finner ro og håndterer følelser med yoga, publisert i Medium 3-2020, og Barneyoga – verktøy for livet (nettsak 7. februar 2020).

8. Tibetansk yoga for fysisk og åndelig helse

Tibetansk yoga, eller Lu Jong, bygger på flere tusen år gamle tradisjoner. Gjennom enkle bevegelser arbeider praksisen med både kropp, energi og bevissthet.

Aktuell fordi: Mange er nysgjerrige på yogaens dypere og mer spirituelle dimensjoner. Denne artikkelen

Les saken her: Tibetansk yoga for fysisk og åndelig helse, publisert i Medium 2-2020.

9. Vekk kundalinikraften på en trygg måte

Når det brukes riktig kan kundaliniyoga være et verktøy til å oppnå høyere bevissthet og et høyere energinivå, forteller Julia Stormoen. Siden det åpner opp blokkeringer i chakraene, kan det gi en healingeffekt, bedre kontroll på tanker og følelser og sterkere psykiske evner.

Kundaliniyoga omtales ofte som en av de mest transformative yogaformene. Denne artikkelen ser nærmere på hvordan praksisen kan påvirke energi, følelser og bevissthet.

Aktuell fordi: Interessen for energiarbeid og bevissthetsutvikling er økende.

Les saken her: Vekk kundalinikraften på en trygg måte, publisert i Medium 6-2019.

10. Yogafilosofi fra Jessica Winderl: En moderne yogis forvandling

Yoga er så mye mer enn å puste dypt med magen mens du står på alle fire med rumpa til værs. Jessica Winderl er et levende eksempel på hvordan det å leve etter yogaens eldgamle filosofi kan forvandle livet og styrke den spirituelle forbindelsen til sjelen og kilden til alt liv. Hun viser hvordan yogaens eldgamle filosofi kan bli en levende vei til personlig vekst, større bevissthet og en dypere forbindelse til livet.

Aktuell fordi: Stadig flere oppdager at yoga ikke bare handler om hva vi gjør på matten, men om hvordan vi møter livet utenfor den.

Les saken her: Yogafilosofi fra Jessica Winderl: En moderne yogis forvandling, publisert i Medium 4-2019.

Hvorfor søker så mange til yoga?

Selv om historiene er ulike, går noen fellestrekk igjen. Mennesker oppsøker yoga fordi de ønsker mindre stress, bedre helse, mer nærvær og en dypere kontakt med seg selv og livet.

Yoga tilbyr ingen raske løsninger. Kanskje er det nettopp derfor den fortsetter å tiltrekke seg mennesker over hele verden. Midt i en hektisk hverdag inviterer den oss til å stoppe opp, puste og vende oppmerksomheten innover.

Og kanskje er det nettopp det vi trenger litt mer av.