10 grep for psykisk motstandskraft

Verdensdagen for psykisk helse den 10. oktober er både en nasjonal befolkningskampanje og en internasjonal FN-dag om psykisk folkehelse. Dagen markeres over hele Norge fra uke 39 til 42 hvert år. Skoler, arbeidsplasser, organisasjoner og ildsjeler markerer dagen med alt fra foredrag og paneldiskusjoner til kreative aktivitetstilbud, konserter og lysvandringer. Kampanjen står på statsbudsjettet og organisasjonen Mental Helse har utviklet og driftet kampanjen med tilskudd fra Helsedirektoratet siden 2002.

Vi må styrke vår indre beredskap

Temaet for Verdensdagen for psykisk helse 2025 i Norge er «Vi trenger å styrke vår psykiske beredskap».

Ekte beredskap og motstandskraft begynner ikke utenfor oss, men i vårt indre. Den bygges når vi tør å møte livets berg- og dalbaner med sårbarhet, nærvær, tillit og kjærlighet. Å styrke vår psykiske beredskap handler ikke bare om teknikker for mestring – men om å bygge et dypere fundament av indre trygghet. I mange spirituelle tradisjoner kalles dette indre stillhet, hjertets styrke eller sjelenes forankring.

Gjennom meditasjon, bønn, refleksjon, pust eller naturkontakt kan vi kultivere en ro som ikke lar seg ryste like lett. Når sinnet stilner, kan vi lytte til en dypere stemme – den som vet at alt forandrer seg, men at kjærligheten forblir.

Denne formen for indre beredskap er ikke en flukt fra verden, men en måte å være mer til stede i den på – med åpent hjerte, klartenkt sinn og jordet tilstedeværelse.

Sjekkliste for psykisk beredskap

Under her er 10 dokumenterte råd for å sikre god psykisk motstandskraft og indre beredskap. Listen er utarbeidet av Mental Helse – en landsdekkende medlemsorganisasjon som arbeider for å fremme psykisk helse, åpenhet og likeverd – og for at alle skal ha rett til et meningsfylt liv, uavhengig av psykiske utfordringer.

Kampen om narrativet innen psykisk helse

I forbindelse med Verdensdagen for psykisk helse holder Hvite Ørn foredraget «Kampen om narrativet innen psykisk helse» på Litteraturhuset i Oslo 15. oktober kl. 18-21. Hvite Ørn er en landsomfattende bruker- og interesseorganisasjon for mennesker som har opplevd psykiske kriser og som søker helbredelse og vekst gjennom et helhetlig og humanistisk perspektiv.

Foredraget belyser utfordringer og dårlige erfaringer som mennesker i livskriser har hatt i møter med helsevesenet. I stedet for å bli løftet opp, har de opplevd sykeliggjøring og undertrykkelse. Da de klaget på behandlingen eller sa seg uenige i hvordan de ble behandlet, ble de ofte stemplet som «en vanskelig pasient» og opposisjon ble ansett som et symptom på sykdommen. Når behandlingen ikke fører frem til et godt resultat, rettes blikket alt for lett mot pasienten – ikke systemet, påpeker organisasjonen Hvite Ørn.

Pasientene får gjerne høre at hjelpen de får er «forskningsbasert» og «vitenskapelig dokumentert». Men hvor god er egentlig forskningen når den mister kontakten med menneskets sjel? Og kan det være at økonomiske og institusjonelle interesser noen ganger skygger for den levende sannheten om hva som faktisk hjelper et menneske å bli helt?

Flere som har våget å gå utenfor det etablerte, har oppdaget nye veier til helbredelse – veier som bygger på likeverd, lytting, nysgjerrighet og ekte, nære menneskemøter. Når vi ser hverandre som hele mennesker, med kropp, sinn og ånd, skjer det noe. Da vokser håp, og livskraften begynner å puste igjen.

I løpet av kvelden besvares noen viktige spørsmål:

• Hvem styrer fortellingen om psykisk helse?
• Er det fagfolk eller dem som selv har kjent smerten på kroppen som sitter med den dypeste innsikten?
• Hvordan kan vi sammen skape tjenester som bygger på menneskeverd, kjærlighet og helhet – der både kunnskap og hjertets visdom får plass?

Finn en markering nær deg

I 2025 er det så mye som 3216 markeringer av Verdensdagen for psykisk helse. Her kan du finne ut hva som skjer der du bor: Finn en markering nær deg | Verdensdagen for psykisk helse

Flere artikler om psykisk helse:

10 tips for å styrke psykisk helse

Tren dine psykiske muskler

Starter kjærlighetsskole for psykisk helse

Advarer mot overdiagnostisering av psykiske lidelser

Skap håp gjennom handling

Slik kan du gå fra distraksjon til livsglede