Gjør mørketida lysere ved å gå sammen ut

For mange er november årets tyngste måned. Husk at bare en kort tur ut midt på dagen kan bety mye nå, og ta gjerne med deg noen ut. Med kampanjen #sammenpåtur vil friluftslivs- og flere helseorganisasjoner senke terskelen for å komme seg ut.

– Nå er vi på vei inn i den mørkeste, og for mange tyngste, måneden i året. Da er det viktig å huske på at bare det å komme seg en kort tur ut, gjerne sammen med andre, kan gjøre mye for både humøret og energinivået, sier Bente Lier, generalsekretær i Norsk Friluftsliv.

Sammen med Kreftforeningen, Nasjonalforeningen for folkehelsen, Norske Kvinners Sanitetsforening og Den Norske Turistforening, står de bak initiativet #sammenpåtur. Målet er å senke terskelen for å komme seg ut. Enten ved å invitere med seg noen man kjenner, eller ved å bli med på organiserte aktiviteter i nærområdet.

Vil vise fram tilbudene som finnes

– Savner du noen å gjøre hyggelige aktiviteter sammen med? I de mange frivillige lagene og foreningene over hele Norge finnes det veldig mange fine mennesker som gjerne vil ha deg med ut på tur, sier Lier.

Selv om organisasjonene som står bak er ulike, jobber de alle med å skape gode møteplasser som kan gi påfyll og mening i hverdagen.

Gjennom året har de i felleskap arrangert turer og aktiviteter under fanen #sammenpåtur, med mål om å nå ut til nye deltakere. Kampanjen er en del av Frivillighetens år 2022. På Sammenpåtur.no kan du få inspirasjon og se organisasjonenes aktiviteter i tiden framover.

– Inviter noen med ut

Lier har også en oppfordring til alle som synes det er vanskelig å finne motivasjon til å komme seg ut nå i mørketida.

– Lag turavtaler med venner og kjente. Når noen forventer at du møter opp til noe, er det ikke like enkelt å bli liggende på sofaen. Og ikke minst kan en turinvitasjon bety mer enn du tror for den som blir spurt.

– Du kan for eksempel invitere med en kollega eller kamerat, naboen, noen du ikke har sett på lenge, noen du ikke kjenner fra før eller noen du vet om som gjerne kunne ha trengt en tur, turvenn eller opplevelse utendørs, oppfordrer generalsekretæren i Norsk Friluftsliv.

Å komme seg ut i frisk luft kan gi etterlengtet påfyll av energi i årets mørkeste måned. Foto: Henrik Romsås

Fem tips som kan gjøre mørketida lysere 

Her er noen tips til utendørs aktiviteter som kan gi etterlengtet energipåfyll i den mørke måneden vi har foran oss.

1. Utnytt dagslyset: Har du mulighet til å invitere noen med på en rusletur ut på dagtid, for eksempel i forbindelse med lunsj eller et møte på jobb eller skole, så gjør det.

2. Tenn et bål: Ikke bare lyser det opp, men forskning viser at bål har en beroligende effekt på oss. Et varmende bål fungerer også som et flott sosialt samlingspunkt i høstmørket. Se bålreglene her.

3. La apper inspirere deg: Enten du er på utkikk etter turforslag eller vil lære noe nytt, finnes det mange apper som kan motivere deg til å ta turen ut.

4. Ta en tur for nærmiljøet: Hva med å ta en tur i nærområdet og plukke med dere litt søppel før snøen kommer? Ikke bare får dere bevegelse og frisk luft, men gjør også noe fint for både kloden og naboene dine. Det i seg selv er bevist å gjøre oss gladere.

5. Ta et måltid ute: Mat må vi uansett ha. Så hvorfor ikke gjøre noe ekstra ut av det, og invitere noen med på et måltid i det fri. Det trenger slettes ikke å gjøres komplisert. Er du lei av pølser og pinnebrød, finner du inspirerende oppskrufter fra alle verdenshjørner hos prosjektet Turmat fra hele verden.

Kilde: Norsk Friluftsliv

Les også:

Hva skiller skogsbading fra friluftsliv?

Bekymret for mindre utelek